Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Михаил К.]

Мое мнение-хрень.
Нет упражнений на широчайшие совсем (тяга в наклоне или тяга верхнего блока или подтягивания) шраги нафиг не нужны первый год тем более в отсутствии проработки широчайших.
Жим горизонт./наклонный в один день будут обкрадывать друг друга.
Занимайтесь по проге ЛАО и всех делов (присед-жим-тяга в наклоне-армейский жим-подъем штанги на бицепс)

[OlegGRO]

если конечно нужны мышцы, а не поговорить

А если так (вроде почти все затрагивается)?

значит всё-таки поговорить надо, а не мышцы..


Михаил К. +1

[Павел Лебедев]

А если так (вроде почти все затрагивается)?

Каким местом ТС читает?

Михаил К. +1

"+1"-то он "+1". А только зря Михаил вообще полез в нюансы. ТС-ру изначально сплит - как рыбке зонтик.

[Rekless]

Чукча не читатель, чукча писатель.

ТС, если вы ещё это читаете, поймите правильно результат будет и от сплита, тем паче в условии вашего недобора массы изначального, но он будет хуже чем при фуллбади.

Сплит нужен когда? Когда вы уже не можете восстановиться на фуллбади элементарно. Когда ваши рабочие веса значительно превышают ваш собственный вес, когда уровень этого вашего собственного веса в конце концов хотя бы рост - вес < 90 при жире до 15%. Вот тогда вас сплит потащит, ещё как потащит.