Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[OlegGRO]

2. Постболи не обязаны проходить через пару месяцев после начала тренинга. (у меня они присутствуют годами)

никто и не говорит, что обязаны, а про вас понятно почему они есть,
вы же по-иному тренируетесь

Но в основном рост мышц это ответ на стресс, а стресс для мышц это боль ИМХО. Надо просто уметь различать суставную боль, боль в связках от мышечной боли. Я за много лет тренировок пришёл к выводу: если у меня не болят те мышцы которые я прокачивал следующие два дня-то я просто недоработал. У меня 15 лет мышцы болят. Это уже как наркотик))) Эту боль надо научиться любить. И надо делать всё что бы к следующей тренировке на эту мышцу она прошла полностью и мышца рвалась в бой

что касается этой боли, всё описано здесь
Явление послетренировочной закрепощенности и болезненности мышц
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=276

4. Что такое "пытался найти свой МАХ"??? Это как поиск эскалибура? Он определяется просто.

не так уж просто, таких вопросов по форуму валом до сих пор,
в своё время я не спросил, вот и повредился сразу

5. Совсем не понятно, чего Вы, OlegGRO, можете ожидать от программы Остапенко (да и от любой другой грамотно составленной программы), если целый месяц Вы только подбираете веса, налаживаете питание. А ведь ещё сон...

я от программы ЛАО уже ничего не жду, а тогда месяц вес подбирал
из-за глупости своей, при чём тут питание и сон?

Плохой охотник, если остро стоит вопрос замены на тягу Т-грифа, то делайте примерно так
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=au6JcQQGv-I" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=au6JcQQGv-I</a>
или обратным узким хватом, прижимая локти к туловищу

[44110]

 Ну вот. Уже обратили внимание на технику выполнения тяги. Это уже хорошо))). Двигайтесь дальше и удачи!

[Плохой охотник]

Олег, спасибо за ссылку http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=276
Через 2 года ))) я узнал, что у меня постоянно DOMS (боли как раз в промежутке 24-60 час после тренировки)

Вопрос о технике тяги Т-грифа не стоит. Вопрос был, можно ли ею заменять тягу штанги к груди, если она занята в данный момент. Понял, что иногда можно.

[Kreatinushka]

Новичкам не только железо потягать охота, но и побиз....лить
Продвинутым можно относиться к этому снисходительно.

Вот как раз у сторожил глаз и набит, с рук не сойдёт   Они кругом и бдят!

Завидую кто чувствует до боли проработанную мышцу, можно не гадать попал или нет в неё...