Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[becs]

Я не равняю эти упражнения и прекрасно знаю, что это не одно и тоже.
Таким образом (почитайте выше, где я "приравниваю" эти упражнения) я старался распределить нагрузку. Т.е. по сути жим лёжа+жим стоя, а в след. день жим на наклонной скамье+протяжка. Конечно во второй день можно и другие комбинации, это просто пример

То есть ещё лучше.
По вашему жим лёжа+жим стоя = жим лёжа на наклонной + протяжка? 

Но я в принципе могу перестать стебаться, хотя это и весело.

Вы же с какой то целью их меняете. Один вопрос: с какой? И возможно все мои остальные вопросы уже отпадут.

А где вы знак "равно" у меня увидели?

[Rekless]

Вопросом на вопрос принято отвечать только в достопочтенном Израиле, коренными жителями.
Вы на мой последний вопрос ответьте. А именно: какой смысл вы вкладываете в замену жима лёжа + жим стоя на жим лёжа на наклонной + протяжка?

З.Ы. А знак равенства я вам скажу откуда. Вы меняете сами упражнения в программе Остапенко (общеразвивающей кстати), при чём не очень видимо понимая что, зачем и как нагрузка идёт по векторам.

[_Николаевич_]

becs, как новичек новичку скажу)
Вы ото не выё..тесь, а берите и работайте по программе Леонида Остапенко.))
Поверьте работает еще и архи как 
Ни один человек тут писал мол - шо ж я раньне "не отдался в руки ЛАО"
Я вот отдался и ни на йоту не жалею - хули Вам придумывать еще " какой то" велосипед.
Прогу в оригинале в руки и вперед за работу))
 

[Kreatinushka]

Поверьте работает еще и архи как 
 

Да он и сам увидел что работает, если он указал честные цифры прогресса за 2мес, то они весьма НЕ плохи! я где то за 6 текущих месяцев, подбираюсь к подобным результатам.
А лисапед, мы почти все изобретали...

Я так и не понял зачем ему понадобилось рабочую прогу ломать? и почему не взять другой комплекс готовый? на смену этого, если он счёл что прогресс по ней встал.

[Rekless]

Я так и не понял зачем ему понадобилось рабочую прогу ломать? и почему не взять другой комплекс готовый? на смену этого, если он счёл что прогресс по ней встал.

Вот это я и пытался выяснить на конкретном примере замене упражнений в последних трёх постах.
Но видимо то ли он сам не понимает зачем, то ли наш гений своей гениальностью не намерен делиться с простыми смертными

[Павел Лебедев]

Один вопрос тогда: зачем вообще форум нужен, если человек не может выложить программу, какие-то свои наблюдения если это нельзя обсудить? Неужели все форумчани задают такие уникальные вопросы, что их обсуждают...

Почему "не может"? Может, ещё как.
И это даже приветствуется!
...Но есть нюансик.
Выкладывание программы должно бы сопровождаться своими комментариями о результатах применения её на себе (коль уж решили поизобретать).
Типа "вот, делал так-то и так-то, вышло то и это - завидуйте!", или "вот, делал так-то и так-то, ни хрена не вышло - почему?". И Вам ответят адекватно.
Это и будет конструктивным диалогом, который Вы ото всех ждёте.
Вот Вы написали результаты - хорошо! И с этого надо было начинать.
А это Ваше:

Будет ли иметь смысл (и может даже кто-нибудь уже пробовал)... бла-бла...

- в пользу бедных.
 

[becs]

Вопросом на вопрос принято отвечать только в достопочтенном Израиле, коренными жителями.
Вы на мой последний вопрос ответьте. А именно: какой смысл вы вкладываете в замену жима лёжа + жим стоя на жим лёжа на наклонной + протяжка?

З.Ы. А знак равенства я вам скажу откуда. Вы меняете сами упражнения в программе Остапенко (общеразвивающей кстати), при чём не очень видимо понимая что, зачем и как нагрузка идёт по векторам.

Ну наконец-то появилась предметная критика. Продолжайте пожалуйста.
Ответ на ваш вопрос есть в моём первом сообщении. А именно: "Будет ли иметь смысл (и может даже кто-нибудь уже пробовал) заменить во втором и третьем дне эти упражнения на  другие, которые задействуют те же мышечные группы, в том же порядке."

[becs]

becs, как новичек новичку скажу)
Вы ото не выё..тесь, а берите и работайте по программе Леонида Остапенко.))
Поверьте работает еще и архи как 
Ни один человек тут писал мол - шо ж я раньне "не отдался в руки ЛАО"
Я вот отдался и ни на йоту не жалею - хули Вам придумывать еще " какой то" велосипед.
Прогу в оригинале в руки и вперед за работу))
 

Я не выё..бываюсь. Где-то уже ответил, что буду продолжать заниматься по прогамме от ЛАО.
Просто хочу узнать мнение других людей, насчёт моей идеи. Пару человек скинули ссылочки, где затрагивается мой вопрос, за что им спасибо.

[becs]

Поверьте работает еще и архи как 
 

Да он и сам увидел что работает, если он указал честные цифры прогресса за 2мес, то они весьма НЕ плохи! я где то за 6 текущих месяцев, подбираюсь к подобным результатам.
А лисапед, мы почти все изобретали...

Я так и не понял зачем ему понадобилось рабочую прогу ломать? и почему не взять другой комплекс готовый? на смену этого, если он счёл что прогресс по ней встал.

Ломаю готовую прогу, потому что мне интересно услышать мнения других по моей программе. Хотя я уверен, что такие программы давно изобретены. И не надо мне сейчас говорить - иди сам позанимайся и узнаешь.

[Rekless]

Ответ на ваш вопрос есть в моём первом сообщении. А именно: "Будет ли иметь смысл (и может даже кто-нибудь уже пробовал) заменить во втором и третьем дне эти упражнения на  другие, которые задействуют те же мышечные группы, в том же порядке."

Так не те же.
При жиме лёжа на наклонной вы переносите акцент на верх/середину пекторальных, дельты побольше с низа и середины груди.
А уж протяжка так вообще нагрузка на средние дельты, трапы и бицепсы, это вместо передних и средних дельт, воротничковой зоны, трицепса. Возможно ещё и широчайшие с небольшой помощью икрами/квадрами, это уж насколько чисто кто выполняет.
Так что это неравноценная замена.
Я бы ещё понял, если бы вы сказали, что есть оставание в верхней части пекторальных и в среднем пучке дельт. Тогда бы это имело смысл, но на более высоком уровне массы.

[IrkaS]

Ломаю готовую прогу, потому что мне интересно услышать мнения других по моей программе. Хотя я уверен, что такие программы давно изобретены. И не надо мне сейчас говорить - иди сам позанимайся и узнаешь.

Я вам не буду говорить, идите занимайтесь и т.д. Я вам скажу, не ломайте готовые программы, ни к чему хорошему это не приведет! Если хотите мнения о своей программе, то их будет мало, это я вам гарантирую, ибо здесь больше юзают готовый, практически испробованный материал и получают прекрасные результаты. Вам "шашечки или ехать?"©

[becs]

Ответ на ваш вопрос есть в моём первом сообщении. А именно: "Будет ли иметь смысл (и может даже кто-нибудь уже пробовал) заменить во втором и третьем дне эти упражнения на  другие, которые задействуют те же мышечные группы, в том же порядке."

Так не те же.
При жиме лёжа на наклонной вы переносите акцент на верх/середину пекторальных, дельты побольше с низа и середины груди.
А уж протяжка так вообще нагрузка на средние дельты, трапы и бицепсы, это вместо передних и средних дельт, воротничковой зоны, трицепса. Возможно ещё и широчайшие с небольшой помощью икрами/квадрами, это уж насколько чисто кто выполняет.
Так что это неравноценная замена.
Я бы ещё понял, если бы вы сказали, что есть оставание в верхней части пекторальных и в среднем пучке дельт. Тогда бы это имело смысл, но на более высоком уровне массы.

Всё понял. А если использовать другую комбинацию? Например жим лёжа-жим стоя и жим лёжа или брусья - жим гантелей сидя или жим штанги сидя

[Павел Лебедев]

Теоретик, мля.

[Михаил К.]

becs, так а почему прогу Любера с нагрузкой под разными углами не хотите попробовать? Если че ждите весны, я отпишу результаты по ней.

[becs]

Теоретик, мля.

если Вас интересует только практический процесс, то это уже ваши проблемы. Зачем вообще было отписываться?