Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[A11ForYou]

Привет,подскажите, нужно ли что-то изменить в системе тренировок для набора массы и силы
Рост 185 Вес 77 Возраст 21.По Времмени Тренировка длится 1.30
Занимаюсь гдето год
Не могли бы вы посмотреть и дать свою оценку, комментарии, а может и критику что оставить что поменять чтобы было правильно спасибо.

Програма Тренировки

Вторник

1.Тяга Вертикального блока за Спину     7х по 8  Вес 60 кг
2.Тяга Вертикального блока к груди      7х по 8  Вес 55 кг
3.Тяга блока сидя                                7х по 8  Вес 45 кг
4.Тяга Штанги до пояса обр.хват            6х по 12 Вес 40 кг
5.Тагя Гантели к груди                         6х по 10 Вес  17,19,21
6.Шраги со Штангой                            6х по 15 вес 65кг

Четверг

1.Брусья( с весом)                              8х по 10 Вес от 25кг до 10
2.Жим лежа                                        7х по 6   Вес 65 кг
3.Жим Штанги в наклоне                       6х по 6   Вес 45 кг
4.Жим сидя на тренажоре                       6х по 8   Вес 60 кг
5.Полу Овер с гантелями                        6х по 10 Вес  21 кг
6.Тяга на трицепс тренажор                     6х по 10 Вес 25 кг
7.Сведение рук на тренажере (бабочка)    6х по 10 Вес 50 кг

Суббота

1.Сгибание рук со штангой обр.хват   8х по 10 Вес 28 кг
2.Сгибание рук с гантелями молот     7х по 10 Вес 16 кг
3.Скамья скота                                8х по 8   Вес 24 кг
4.Становая Тяга                              6х по 8   Вес 65 кг
5.Шраги со штангой                         6х по 15 Вес 65 кг
6.Предплечья с гантелей                 6х по 20+ Вес 16 кг

[Леонид Остапенко]

Это не система, а полный бред. На майтесь изобретательством, найдите в библиотеке атлета мою программу на массу и дайте себе пару месяцев хорошей работы по ней.
Леонид Остапенко

[Сергей Разумовский]

А11дляТебя(ну и ник!), это вы сами сочинили? Шняга.
Не "полу овер", а пулловер, от английского pull-over, и к "половинкам" это не имеет никакого отношения.

[Мышъ]

39-45 подходов за тренировку  вы, простите, "где то год" занимаетесь чистым ананизьмом

[Олег К]

39-45 подходов за тренировку  вы, простите, "где то год" занимаетесь чистым ананизьмом

А как количество подходов на тренировке связано с онанизмом?

[Мышъ]

39-45 подходов за тренировку  вы, простите, "где то год" занимаетесь чистым ананизьмом

А как количество подходов на тренировке связано с онанизмом?

прямым образом

[Олег К]

39-45 подходов за тренировку  вы, простите, "где то год" занимаетесь чистым ананизьмом

А как количество подходов на тренировке связано с онанизмом?

прямым образом

Чем подтверждать будете столь безаппеляционное заявление?

[Мышъ]

Олег К, Вам дискуссии не хватает?  Или что Вас зацепило?
Вы не согласны со мной в том, что приведенная "система" в разрезе гипертрофии мышц имеет эффект не больше, чем обычный онанизм? Возможно даже худший  столько подходов на одну группу мышц - это бред. Мышцы такой системой разрушишь настолько, что они не успеют тупо восстановиться к следующей тренировке, не говоря уже про гиперкомпенсацию.
Не, если у человека стоит задача - поделать кардио или поработать на выносливость, то возможно - данная программа ему и подойдет, но он же хочет силы и массы!
Доказывать здесь нечего. Посмотрите на подснежников, которые по 2 часа на тренировке долбят грудь. "чото я грудь плохо пробил, надо еще пяток подходов в разводке сделать... шел третий час тренировки груди".

зы. речь идет про натуральный тренинг, но не уверен, что такая система подойдет даже с работой на фарме

[Олег К]

Олег К, Вам дискуссии не хватает?  Или что Вас зацепило?
Вы не согласны со мной в том, что приведенная "система" в разрезе гипертрофии мышц имеет эффект не больше, чем обычный онанизм? Возможно даже худший  столько подходов на одну группу мышц - это бред. Мышцы такой системой разрушишь настолько, что они не успеют тупо восстановиться к следующей тренировке, не говоря уже про гиперкомпенсацию.
Не, если у человека стоит задача - поделать кардио или поработать на выносливость, то возможно - данная программа ему и подойдет, но он же хочет силы и массы!
Доказывать здесь нечего. Посмотрите на подснежников, которые по 2 часа на тренировке долбят грудь. "чото я грудь плохо пробил, надо еще пяток подходов в разводке сделать... шел третий час тренировки груди".

зы. речь идет про натуральный тренинг, но не уверен, что такая система подойдет даже с работой на фарме

Так я и спросил, про количество подходов на тренировке и онанизм, а не про данную "систему".
Вы-то высказались вообще... Или не вообще?

[Мышъ]

Олег К, Вам дискуссии не хватает?  Или что Вас зацепило?
Вы не согласны со мной в том, что приведенная "система" в разрезе гипертрофии мышц имеет эффект не больше, чем обычный онанизм? Возможно даже худший  столько подходов на одну группу мышц - это бред. Мышцы такой системой разрушишь настолько, что они не успеют тупо восстановиться к следующей тренировке, не говоря уже про гиперкомпенсацию.
Не, если у человека стоит задача - поделать кардио или поработать на выносливость, то возможно - данная программа ему и подойдет, но он же хочет силы и массы!
Доказывать здесь нечего. Посмотрите на подснежников, которые по 2 часа на тренировке долбят грудь. "чото я грудь плохо пробил, надо еще пяток подходов в разводке сделать... шел третий час тренировки груди".

зы. речь идет про натуральный тренинг, но не уверен, что такая система подойдет даже с работой на фарме

Так я и спросил, про количество подходов на тренировке и онанизм, а не про данную "систему".
Вы-то высказались вообще... Или не вообще?

Высказался я а отношении автора и его системы. не поленился даже количество подходов посчитать.
по поводу "вообще" считаю, что если количество подходов на тренировке больше, чем это нужно для достижения определенной цели, то это ничто иное как онанизм.
или Вы с этим не согласны?