• 20 Мая 2024, 23:57:44
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Помогите составить 2-ую программу для увеличения рабочих весов...

Автор Тема: Помогите составить 2-ую программу для увеличения рабочих весов...  (Прочитано 1204 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Strong-Bull

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2
    • Просмотр профиля
Помогите составить 2-ую программу для увеличения рабочих весов...
« : 09 Мая 2009, 20:55:17 »
Начал недавно заниматься в качалке, дошел до весов (жим-90*1раз; становая-125*1раз; присед-105*1раз) Мой вес 71 кг, рост 176 см. Хотелось бы набрать мышечной массы, но и прибавить в упражнениях. 
Записан

sting

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 550
    • Просмотр профиля
Re: Помогите составить 2-ую программу для увеличения рабочих весов...
« Ответ #1 : 09 Мая 2009, 22:33:23 »
Почитайте тут:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=131065.0
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=107863.0
а про силу в разделе Пауэрлифтинг.
Записан
Be yourself no matter what they say

Strong-Bull

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2
    • Просмотр профиля
Re: Помогите составить 2-ую программу для увеличения рабочих весов...
« Ответ #2 : 10 Мая 2009, 18:31:43 »
Вторая ссылка толковая наверно по ней буду тренироваться дальше. А у кого-нибуть свои варианты ещё есть? Очень хочется через годик выступить в "Самсоне 33". Мечта жизни  fr5
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.