Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

...
Изоляцию на руки выкинуть вообще.

изоляция чем провинилась? Я не против базы, только за, но направлять рост надо! И штурвалом как раз изоляция и служит.

Хорошая метафора, мне понравилась!
Al_kmv, вы уже давно не новичок. Вы знаете где у вас штурвал, и где двигатель.
Проблема в том, что многие новички вместо движка пытаются 3 штурвала прикрутить к кораблю...

[AnatolyR]

гипертрофия(у взрослых) это результат локальных факторов:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20959702?dopt=Abstract

our data indicate that exercise-induced hormonal elevations do not enhance intracellular markers of anabolic signaling or the acute postexercise elevation of myofibrillar protein synthesis. Furthermore, data from our training study demonstrate that exercise-induced increases in GH and testosterone availability are not necessary for and do not enhance strength and hypertrophy adaptations. Instead, our data lead us to conclude that local mechanisms that are intrinsic to the skeletal muscle tissue performing the resistive contractions (ie, weightlifting) are predominant in stimulating anabolism

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20541030

Ultimately, local mechanisms are activated by the stress imposed by muscle loading and prime the muscle for protein accretion

а база работает хорошо потому что мышцы чаще нагружаются, а не из-за метаболических факторов

[Бойкий]

(и на счет "база" / "изоляция" - это то есть Hammer / Incline press - изоляция ... а жим лежа с моcтом - "база" ... таки не уверен!)
 

Hammer - я так понял вы имеете в виду тренажер для жима Hammer а не подъемы на бицепс-молотки?
В таком случае это никак не изоляция, а составное упражнение, ибо движение происходит в 2-х суставах. (Под "базой" выше я имел в виду именно составные движения, а не лифтерскую тройку).
Наклонный жим - тоже никак изоляцией не назовешь.