Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[constrictor]

Ганакок, давай уже до свидания  зарегся под другим ником и веди себя правильно. Если серьёзно у тебя, а если так, то продолжай...

[Dropman]

Ну хоть не все .... и то хорошо.

[Леонид Остапенко]

Друзья, не отвлекайтесь на невежливых неучей - у них путей много, а у нас один - верный. Сейчас он пар выпустит, да на другие ресурсы сходит, где его сразу же "поприветствуют" и погонят со свистом со двора. Может, и научится в итоге вести себя прилично.
Леонид Остапенко
 

[Worker]

Кажется пропустил набег Ханкука на форум номер 2. Че хоть было-то? Прошу прощения за оффтоп 

[Dropman]

Мы все    .... ну Вы сами поняли!   

[topmanager]

всем привет!

по семейным обстоятельствам (рождение второго ребенка)  минимум на 1,5 года дорогу в качалку придется забыть. Однако дабы не растерять накопленное, планирую заниматься дома.
что есть дома:
Турник, брусья, скамья для пресса, беговая дорожка, степпер, разборные гантели 5 ...20 кг, лямки TRX

изучаю статью уважаемого ЛАО по программе дома. Утром заниматься возможности увы, нет - ибо буду шуметь, вариант только после работы вечером, а это 20.00. как быть с питанием - закинуться протеином и позаниматься, а потом поужинать или легкий ужин и заниматься? склоняюсь к первому варианту, но может есть другие мнения?

[Rekless]

Вот никогда не понимал, как рождение ребенка прям вот ТАК мешает заниматься. Вы не в состоянии отойти на 1.5-2 часа три раза в неделю позаниматься? Или что? Может вас цепью к нему привязали?

По сути вопроса: лучше поесть и позаниматься через час. Снарядов мало. Как минимум нужна скамья (для жимов и тяг в наклоне гантелей), гантели увеличить до 40-50кг, хотя бы иметь снаряды, чтобы расти к ним, пояс для отягощений, на турниках и брусьях. Очень желательно гриф с блинами, но тут уж по возможностям. Присед как вариант фронтальный с гантелями, хотя и жутко неудобная вещь.

Есть же гибридные варианты тренировок ещё. Допустим, вы идете 1 раз в неделю заниматься в зал тяжело, прям упахиваетесь там с отказами и всякими прелестями. В выходной день, например, чтоб уж так не обделять ребенка вниманием. А также занимаетесь дома 1-2 раза в неделю легко, естественно фуллбади. При таком варианте прогресс будет возможен. С теми вводными, что у вас, в лучшем случае удержите какую то часть набранного.

[topmanager]

заниматься нет возможности ну просто никакой - т.к. старшую надо отвезти в школу во второй класс и из школы забрать не позднее 19,00. или по-вашему супруга должна оставить грудного дома, а сама поехать за старшей дочкой, главное - чтобы я позанимался?

докупить оборудование - нет никаких проблем, дома даже есть (разобранная) скамья для жима, типа такой http://sportshope.ru/index.php?productID=1270
но использовать ее также проблематично по причине шума. Гантельки побольше докуплю, согласен. в выходной позаниматься, тоже согласен. с питанием понятно, но заниматься в 21,00-21,30 считаю не совсем верно, если отбой у меня в 22,30-23,00, т.е. сразу после трени спать? не комильфо.

меня очень впечатлили упражнения, которые делают на лямках TRX, вроде со своим весом, но упражнения получаются достаточно силовые.

[Rekless]

Я вам обрисовал ситуацию. Вы сейчас торгуетесь не со мной, мне то по сути всё равно, хоть вообще не занимайтесь. Вы торгуетесь со своим организмом, и кто победит в этом торге известно заранее, ибо организму всё равно на все ваши проблемы. В принципе девочка может через раз доезжать сама на метро/автобусе, ну естественно показать надо как.
Насчет есть. Если у вас всё так тяжко, то как вариант есть/перекусывать по дороге с работы домой. Также более усиленно есть в течение дня. 40 кКал на кг веса набираете, бжу 2/1/4 набираете. Можно чуть больше, меньше нельзя.
В общем это последний пост, не вижу смысла отвечать далее.

[Sergioni]

topmanager
Почему не хотите заниматься вечером в зале, особенно если цель - поддержка, а не активный рост?
Сам был в такой же ситуации со своим 2-м.
Ходил заниматься вечером с 10 до 11, отбой в 12 и позже. Ночи часто беспокойные, подъем в 6.45, если что :)
Хотя, конечно, когда пару раз пришлось выбраться в зал днем/рано вечером, веса мог взять ощутимо больше.
Но вы же выбираете привычку на полтора года :)
Ужинал плотно часов в 8, после тренировки - сыворот. прот, пачку творога на ночь (иногда не хотелось).
Ничего не потерял, напротив, поучаствовав в то время в эксперименте ЛАО (массонабор со специализацией на грудь), даже чуть набрал, причём качественно.

[Уфимец]

уффф... Выйдите во двор и занимайтесь на турниках. Если не будете говорить что у качков печень не стоит,то и вас никто петухом дразнить не будет. Дома-масса упражнений которые можно выполнять вообще без отягощений. У меня был период более года когда я мог заниматься всего два раза в неделю по 20 минут с гантелями небольшого веса. Хоть что-то однозначно лучше чем ничего.

[Сергей Разумовский]

Жену оставить с ребёнком, а самому пойти в спортзал. Старшая сама доберётся, не 3 года. Я с 1 класса один в школу ходил.
Хотя проблемы всё равно будут. Надо каждые 3 часа кормить, и ночью просыпаться. И дети бывают разные, один спокойный, другой орёт.

[Уфимец]

детей брать с собой в спортзал

[БРОВКИН]

Ну вы советчики, восьми летнему ребёнку одному в темноте домой идти,ещё и на метро сажаете,неужели своего ребёнка ради тренировки так отправили бы?Тем более в Москве.

[Сергей Разумовский]

Наймите старшей дочке гувернантку. Думаю, для топ-менеджера лишние 20 тысяч р. - это не деньги.