-
#15
от
Виктор Gor
12 Май, 2013 22:39
-
Большие ноги - не проблема. Это самые большие мышцы, если растут они, будет расти всё другое. Хотите растить верх - всё Вам уже разжевали, а я бы радовался росту ног - сказать что "у тебя ноги слишком большие" можно у единиц профессиональных атлетов, но даже это будет взгляд непрофессионала.
-
#16
от
Dinozavr68
13 Май, 2013 09:19
-
Мустанг, у тебя ДВЕ типичные ошибки:
1) попытка специализироваться на уровне новичка.
2) в качестве "решения" выбирается повышенный объём тренинга.
На твоём уровне хорошо действует перестановка "нужных" движений в начало тренировки и урезание объёма в ненужных.
Специализация не поможет в принципе, она будет носить характер "резьбы по кости".
-
#17
от
Михаил К.
13 Май, 2013 09:55
-
У Любера кстати проги больше направлены на верх. Он говорит что в его время основное внимание уделялось накачке торса. Поэтому приседания у него в конце и многоповторные.
-
#18
от
Павел Лебедев
13 Май, 2013 10:08
-
У Любера кстати проги больше направлены на верх. Он говорит что в его время основное внимание уделялось накачке торса. Поэтому приседания у него в конце и многоповторные.
Вот этом мужик тоже многоповторки практиковал:
Так что, думаю, всё не так однозначно.
-
#19
от
Михаил К.
13 Май, 2013 10:16
-
Вот этом мужик тоже многоповторки практиковал:
Так что, думаю, всё не так однозначно.
Ну в самом конце трени вряд ли ему с таким весом захочется приседать))
-
#20
от
Worker
13 Май, 2013 10:26
-
У Любера кстати проги больше направлены на верх. Он говорит что в его время основное внимание уделялось накачке торса. Поэтому приседания у него в конце и многоповторные.
У некоторых от многоповторного тренинга как раз мышцы более охотно растут.
Все зависит от мышечной композиции атлета, сиречь соотношения быстрых МВ к медленным.
Возраст 19, вес 80, рост 183. Стаж занятий 1.5 года.
Дело в том, что у меня очень легко качаются ноги, а вот торс/руки растут очень медленно. Скажите, пойдет ли такая программа именно на торс, либо нужно что-то добавить/убрать?
P.S. Ноги качать не хочу, их размер полностью устраивает. Разве что добавить несколько подходов в разные дни, что-бы не усохли. 
Уважаемый ТС!
Для интереса влезьте хотя бы в атлас по анатомии и посмотрите, какое природное соотношение размеров тех и иных мышц и какие мышцы будут расти приоритетным образом. Я, например, очень немногих людей знаю, у которых бы верхний плечевой пояс по массе опережал ноги.
-
#21
от
Павел Лебедев
13 Май, 2013 10:30
-
Ну в самом конце трени вряд ли ему с таким весом захочется приседать))
Вы про штангу на фото? Я не о ней. Я о Нём.
...А хорошо поприседать в конце - легче, чем качнуться после хорошего приседа.
По сабжу - дело не в очерёдности упражнений, а в акцентировании на них.
имхо
-
#22
от
Vava
13 Май, 2013 10:42
-
у меня рост 183 и бедро 69) парню как и мне штаны покупать не на что просто
-
#23
от
Worker
13 Май, 2013 10:46
-
Уважаемые, негоже фалометрию устраивать, но у меня при росте 168 см бедро порядка 69-70 у основания. Как-то обхожусь со штанами. И то такой объем бедра далеко не большой (побывайте хоть на одних соревнованиях хоть районного масштаба по пауэрлифтингу или бодибилдингу) так что нечего искать проблем там где их нет.
ИМХО.
-
#24
от
Vava
13 Май, 2013 10:52
-
Уважаемые, негоже фалометрию устраивать
все в штаны упирается, на себе ощутил. вырос за месяц изо всех штанов, шорт, скоро из трусов выросту
-
#25
от
Dinozavr68
13 Май, 2013 13:46
-
Люди, не забивайте топик ненужными фотками и бессмысленными комментариями.
Мустанг, на вопрос пришедший мне в личку отвечу здесь, чтобы у кого-то не возникло мнение о твоём "исчезновении".
Перестановка нужных движений в начало тренировки означает, что сначала прорабатывается "верх", а потом "низ".
Такие схемы были сплошь и рядом в 80-е, например:
1)подтягивания
2)жим лежа
3)разводка лежа
4)тяга в наклоне
5)махи стоя(ср. дельта)
6)присед
7)наклоны со шт. на плечах
Вариаций можно наплести вагон и тележку.
В твоём варианте СЛИШКОМ велик тренировочный объём, это по причине того, что веса малы, утомляемости добиться сложно и возникает ложное ощущение безграничности сил.
Если есть возможность тренироваться 4 раза в неделю, то схема есть.
-
#26
от
Mustang
13 Май, 2013 21:10
-
Люди, не забивайте топик ненужными фотками и бессмысленными комментариями.
Мустанг, на вопрос пришедший мне в личку отвечу здесь, чтобы у кого-то не возникло мнение о твоём "исчезновении".
Перестановка нужных движений в начало тренировки означает, что сначала прорабатывается "верх", а потом "низ".
Такие схемы были сплошь и рядом в 80-е, например:
1)подтягивания
2)жим лежа
3)разводка лежа
4)тяга в наклоне
5)махи стоя(ср. дельта)
6)присед
7)наклоны со шт. на плечах
Вариаций можно наплести вагон и тележку.
В твоём варианте СЛИШКОМ велик тренировочный объём, это по причине того, что веса малы, утомляемости добиться сложно и возникает ложное ощущение безграничности сил.
Если есть возможность тренироваться 4 раза в неделю, то схема есть.
Спасибо! Теперь понятно. Вообщем взял классическую программу, слегка уменьшил кол-во подходов на низ и переставил в конец тренировки.
-
#27
от
Rekless
14 Май, 2013 07:53
-
Классическая это какая?
Надеюсь не трехдневный сплит аля грудь/триц, спина/биц и плечи/ноги?
-
#28
от
Vava
14 Май, 2013 08:41
-
я вчера попробовал в конце трени приседать, так намаялся что даже переодеваться не стал
-
#29
от
Worker
14 Май, 2013 09:14
-
Классическая это какая?
Надеюсь не трехдневный сплит аля грудь/триц, спина/биц и плечи/ноги?
Тоже задался вчера этим вопросом, но решил подождать пока автор представит программу
я вчера попробовал в конце трени приседать, так намаялся что даже переодеваться не стал
Прямо так спать там и легли? Один блин под голову подложили, вторым укрылись?