Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[debil))]

здраствуите!я бы хотел узнать какую прогу посоветуете на курсе AC!я читал что нужно будет увеличить нагрузки!говорю сразу тренажоров практически нет!скока подходов скока повторений и тд,чтоб было понятно!кратко о себе 18 лет стаж 1,5 года вес 65 хочу перед военным институтом набрать веса!вот старая моя! а да чуть не забыл курс будет состоять из деки и анабола!
пн:
жим лежа
жим гантелей лежа
жим узким хватом
отжимания на брусьях
ср:
подтягивания
становая
подъем штанги на бицепс стоя
пт:
приседания со штангой
жим ногами
жим стоя/сидя
жим гантелей сидя
заранее спасибо!о вреде понимаю!

[Mr.Bean]

Не сильно сразу-то ... дека с анаболом?
Вес у Вас 65 кг, может пока натурально потренироваться 2-3 года... а там на тест с треном ?

[ОК]

Мне кажется на Новый Год при таких "витаминах" прием алкоголя будет более эффективней.
debil)) он и есть debil((

[debil))]

я в военнку ухожу на 5 лет!и хочу перед институтом веса набрать!чтоб ветром не здувала!)))помоги те лучше с прогой какую нужно?

[Mr.Bean]

Прога   Ваша сойдет,  а "витамины" дадут Вам сейчас чистого 2-3 кг прироста.

[Буржуй]

Mr.Bean,debil)),loboda будет подобная тема и продолжение -будут подарки* к Новому Году и "витаминам"!
Тема закрыта & будет удалена.