Судя по тому, как автор ответил на вопрос дяди Толи по прогрессии- программы он составлять не особый спец.
ИМХО Любер "осень" если только для вхождения в форму.
А дальше рабочесть "линейной прогрессии" под большим вопросом. Ибо не новичок
Судя по тому, как автор ответил на вопрос дяди Толи по прогрессии- программы он составлять не особый спец.
ИМХО Любер "осень" если только для вхождения в форму.
А дальше рабочесть "линейной прогрессии" под большим вопросом. Ибо не новичок
Разумеется, за меня программу всегда составлял мой тренер
Сам ранее никогда не писал себе программы и не имел представления, какие мышцы в каком упражнении работают.
и не имел представления, какие мышцы в каком упражнении работают.
Это вот как, извините? Я понимаю конечно, что мы не занимались бб или фитнессом. Но как хотя бы примерно не представлять что и где работает? Хотя бы по ощущениям после тренировки и вопросам к тренеру.
Хотя есть у меня примерно такой знакомый. Он долбил подтягиваниями "спину". Вот только руки становились всё больше, а спина примерно на месте оставалась. Отягощения росли. И вот каждый у него спрашивал подходил: чувствует ли он спину. Он отвечал, что да. Вроде вопросов и не было. А совсем недавно оказалось, что человеку ни разу ни после тренировки, ни после подхода не болела и не горела широчайшая. Никогда. Вот и ответ на вопрос что и как. А человек 5 лет долбил спину подтягиваниями, прогрессия была за этот срок внушительная. По сути почти в пустую 5 убитых лет.
Это к тому, что как можно делать что то и не знать что должно работать и ощущаться. Для чего и зачем такое выполнение? С таким же успехом можно пойти лопатой грести навоз. Эффект тот же, что то да вырастет, только не то, что требуется.
Это вот как, извините? Я понимаю конечно, что мы не занимались бб или фитнессом. Но как хотя бы примерно не представлять что и где работает? Хотя бы по ощущениям после тренировки и вопросам к тренеру.
Раньше не было необходимости об этом думать, т.к. все программы составлял тренер. Программы его мне нравились, поэтому и вопросов не возникало.
Сейчас, когда пошел в тренажерный зал и занимаюсь самостоятельно, стал смотреть, какую группу мышц тренирует каждое упражнение. Выбирал преимущественно те упражнения, на которые лично у меня нормальная реакция.
Действительно странно: дойти до КМС и не иметь понятия, какие мышцы как работают. Тренер тренером, но прислушиваться к себе и анализировать надо и самому спортсмену.
Действительно странно: дойти до КМС и не иметь понятия, какие мышцы как работают. Тренер тренером, но прислушиваться к себе и анализировать надо и самому спортсмену.
Ну простые вещи, вроде присед качает ноги, тяга толчковая/рывковая - спину и трапецию, вещи нам понятные. Не очень понятно, что бы изменилось, если бы я знал тогда, где какая мышца работает. Это компетенция тренера, а мы думали только о том, как технически правильно поднимать.
и не имел представления, какие мышцы в каком упражнении работают.
Это вот как, извините? Я понимаю конечно, что мы не занимались бб или фитнессом. Но как хотя бы примерно не представлять что и где работает? Хотя бы по ощущениям после тренировки и вопросам к тренеру.
Хотя есть у меня примерно такой знакомый. Он долбил подтягиваниями "спину". Вот только руки становились всё больше, а спина примерно на месте оставалась. Отягощения росли. И вот каждый у него спрашивал подходил: чувствует ли он спину. Он отвечал, что да. Вроде вопросов и не было. А совсем недавно оказалось, что человеку ни разу ни после тренировки, ни после подхода не болела и не горела широчайшая. Никогда. Вот и ответ на вопрос что и как. А человек 5 лет долбил спину подтягиваниями, прогрессия была за этот срок внушительная. По сути почти в пустую 5 убитых лет.
Это к тому, что как можно делать что то и не знать что должно работать и ощущаться. Для чего и зачем такое выполнение? С таким же успехом можно пойти лопатой грести навоз. Эффект тот же, что то да вырастет, только не то, что требуется.
А кроме фантастического рассказа, какие-нибудь другие подтверждения будут?
Широчайшие у них не растут от подтягиваний))) А кость плечевую к туловищу вы бицепсом приводите чтоли???
Ну и про 5 убитых лет хотелось бы поподробнее. Наверняка сплит-онанизмом занимался товарищ
Да ничего странного, даже мастера по ТА(тренера!) не знают огромного количества элементарных вещей(а просто спортсмены подавно!).
Просто некогда есть, думать, один из тяжелейших видов спорта, где просто тренируются, где ноги , спина трапеции работают на убой минимум 5 раз в неделю...казалось бы , нет восстановления, а цели совсем другие, техника идет на первый план, где любой пропуск может прямо сказаться на технике.
При мне трое ребят еще с 15 лет мучаются с поясницами, потому что она включается или должна включаться с колосальной нагрузкой в доли секунд и намного больше чем в другом силовом виде спорта, пусть там и веса больше. И восстановление спины это опять же тренировка, где опять же закачивают наклонами или н.ч.к. , работают с меньшими весами, на технику.
"Все плохо" - это упражнения плохие подобраны? Или упражнения неправильно собраны по дням?
и часть упражнений плохо подобрана (они не соответствуют таким целям как набор силы и массы),и дни неправильно собраны (о сплите сейчас вообще не может речи идти),и нагрузка вся целиком тоже просто безумие (надо начинать с малого и умеренного).
Начните с обычного фулбоди,без всяких заморочек и выпендрёжа. Спокойно занимайтесь,повышайте нагрузку и "снимайте сливки" в виде хороших результатов. стартовую прогу можно взять здесь на сайте. И мудрить ничего не придётся-всё уже давно придумано и выложено.
Как человек с крепко сколоченной "базой" благодаря ТА,вы имеете просто фантастические шансы получить замечательные результаты.
Да ничего странного, даже мастера по ТА(тренера!) не знают огромного количества элементарных вещей(а просто спортсмены подавно!).
Ну к примеру бывший тренер моего сына по ТА,человек в годах и проживший всю жизнь в железном спорте,уверен что протеин это химия и от больших бицепсов перестаёт стоять хер. Не шучу и не утрирую!
Да ничего странного, даже мастера по ТА(тренера!) не знают огромного количества элементарных вещей(а просто спортсмены подавно!).
Ну к примеру бывший тренер моего сына по ТА,человек в годах и проживший всю жизнь в железном спорте,уверен что протеин это химия и от больших бицепсов перестаёт стоять хер. Не шучу и не утрирую!
Да! Именно так и на таком уровне! "Уж лучше 100 грамм водки, чем эти порошки"
Какой ужас! Где их только учили!
"Все плохо" - это упражнения плохие подобраны? Или упражнения неправильно собраны по дням?
и часть упражнений плохо подобрана (они не соответствуют таким целям как набор силы и массы),и дни неправильно собраны (о сплите сейчас вообще не может речи идти),и нагрузка вся целиком тоже просто безумие (надо начинать с малого и умеренного).
а какие именно упражнения плохо подобраны?
[quote author=Rekless link=topic=146941.msg347182#msg347182 date=1419692367
А кроме фантастического рассказа, какие-нибудь другие подтверждения будут?
Широчайшие у них не растут от подтягиваний))) А кость плечевую к туловищу вы бицепсом приводите чтоли???
Ну и про 5 убитых лет хотелось бы поподробнее. Наверняка сплит-онанизмом занимался товарищ
Может мне надо было его фотографировать лишь бы мне поверили на форуме в интернете люди, которых я никогда не видел?
Смысл мне врать про кого то. Вы меня не знаете, я вас не знаю, я рассказываю о другом человеке, не о себе. Какая мне выгода в данной ситуации что то придумывать?
Я лично не вижу выгоды или хоть какого либо незначительного себе плюса от вранья в интернете.
Сомнения по технике данного товарища возникали. Многие спрашивали ощущает ли он от такого выполнения ту самую широчайшую.
Вы никогда не видели как люди подтягиваются с незначительным задействованием широчайшей, когда её функция в подтягиваниях минимальна? Сходите в школу, в любой зал, там таких вагон. Лишь бы подбородок преодолел перекладину. Проблема в том, что тут всё равно 50/50 со стороны. Никто кроме вас на 100% не скажет работает у вас МГ при таком выполнении или нет. Многие люди прекрасно подтягиваясь абы как неплохо развивают спину. Но, видимо, это был не тот случай.