Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rekless]

Все вопросы по поводу "препаратов" можете задать лично тут:
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=7600&st=0&start=0

второй месседж топика:
тоже, но вариант на продвинутом уровне.
(там как раз что-то по схеме схожее с первым постом треда)

Ну вот именно продвинутым. И будем честными, что бы не писал в теме автор и как бы её не обзывал, натуральностью здесь и не пахнет.

[constrictor]

Качок дохлый! Это просто свет и хороший фотограф)))))))) Сколько он там...? Кил 85 весит?? Ниочём.  
На самом-то деле молодец и трудяга Без базаров!

[Jury_Photo]

Качок дохлый! Это просто свет и хороший фотограф)))))))) Сколько он там...? Кил 85 весит?? Ниочём.  
На самом-то деле молодец и трудяга Без базаров!

как фотограф могу сказать, что если нет точек сравнения, то любого даже худышку с прорисовкой мышц можно на одиночной фотографии сделать мистер олимпией, а вот если будет рядом Катлер или еще кто, то все увидят сравнение и увидят что такое масса и худоба!

[Jury_Photo]

человек задал вопрос по программе, считаю что на него уже ответили, но вот не понятны ваши изыскания и общения на непонятно какую тему!
Если вам по теме нечего сказать, то предлагаю тему отдельно создать, теоретики против практиков, и там хоть до дуэли доходить!

[45Alex]

valter1989 думаю Вы поняли, что Вам хотели сказать...... на трёх страницах. 

[Леонид Остапенко]

Dropman,
Я вам советую быть поосторожнее с вашими "крутыми" рекомендациями. Все те схемы, на которые вы ссылаетесь, вами лично опробованы? Поделитесь с нами своими достижениями на той схеме, которую вы рекомендуете полному новичку...
4 упражнения на группу мышц в один день, 4 на другую в другой - это тоже недалеко отбежало от методического бреда. Особенно для эктоморфа.
Постарайтесь сами тоже слегка образоваться. Непонятно пока, что за "профильное образование" вы имеете в виду. Не все то, что сработало для вас, сработает для другого, особенно без совершенного учета его функционального состояния.
Примите это к сведению.
Леонид Остапенко

[Dropman]

Я вам советую быть поосторожнее с вашими "крутыми" рекомендациями.

Почему "крутыми"?

4 упражнения на группу мышц в один день, 4 на другую в другой - это тоже недалеко отбежало от методического бреда. Особенно для эктоморфа.

В условиях курсантской жизни ... это не много. 4 упражнения по 2-3 рабочих сета - 8-12 сетов на комплекс.
Даже по его схеме тренировки  принесли ему за несколько месяцев "не правильного" тренинга 3х5 в жиме со своим весом (70кг) ...  для многих на этом форуме за аналогичный период времени от полного новичка это хороший прогресс.

Все те схемы, на которые вы ссылаетесь, вами лично опробованы? Поделитесь с нами своими достижениями на той схеме, которую вы рекомендуете полному новичку...

...зачем, если

Не все то, что сработало для вас, сработает для другого, особенно без совершенного учета его функционального состояния.

Непонятно пока, что за "профильное образование" вы имеете в виду.

так и мне было не понятно каких "теоретиков" и "практиков" имел в виду автор.

[Леонид Остапенко]

Dropman,
"а 4 упра по 2 сета для новичка лучше, чем 1 упро, но на 8 сетов" - вот откуда вы это выкопали?
Знаете что, давайте вы зайдете в библиотеку атлета, и не надо читать моих статей, чтобы я не показался вам навязчивым. Почитайте статьи западных специалистов о начальном тренинге и вообще о тренинге. И если вы там найдете хотя бы у одного из них рекомендацию новичку делать 4 упражнения на группу мышц, я публично признаю себя предвзятым в отношение вас. Но если не найдете - у нас будет повод задуматься над тем, откуда вы черпаете ваши советы - из собственной практики или глядя в потолок. И отношение к ним будет соответствующим.
Леонид Остапенко

[Dropman]

вот откуда вы это выкопали?

писал от первого лица...
Лучше на спину сделать 4 разнонаправленных упражнения по 2 рабочих сета, чем 8 рабочих сетов с одним весом, проигнорировав другие углы.
Это мое мнение без ссылки на западных специалистов.


Не считаю топикстартера  полнейшим новичком только пришедшим в зал.
У него силовые почти на уровне 3-го разряда по AWPC за вычетом приседа.
жим - 3х5/70 макс ок.77,5-80
становая - 5/90 макс. ок.105-110
при пропорциональном приседе и его рычагах в сумме под 300 вылезет.
сумма на "67,5 кг" - 307,5 кг.
 И это при озвученном тренинге и образе жизни.


P.S.
Это всего лишь мое мнение.

[Леонид Остапенко]

Dropman,
Сожалею, но вы упорствуете в заблуждениях. Какие там AWPC, если у человека 70 кг веса на 183 кг роста? Вы попытайтесь просто представить его внешне - и непосвященному станет понятно, что ему до раздельных схем тренировок, которые вы так лихо ему насоветовали, как до Луны пешком.
Настоятельно рекомендую вам почитать хорошенько в библиотеке атлета все, что я советовал - поскольку ваше мнение пока годится только для попыток самоутверждения себя как "знающего человека". На самом деле это далеко не так, и не я один делал вам замечания по поводу ваших фантастических предложений.
Леонид Остапенко

[Dropman]

И если вы там найдете хотя бы у одного из них рекомендацию новичку делать 4 упражнения на группу мышц, я публично признаю себя предвзятым в отношение вас.

Владимир Иванович Гончаров.
"Логика Тренинга"
Глава 2. "Вводный тренинг"
дословная цитата:
"Вводный тренинг предназначен для начинающих тренировочную практику.... ."

"сплит" на 4 дня в неделю:
I,III. ПОНЕДЕЛЬНИК, ЧЕТВЕРГ. Ноги,спина.
II,IV. ВТОРНИК, ПЯТНИЦА. Дельты,грудь,живот.
Спина и плечи минимум по 4 упражнения 5х8-10 на 2 раза в неделю... .

поскольку ваше мнение пока годится только для попыток самоутверждения себя как "знающего человека"

тогда оставлю его при себе (по крайней мере оно у меня есть, и то хорошо) .... в конце-концов это Ваш форум.

[Zag]

Владимир Иванович Гончаров.

Западный специалист? 

[Dropman]

Западный специалист? 

нет пророка в своем отечестве?
не авторитет?
химически ориентированный тренинг?

... если очень долго идти на Запад, то можно оказаться в Китае.... (народная мудрость).

[Zag]

Западный специалист? 

нет пророка в своем отечестве?
не авторитет?
химически ориентированный тренинг?

... если очень долго идти на Запад, то можно оказаться в Китае.... (народная мудрость).

Отнюдь, просто Вы не совсем полностью процитировали вопрос Остапенко..."он спрашивал кто из западных специалистов".

Но если Вас интересует мое сугубо личное мнение - то это пункт 3 из Вашего перечня как минимум.

[Леонид Остапенко]

Dropman,
Я чего-то, наверное, не понимаю. Почему вы лезете в бутылку? Сами вы пробовали тренироваться по рекомендациям, которые раздаете со ссылками на Гончарова? Вот и расскажите нам об этом, поделитесь богатым опытом, да еще и со статистикой, сколько набрали в массе, в окружностях, в силовых показателях, а потом - на здоровье, рекомендуйте все эти сплиты новичкам, но только найдите сначала такого, кого вы не убьете в течение первых двух месяцев выполнения четырех упражнений на каждую группу мышц.
А еще лучше - поработайте хотя бы инструктором где-нибудь в тренажерном зале, и мы посмотрим, сколько клиентов выдержит общение с вашими програмами.
Помните о том, что умозрительные заключения, не проверенные собственной практикой и опытами на других атлетах, могут быть очень далекими от истины, а то, что вам нравится внешне, не всегда отличается пригодностью для использования.
Леонид Остапенко