• 20 Мая 2024, 20:40:57
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Посоветуйте прогу для наборы массы

Автор Тема: Посоветуйте прогу для наборы массы  (Прочитано 1178 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Soron

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1
    • Просмотр профиля
Посоветуйте прогу для наборы массы
« : 19 Ноября 2010, 11:24:14 »
Опыт - 2 месяца в зале и 3 месяца турник и брусья. Подтягивания - 20, на брусьях - 50, отжимания - 60. Заранее спасибо)
Рост - 177, вес - 59
Записан

razzzvedka

  • Чемпионат Форума
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 328
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Посоветуйте прогу для наборы массы
« Ответ #1 : 19 Ноября 2010, 11:33:39 »
программа для начинающих Л.А. Остапенко
Записан

Бабыдов Евгений

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1030
    • Просмотр профиля
    • Сайт по фитнесу и бодибилдингу
Re: Посоветуйте прогу для наборы массы
« Ответ #2 : 19 Ноября 2010, 11:57:27 »
Поддерживаю.Ищи в библиотеке материал "Как начать заниматься культуризмом?" и занимаемся как там написано.Параллельно выравниваем питание.По питанию смотрите материал "Питание для набора мышечной массы"
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.