Помогите составить программу для новичка - стр. 2 - Программы тренировок - Форум IRONMAN

• #15 от kloaka 18 Нояб., 2011 15:19
• Цитата: IL73 от 18 Нояб., 2011 15:17

  У меня создалось впечатление, что человек издевается  . Да и имя у него какое-то "сомнительное". Но если даже это не так, то все-равно есть сомнения, стоит ли ему заниматься     
  

  Да никто не издевается. Я задавал вопросы такие, потому что реально не поверил в такие нагрузки.
  
• #16 от IL73 18 Нояб., 2011 15:26
• Цитата: kloaka от 18 Нояб., 2011 15:19

  Цитата: IL73 от 18 Нояб., 2011 15:17

  У меня создалось впечатление, что человек издевается  . Да и имя у него какое-то "сомнительное". Но если даже это не так, то все-равно есть сомнения, стоит ли ему заниматься     
  

  Да никто не издевается. Я задавал вопросы такие, потому что реально не поверил в такие нагрузки.
  
  

  Ну так начните заниматься по этой программе, и тогда поймете насколько она тяжела для Вас. Хотя я, как и многие форумчане,  Вас заверяем, что это отличная, рабочая программа  для новичков, проверенная временем и не одной тысячей спортсменов. Кстати, по ней можно заниматься и прогрессировать очень долго, не только на начальном уровне. 
• #17 от kloaka 18 Нояб., 2011 15:29
• Цитата: IL73 от 18 Нояб., 2011 15:26

  Цитата: kloaka от 18 Нояб., 2011 15:19

  Цитата: IL73 от 18 Нояб., 2011 15:17

  У меня создалось впечатление, что человек издевается  . Да и имя у него какое-то "сомнительное". Но если даже это не так, то все-равно есть сомнения, стоит ли ему заниматься    
  

  Да никто не издевается. Я задавал вопросы такие, потому что реально не поверил в такие нагрузки.
  
  

  Ну так начните заниматься по этой программе, и тогда поймете насколько она тяжела для Вас. Хотя я, как и многие форумчане,  Вас заверяем, что это отличная, рабочая программа  для новичков, проверенная временем и не одной тысячей спортсменов. Кстати, по ней можно заниматься и прогрессировать очень долго, не только на начальном уровне.  
  

  Я тут сейчас знакомому атлету отправил программу, он сказал что я до дома не дойду после такой нагрузки.  
  Т.е вы как пришли в зал начали себя так гонять по этой программе? И какой собственно результат?
• #18 от IL73 18 Нояб., 2011 15:42
• Здесь всего 14 рабочих подходов (разминочные не в счет). На эту тренировку Вы затратите не более часа. Вам же ведь не предлагается брать неподъемные веса, чтобы потом всё отваливалось.
  Результат: через 6 месяцев занятий я увеличил свои показатели в базовых упражнениях более, чем в 2 раза  , но главное стал намного лучше себя чувствовать, у меня выпрямилась осанка, помимо силы я стал выносливее.   
  Но, если Вы больше доверяете своему знакомому атлету, то занимайтесь под его началом   
• #19 от kloaka 18 Нояб., 2011 15:51
• Цитировать

  Здесь всего 14 рабочих подходов (разминочные не в счет). На эту тренировку Вы затратите не более часа. Вам же ведь не предлагается брать неподъемные веса, чтобы потом всё отваливалось.
  Результат: через 6 месяцев занятий я увеличил свои показатели в базовых упражнениях более, чем в 2 раза  , но главное стал намного лучше себя чувствовать, у меня выпрямилась осанка, помимо силы я стал выносливее.   
  Но, если Вы больше доверяете своему знакомому атлету, то занимайтесь под его началом

  Мышечной массы сколько нарастили?
  
  У меня вопрос. А как же пресс на римской скамье и подтягивания?
• #20 от IL73 18 Нояб., 2011 16:04
• На тот момент вопрос о прибавке в весе для меня не стоял. Через 6 месяцев я  весил теже 85 кг при росте 182. Но талия уменьшилась так, что я сначала отдал в ателье все свои брюки для ушивания, а затем их вовсе выкинул, купив новые на 2 размера меньше. А поскольку вес остался тем же, то следовательно вместо жирка появилась мышечная масса.
  Мой хороший знакомый тоже занимался по ней 6 месяцев. При этом он был мягко говоря тощим (вес 55 кг при росте 176). Первые три месяца у него шла адаптация и он прибавлял только в весах на снарядах. Но за последующие три месяца он  прибавил 8 кг. и стал  весить 63 кг.  Потом он бросил заниматься. Никогда он больше столько не весил (сейчас 60 кг).
  Заботится о прессе при Ваших сегодняшних показателях сильно не стоит.     
• #21 от 45Alex 18 Нояб., 2011 16:05
• Вот Вам прога ...... она полегче будет. http://forum.ironman.ru/index.php?topic=139919.0
• #22 от Леонид Остапенко 18 Нояб., 2011 16:09
• kloaka,
  Еще одно такое сообщение - и я вас просто забаню. Вы успели втянуть в свою пустопорожнюю трепотню уже нескольких собеседников, и кроме как флудом, ваши  сообщения ничем не являются. Вы задали вопрос - вам конкретно ответили. И не только я один. Или вы начинаете заниматься на практике, взяв то, что вам уже рекомендовали, или ищите себе другое место для времяпровождения.
  Леонид Остапенко   
• #23 от kloaka 18 Нояб., 2011 19:02
• Цитата: Леонид Остапенко от 18 Нояб., 2011 16:09

  kloaka,
  Еще одно такое сообщение - и я вас просто забаню. Вы успели втянуть в свою пустопорожнюю трепотню уже нескольких собеседников, и кроме как флудом, ваши  сообщения ничем не являются. Вы задали вопрос - вам конкретно ответили. И не только я один. Или вы начинаете заниматься на практике, взяв то, что вам уже рекомендовали, или ищите себе другое место для времяпровождения.
  Леонид Остапенко   
  

  Дак мне как советоваться то?  Молча что ли советоваться или никак? Как я узнаю, что для меня лучше то, если я не буду писать?
• #24 от kloaka 18 Нояб., 2011 19:03
• Цитата: IL73 от 18 Нояб., 2011 16:04

  На тот момент вопрос о прибавке в весе для меня не стоял. Через 6 месяцев я  весил теже 85 кг при росте 182. Но талия уменьшилась так, что я сначала отдал в ателье все свои брюки для ушивания, а затем их вовсе выкинул, купив новые на 2 размера меньше. А поскольку вес остался тем же, то следовательно вместо жирка появилась мышечная масса.
  Мой хороший знакомый тоже занимался по ней 6 месяцев. При этом он был мягко говоря тощим (вес 55 кг при росте 176). Первые три месяца у него шла адаптация и он прибавлял только в весах на снарядах. Но за последующие три месяца он  прибавил 8 кг. и стал  весить 63 кг.  Потом он бросил заниматься. Никогда он больше столько не весил (сейчас 60 кг).
  Заботится о прессе при Ваших сегодняшних показателях сильно не стоит.     
  

  Для меня сейчас стоит вопрос о наборе массы, а не о похудении... Поэтому нужно что-то другое.
• #25 от Alaija 18 Нояб., 2011 19:57
• Недавно кстати слушал передачу про экспертов и про отношения к их словам, обсуждали научную работу немки... Но речь не о том, на этом форуме не принято задавать вопрос почему надо так делать, косательно этой проги, ее действительно испробовали многие и росли на ней и худели. Только для результата необходимо питание.
  Я тоже считаю что лучше фуллбоди на 2 дня ничего нету для новичка. Но перед этим думаю не помешало бы позаниматься по так называемому трофическому циклу т.е. 3 дневное фуллбоди в многоповторном режиме 3 подхода по 15-20 повторений упражнения в основном на блоках в полной амплитуде.
  
• #26 от kloaka 18 Нояб., 2011 20:01
• Цитата: Alaija от 18 Нояб., 2011 19:57

  Недавно кстати слушал передачу про экспертов и про отношения к их словам, обсуждали научную работу немки... Но речь не о том, на этом форуме не принято задавать вопрос почему надо так делать, косательно этой проги, ее действительно испробовали многие и росли на ней и худели. Только для результата необходимо питание.
  Я тоже считаю что лучше фуллбоди на 2 дня ничего нету для новичка. Но перед этим думаю не помешало бы позаниматься по так называемому трофическому циклу т.е. 3 дневное фуллбоди в многоповторном режиме 3 подхода по 15-20 повторений упражнения в основном на блоках в полной амплитуде.
  
  

  Ну хоть один нормальный человек нашелся.
• #27 от Леонид Остапенко 18 Нояб., 2011 20:42
• Alex45, Zag, IL73 и я с вами первый в компании - мы с вами, оказывается, ненормальные... С этим я всех нас поздравляю, но как раз вы мне дороже, чем заезжие нахалы.
  А вас, дражайший вы наш kloaka, я предупреждаю о необходимости очень выбирать выражения на этом форуме - иначе баньку я вам обеспечу 100%. Причем навсегда. Вы слишком молоды и, по все вероятности, не особенно умны, чтобы раздавать такие характеристки тем, кто пытается заставить вас учиться, а не паразитировать на других.
  Леонид Остапенко
• #28 от kloaka 18 Нояб., 2011 20:55
• Цитата: Леонид Остапенко от 18 Нояб., 2011 20:42

  Alex45, Zag, IL73 и я с вами первый в компании - мы с вами, оказывается, ненормальные... С этим я всех нас поздравляю, но как раз вы мне дороже, чем заезжие нахалы.
  А вас, дражайший вы наш kloaka, я предупреждаю о необходимости очень выбирать выражения на этом форуме - иначе баньку я вам обеспечу 100%. Причем навсегда. Вы слишком молоды и, по все вероятности, не особенно умны, чтобы раздавать такие характеристки тем, кто пытается заставить вас учиться, а не паразитировать на других.
  Леонид Остапенко
  

  IL73 начал занудничать  и это только из-за того, что я не решился спросить почему такая программа тяжелая?
  До этого никто не мог объяснить это. Потом нашелся нормальный человек, который всё объяснил. У меня вопросов нету.
  Если есть желание, можете закрыть тему Леонид. Потому что я чувствую, если я ещё раз вопрос задам на меня все накинутся.
  Либо вы Леонид первый день в интернете, либо я не знаю. Вы поймите, сразу человека можно и не понять, и не обязательно надо сразу его обвинять в том, что он разводит флуд, зараза такая, и всех тут достает.
  
• #29 от 45Alex 18 Нояб., 2011 21:10
• Так всё что можно ..... разжевали.  Глотай только. На адекватный вопрос, всегда получишь ..... адекватный ответ.