Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Купите себе олимпийский грив - 20кг(с 2-мя замками - 25кг).Такой,как на ссылке,Вам предложенный.А лучше с спрт-зал запишитесь.

[Greatmonstr]

Вообщем пока не сломался - буду с ним заниматся. Фигли в спортзале делать.  Согласен - при приседе больно - полотенчеко подкладываю. Жду еще отзывов оп программе.

[Сергей Разумовский]

питание грамотное,рост на лицо.Не совсем понял кучу этих 5*5  5*5  5*5.....

[Greatmonstr]

Ну да. неврно написал. В одном подходе - пять повторений :)

[Signature]

Скажи ка свой рост:)

[Greatmonstr]

Скажи ка свой рост:)

Скажи ка свой рост:)

В первом посте написано
Силовые                 Начало   Конец
Присед                 120   150
Жим лежа     75   95
Тяга к подбородку  50   70
Становая тяга     120   150
Армейский жим     50   70

[Signature]

Рост от пяток до макушки я имую в виду :)

[Greatmonstr]

180 см 

[ни бум-бум в тренировках]

граждане, помогите пожалуйста с выбором програамы и питани. недавно решил уйти так с казать с улицы(пробежки брусья перекладина) в зал. перечитал всякой инфы о питании и тренировках, но в конец понял что ни чего не понимаю...:( подскажите с чего начать...дайте какую нить программу тренировок да по питанию чё нить...плз...:( заранее спасибо.