Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rost1k]

Добрый день,занимаюсь в основном боксом,ну это не суть.
посоветуйте программу.так что бы на месяца 3-4 набраться массу,потом подсушить к лету.
пожалуйста.и да помогите с проблемой,качаю пресс,аэробные нагрузки очень большие на боксе,но нижний жир не деваеться никуда.
возвраст 20
вес 93
рост 194

[стрелец]

в соседней горячей теме "совмещение тренировок" посмотрите

[IL73]

Тренировка пресса + аэробные нагрузки без диеты ничего Вам не даст в борьбе с жиром

[Rost1k]

в соседней горячей теме "совмещение тренировок" посмотрите

Бросьте сылку.то в поиске не находит.пожалуйста

[45Alex]

в соседней горячей теме "совмещение тренировок" посмотрите

Бросьте сылку.то в поиске не находит.пожалуйста

Да и без ссылки можно сказать, особо не наберёшь ММ. Нагрузки большие будут, а результат маленький.  С низа живота и с боков, жир уходит в последнюю очередь. Нужно ..... диета, аэробные и питание ( заточеное под это).

[Rost1k]

в соседней горячей теме "совмещение тренировок" посмотрите

Бросьте сылку.то в поиске не находит.пожалуйста

Да и без ссылки можно сказать, особо не наберёшь ММ. Нагрузки большие будут, а результат маленький.  С низа живота и с боков, жир уходит в последнюю очередь. Нужно ..... диета, аэробные и питание ( заточеное под это).

подскажите диету тогда.хоть примерно какуй-то.постараюсь следовать.

[45Alex]

Так как это можно сделать, не зная всех данных о вас?

[rshaytan]

Возьмите программу для новичка с этого сайта, и вперед!
Только, думаю, вам лучше определиться - бокс или качалка. А то в итоге забросите и то, и другое...

[Rost1k]

Возьмите программу для новичка с этого сайта, и вперед!
Только, думаю, вам лучше определиться - бокс или качалка. А то в итоге забросите и то, и другое...

не переживай на заброшу.

[cybertrash]

Да и без ссылки можно сказать, особо не наберёшь ММ. Нужно ..... диета, аэробные и питание ( заточеное под это).

Даже с заточенными нереально будет набрать ММ, если не снизить значительно нагрузки в боксе

[45Alex]

Да и без ссылки можно сказать, особо не наберёшь ММ. Нужно ..... диета, аэробные и питание ( заточеное под это).

Даже с заточенными нереально будет набрать ММ, если не снизить значительно нагрузки в боксе

Ооооо ..... как, выдернул  часть поста. Это относилось к сгону жирка с низа живота.

[Rost1k]

Да и без ссылки можно сказать, особо не наберёшь ММ. Нужно ..... диета, аэробные и питание ( заточеное под это).

Даже с заточенными нереально будет набрать ММ, если не снизить значительно нагрузки в боксе

Ооооо ..... как, выдернул  часть поста. Это относилось к сгону жирка с низа живота.

лучше дайте пару советов.

[zenbud]

лучше дайте пару советов.

Мое мнение: набрать адекватную массу, занимаясь 3 раза в неделю боксом, просто не выйдет. Получается, что на следующий после качки день, когда восстановление особенно важно, ты занимаешься довольно неслабой аэробной нагрузкой, плюс силовые элементы, вроде отжиманий с хлопками, подтягиваний и выбрасывания штанги перед собой. А в период восстановления для мышц - это торба. По крайней мере, я не смог долго совмещать эти два вида спорта и вернулся в свой любимый ББ, восстанавливать все, что потерял.
А жирок с живота можно убрать, снизив количество углеводов в рационе и вообще исключив их на ночь. У самого такая же проблема - сходит очень медленно. Более-менее ощутимый прогресс наметился только после сокращения приема углей.

[Rost1k]

лучше дайте пару советов.

Мое мнение: набрать адекватную массу, занимаясь 3 раза в неделю боксом, просто не выйдет. Получается, что на следующий после качки день, когда восстановление особенно важно, ты занимаешься довольно неслабой аэробной нагрузкой, плюс силовые элементы, вроде отжиманий с хлопками, подтягиваний и выбрасывания штанги перед собой. А в период восстановления для мышц - это торба. По крайней мере, я не смог долго совмещать эти два вида спорта и вернулся в свой любимый ББ, восстанавливать все, что потерял.
А жирок с живота можно убрать, снизив количество углеводов в рационе и вообще исключив их на ночь. У самого такая же проблема - сходит очень медленно. Более-менее ощутимый прогресс наметился только после сокращения приема углей.

спасибо.если откажусь от хлеба мучного сладкого.
от чего стоит ещё воздержаться?
не могу перестать пить,живчик (вода)
организм требует сладкого просто....часто сгущенку могу выпить вместо мучного.или желе.

[Work as long as you breathe]

Rost1k Фрукты, сухие фрукты, мёд. сгущёнка это яд , хуже чем "просто сладкое".