Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[45Alex]

Да он выводы не делает, у него уже была такая проблема в мае:
Люди что За ерундна.. ППЦ!! короче.. занимаюсь по 4 раза в неделю 1 тренировка полтора чеса идет.. ем 5 раз в день... 400г курицы + 200г рыбы и ещё всякое... ну вот.. уже так кушаю и занимаюсь стараюсь Хорошо... делаю по 10-12 раз..  в подходе.. и ни как не могу увеличить объем.. у меня я вот мерил месяца 3 назад был бицепс больше чем сейчас .. и сплю вроде 8 часов как то не наращиваю массу.. а кажется что худею.. ужас.. :(( даж пропадает после такого стимул.. к занятиям...   
И тогда тоже прога НАВОРОЧЕНАЯ была. 

[Бойкий]

ДА да перетренерованость БЫЛА!  я занимался и все стояло у меня на месте

Что вы называете перетренированностью?

[45Alex]

Бойкий.. ну ты и вопрос задал ему. ОН особо не понимает, что это такое. Он связывает это с застоем в весах. Все его проблемы: 1. Неправельное питание. 2. Безграмотные тренеровки. 
 И пока это не исправит, всё будет у него на том же месте. 

[Камаз]

8:00 - 200 гр. варенного куриного филе, немного риса
11 00 - протеин
12:00 - 200 гр. филе, рис, салат
17:00 - 200 гр. рыбы, рис, салат -
20:00 - 150 гр. творога 0% жира + фруктов немного.
22:00 - 3 яйца + салат + ещё могу протеина
Ну как бы вот так.. кто что может скзаать?

Думаю одна из основных ошибок вот в чем:
8:00 - 200 гр. варенного куриного филе, немного риса - Вот сдесь как раз лучше б много риса
11 00 - протеин - Сдесь опять длинные угли надо.

Я б еще заменил бы салаты на витамины. Но это можно оспорить.

[Камаз]

А вторая причина, возможно...
Понимаешь недостаточно написать в дневнике: жим 4х10. Нужно отработать в полную силу. Возможно это неправильно, но я , для себя, так определяю выложился в подходе или нет: если пробил пот на лбу значит все супер, емли нет  -значит недоработал.

[45Alex]

Камаз посмотри его сообщения в профиле .... у него одна и таже проблема.  Выводы делать ему пора....

[Камаз]

45Alex извини но это выше моих сил читать все собшения таких вот людей.

Неновичек, вконце то концов если нет результатов от проги поменяй ее. Свой 3 х дневный сплит замени на 2 дневный либо фул-боди.

[Леонид Остапенко]

Тема заблокирована, и правильно. Я, по-моему, уже предупреждал о глупости вопросов типа "ну как" и "зацените программу".
Если не доходит - буду просто чистить подобные темы, безжалостно и без предупреждений. Нечего замусоривать форум.
Положительный опыт по любой программе будет приветствоваться, в виде краткого отчета по результатам "до и после".
До того, как вы сами не попробовали ваше изобретение и не сделали вывод о нем, даже не суйтесь на форум с ним.
Нет ничего проще выпендриваться друг перед другом глупыми наворотами в том, что некоторые называют "программами". А теперь попробуйте повыпендриваться в виде результатов использования этих программ. И тогда мы реально увидим, кто тренируется, а кто тренирует трепальную железу.
Леонид Остапенко