• 07 Октября 2026, 18:14:27
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Помогите пожалуйста создатьтренировочною программу

Автор Тема: Помогите пожалуйста создатьтренировочною программу  (Прочитано 1374 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Kolia

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 43
    • Просмотр профиля
Помогите пожалуйста создатьтренировочною программу
« : 01 Октября 2009, 20:36:46 »
Помогите пожалуйста создать тренировочною программу для набора массы
Мои даны рост 180-см  вес 81-кг  стаж 2-года 
бедра 60-см   голень 44-см  грудь 109-см  бицепс 36-см
Цель набор массы с акцентом для груди и бицепса
Буду очень благодарен за советы
Записан

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: Помогите пожалуйста создатьтренировочною программу
« Ответ #1 : 02 Октября 2009, 08:14:32 »
Уважаемый Kolia,
На этом сайте в библиотеке атлета есть моя статья о том, как тренироваться на массу. Почитайте ее.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.