Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Etti]

Добрый день товарищи. Сейчас я закончил заниматься по программе из книги  "Жми лежа" В.Л. Муравьева. после проходки получились такие показатели на ПМ:
Жим 115
Становая 140
Присяд 150
Рост 174. Вес 75

Я хочу 27-29 мая, поехать на соревнования, посмотреть как все проходит, и поучаствовать. Подскажите какой нить силовой цикл или какую нить другую программу для увеличения силовых показателей к 27 мая.
Заранее спасибо

[dima tomsk]

В зале все занимаемся по -Шейко, предсоревновательные тренировки намного легче и короче остальных, это для того чтобы организм востановился и ты был гатов выжать,сесть и потянуть свой максимум

[Etti]

Копаюсь в интернете,ищу цикл Шейко, и что то не могу найти 8ми недельной программы. либо 4 либо 16! Может если у кого есть подкинет? и еще, в зале, где  я занимаюсь есть лишь штанги и гантели, ни каких тренажеров и блоков, такая конфигурация зала подойдет под его циклы?

[dima tomsk]

Копаюсь в интернете,ищу цикл Шейко, и что то не могу найти 8ми недельной программы. либо 4 либо 16! Может если у кого есть подкинет? и еще, в зале, где  я занимаюсь есть лишь штанги и гантели, ни каких тренажеров и блоков, такая конфигурация зала подойдет под его циклы?

Главное стойки чтоб были 

[Etti]

Главное стойки чтоб были 

Стойки есть =)

[SmallElephant]

Хз, не рискнул бы брать предсоревновательный цикл БИ, если ранее не отработал по его программам. Этот цикл не от балды составлен. Требуется последовательно действовать... Боюсь, что не сможете осилить объемы и к соревнованиям не подведетесь правильно.
В Вашем случае лучше взять систему выход на пик, профессора Верхошанского, т.к. до соревнований не так много времени, там аккурат цикл 8-10 недель.