Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnatolyR]

ПЛ и ББ разные виды спорта

[MUSCULUS]

Iggi - спасибо за ссылку...что касается жима, может я жму маленький вес, но я не задумывался о пложении локтей в жиме...или состоянии плеч...просту жму и все в норме, даже в негативе...может действительно это генетика, хотя может проблема с узким жимом, разведение локтей у меня появится позже, когда вырастут веса на штанге

[MUSCULUS]

ПЛ и ББ разные виды спорта

я знаю, что это разные виды спорта, я поэтому и уточнил - для чего нужна разводка - для формы пекторальных - на что Вы мне ответили что речь идет не о форме...

Если все-таки разводка необходима только для ББ - для красивого рисунка груди - так и скажите

[Iggy]

Ну у меня проблема началась с 70 кг рабочего и сейчас на 82-85 рабочем и ни шагу вперед, хоть тресни. Разовые подросли до 110-120, а рабочий стоит. Так что думаю проблема не в весе - 82-85 это же смех один а не рабочий вес. Пробую больше - начинает болеть где-то в задней стороне плеча, между трицепсом и дельтой. Ну я плюнул и работаю 80ю, но чисто по инерции.

[AnatolyR]

ПЛ и ББ разные виды спорта

я знаю, что это разные виды спорта, я поэтому и уточнил - для чего нужна разводка - для формы пекторальных - на что Вы мне ответили что речь идет не о форме...

Если все-таки разводка необходима только для ББ - для красивого рисунка груди - так и скажите

если вы плохо жмёте из за того что не хватает массы именно грудных разводки могут помочь

[Scalewater]

У меня вопрос ...как разводки помогут мне увеличить вес в жиме? и для чего нужны разводки? для формы пекторальных?

опять-таки если говорить о 8 повторах (например), то чтоб получить "проработанные" мышцы мне надо гантелю 15 - 20 кг, если подают гантель на руки - без проблем, а если один качаешься, то возможна травма, о чем справедливо сказал Анатолий...

я точно знаю что ББилдерам профи и соревнующимся разводки нужны для формы пекторальных....но вот зачем они большинству качков - не знаю...

первый раз вижу опытного качка , которому трудно 15-20 кг гантель поднять на старт для разводок самому, это первое, второе - билдеру "формы" нужны всегда , как и объемы)) "увеличение веса в жиме" не билдерская цель сама по себе, в этой цели разводки может и не помогут канечно))

я не опытный билдер...я вообще не билдер, у меня цель ближе к ПЛ, но не соревновательный, а для себя...

не то чтоб трудно поднять, но все эти разгибания в локтях, при весе гантели больше 20 кг меня как то напрягают морально, опасность травмы, а зачем мне травма?
я о том и говорю, что жим тяжелых гантелей травмоопаснее чем жим штанги

большие гантели травмоопасны при подъеме в рабочую позицию и при опускании на пол, при самом же жиме опасности нет - если конечно вес полностью контролируется и повторений больше 4

[Vlad91]

Разговор как-то правно перешел от жимов сидя/стоя к жимам лежа =))
Хотелось задать вопрос - кому какой плечевой жим делать легче:жим с груди стоя или жим с груди сидя? В начале занятий делал только жим сидя,больше полутора лет жму только стоя. И вот недавно в зале мне один чел заявил что сидя такой вес я пожать не смогу. Я сел и пожал,причем сидя жать было легче,чем стоя. С чем это может быть связано и вообще у кого какая разница в рабочих весах у этих жимов?

[MUSCULUS]

У меня вопрос ...как разводки помогут мне увеличить вес в жиме? и для чего нужны разводки? для формы пекторальных?

опять-таки если говорить о 8 повторах (например), то чтоб получить "проработанные" мышцы мне надо гантелю 15 - 20 кг, если подают гантель на руки - без проблем, а если один качаешься, то возможна травма, о чем справедливо сказал Анатолий...

я точно знаю что ББилдерам профи и соревнующимся разводки нужны для формы пекторальных....но вот зачем они большинству качков - не знаю...

первый раз вижу опытного качка , которому трудно 15-20 кг гантель поднять на старт для разводок самому, это первое, второе - билдеру "формы" нужны всегда , как и объемы)) "увеличение веса в жиме" не билдерская цель сама по себе, в этой цели разводки может и не помогут канечно))

я не опытный билдер...я вообще не билдер, у меня цель ближе к ПЛ, но не соревновательный, а для себя...

не то чтоб трудно поднять, но все эти разгибания в локтях, при весе гантели больше 20 кг меня как то напрягают морально, опасность травмы, а зачем мне травма?
я о том и говорю, что жим тяжелых гантелей травмоопаснее чем жим штанги

большие гантели травмоопасны при подъеме в рабочую позицию и при опускании на пол, при самом же жиме опасности нет - если конечно вес полностью контролируется и повторений больше 4

согласен полностью, собственно это я и хотел сказать, опасно именно после упражнения, грудь и так устала, а тут её надо перерастягивать, опуская гантель на пол - это мне и страшно делать...

[Pain]

мне непонятна позиция или/или
нельзя проработать в жимах а потом высоковторкой в разводках?

Во-во..
Можно, нельзя...
Две пословицы знаю в тему )))
1)Волков бояться-в лес не ходить;
2)То, что нас не убивает, делает на сильнее.

[Бойкий]

У меня такое подозрение, что плечевой сустав у человека никогда не был предназначен для жимов вверх.
То есть функционально человек\обезьяна никогда вверх не жал, подтягивался в основном на лианах ))
Функция определяет форму, поэтому и получился сустав таким, чтобы обеспечивать максимальную гибкость во всех направлениях, кроме верха. По анатомии - плечевой сустав шаровидный, но большую часть внешнего сочленения обеспечивает не кость, а хрящ. Благодаря этому и обеспечивается большая подвижность в плече, чем скажем в бедренном суставе. Т.е. хрящ дает руке идти вверх, но если это делать слишком часто, то он начинает повреждаться.

Я лично у себя слышу отчетливый хруст, когда поднимаю руки верх, особенно если они отведены чуток назад. Если перестараться, то потом могут и болеть, именно в суставе, а не мышцы.
Поэтому из всех жимов вверх люблю только жим гантелей и чуть-чуть перед собой. Да, включается грудь, но зато нет такого вреда плечам как скажем при жимах из-за головы.