Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ProQuadro]

Всем привет!  Ситуация такая, мне 16 лет, хожу в зал 3-4 раза в неделю. Ростом 178см (продолжаю рости, забивать рост не хочу) и весом 57кг, что очень мало. Ем я хорошо, но вся пища превращаяется в энергию из-за этого, я почти не прибавляю в массе. После 3ех недель тренировок я потерял 1.5кг, если так дальше пойдет, то буду как Мэри Попинс летать. Как начать правильно питаться и заниматься? Какая программа мне лучше подойдет? Посоветуйте пожалуйста

[Rax]

Все ответы в первой теме форума.

[dimon290784]

Всем привет!  Ситуация такая, мне 16 лет, хожу в зал 3-4 раза в неделю. Ростом 178см (продолжаю рости, забивать рост не хочу) и весом 57кг, что очень мало. Ем я хорошо, но вся пища превращаяется в энергию из-за этого, я почти не прибавляю в массе. После 3ех недель тренировок я потерял 1.5кг, если так дальше пойдет, то буду как Мэри Попинс летать. Как начать правильно питаться и заниматься? Какая программа мне лучше подойдет? Посоветуйте пожалуйста

начни от сюда http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg260253#new

[cybertrash]

И с этой таблички тоже http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193&p=3 , только прочтите всю статью, если масса не поползёт- увеличивайте рацион, в общем там всё написано  
А примерно с 17-19 лет масса должна норм попереть, физиология, все дела...