Рябята а почему Л.А. Остапенко отрицает полезность систем по группам мышц для любителей???Насколько я знаю он их отрицает не для любителя, а для любителя-новичка. Предполагаю что дело в том что "тренировка всего тела" даёт больший толчок развитию мм, больше ускоряет обмен веществ, больше способствует выделению гормонов в кровь.