1. Лично из моего опыта стало очевидным, что лишние калории ни к чему...они как приходят, так и уходят...
2. а вот белок должен быть по принципу "чем больше, тем лучше".
3. Лишняя нагрузка на переработку калорий для эктоморфов идет лишь во вред...отнимает возможности организма от других более важных целей.
4. Как говорил Брюс Ли - не ешьте пустые калории.
Я, как
еще один ярко выраженный эктоморф на этом форуме не согласен с вами (
ярко-выраженным эктоморфом) по многим пунктам, которые я отметил в ваших словах, а именно:
1. По моему скромному опыту, "лишних калорий" для эктоморфов практически не бывает, т.к. эктоморфы склонны не добирать эти самые калории... И как понимать ваши "они как приходят, так и уходят"? Калории не испаряются в никуда! Калории идут в первую очередь на покрытие физиологически потребностей организма (основной обмен, специфическое динамическое действие пищи, расход энергии на мышечную деятельность), а затем направляются на рост в том случае, если останутся после покрытия физиологических потребностей. Какой рост - мышечный или жировой, зависит от многих факторов (соотношение макронутриентов, их качество, режим приема и т.д.)... Все просто - вы растете, если в организме профицит калорий, либо стоите на месте, если дефицит!
2. Белка в организме не должно быть "чем больше, тем лучше", т.к. избыточный белок приводит к интоксикации организма и достаточно прилично может нагрузить почки, особенно людям у которых есть проблемы с почками. Тут надо стараться придерживаться рекомендуемых норм, а не "чем больше, тем лучше"...
3. Это высказывание вызывает только улыбку на глазах... Каким образом калории могут идти во вред организму, да еще и мешать каким то др. важным процессам (каким именно не известно)? Организм нуждается в калориях "24/7"!
4. Правильно говорил Брюс Ли и, по моему мнению, они понимал что вкладывает в это понятие! Но, что именно Вы вкладываете в понятие "пустые калории"?
К примеру, ЛАО говорит о пустых калориях следующее:
Ваши калории должны быть качественными, а не «пустыми». Иными словами, вы должны выбирать биологически «плотные» виды пищевых продуктов, которые бы содержали минимум балластных веществ. Например, выбирая мясо, нужно останавливаться на нежирных сортах, так как избыток жира неминуемо будет превращаться в жировые отложения, из него белки мышечной ткани синтезироваться человеческим организмом не могут. Выбирая углеводы, важно останавливаться на сложных видах (каши, крупы, овощи), а не на сахарах, потому что простые сахары провоцируют инсулиновую реакцию и создают предпосылки увеличения жировых депо под кожей. Выбирая жиры, нужно отдавать предпочтение натуральным растительным, которые содержат высокий процент ненасыщенных жирных кислот.
Автор
Тема: Проблемы "эктоморфных жирдяев" (Прочитано 10485 раз)
