Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[future]

...отсутствие стоек и скамьи-КУПИТЕ!

Не в русле срача, а в смысле посоветоваться и т.п.
Вот здесь очень интересные предложения, на мой взгляд

Инвентарь покупаю в декатлоне (представлен в регионах + есть доставка), так там подешевле будет. К тому по качеству нареканий нет

[Рыжий Орм]

Да, щас глянул, дешевле. Но как-то не так основательно сделано, что ли)

[future]

Да, щас глянул, дешевле. Но как-то не так основательно сделано, что ли)

Покупал вот такую скамью (см.вложение). Пользуюсь ей уже 3-4 года, при этом перевозил ее раз пять, т.е. разбирал/собирал. При указном ограничении в 110 кг, жал на ней и 150 кг, все держится, ничего не люфтит. Качеством доволен

[Уфимец]

а можно,как я уже говорил,купить замечательную древесину и сделать себе что угодно. Если,конечно,человек не рукожоп. В этом случае ему лучше отбросить занятия ББ и сосредоточиться на макраме и вышивании крестиком.

[Олег К]

Какая-то древесина говёная,
с синевой, обзолом....
200 килограмм не выдержит ))))

[Уфимец]

можно сделать так что выдержит. Только не нужно,так как 200,явно не в этой жизни будет )))

[Syncerus]

уже третья страница добавилась,но я упорно обращаю внимание на вашу жалобу на отсутствие стоек и скамьи-КУПИТЕ! В чём проблема? Денег нет? Заработайте! В квартире места нет? Выбросьте телевизор и комп-место будет. А если эти два варианта не устраивают,то есть самый лучший-ИДИТЕ  ЗАЛ. В чём проблема-то не пойму???

Так нет проблем, есть вопросы. Я же не спрашивал здесь как достать скамью и стойки.
Для меня оптимальный вариант заниматься дома. Места действительно немного жалко.
Но главное, пока не вижу острой необходимости. Становая в программе есть. Жим можно заменить на брусьях.
Ноги никогда не отставали, хватит и "пистолетика".

[Олег К]

уже третья страница добавилась,но я упорно обращаю внимание на вашу жалобу на отсутствие стоек и скамьи-КУПИТЕ! В чём проблема? Денег нет? Заработайте! В квартире места нет? Выбросьте телевизор и комп-место будет. А если эти два варианта не устраивают,то есть самый лучший-ИДИТЕ  ЗАЛ. В чём проблема-то не пойму???

Так нет проблем, есть вопросы. Я же не спрашивал здесь как достать скамью и стойки.
Для меня оптимальный вариант заниматься дома. Места действительно немного жалко.
Но главное, пока не вижу острой необходимости. Становая в программе есть. Жим можно заменить на брусьях.
Ноги никогда не отставали, хватит и "пистолетика".

Становая-классное упражнение, но квадров ей не построишь. Слишком высокий старт и короткая амплитуда сокращения.
Для амплитуды надо мудрить с рывковой или с лифтерской "ямой"

[Олег К]

Есть такой чёткий парень в силовом рунете, Сергей ака Олдбой.
Генетик по ногам. Тянул 280 кг при весе 95 кг и нога 65 см.
А когда приседал 195х10, там нога 80 см была, правда при весе под 110.
Пример для наглядности

[Syncerus]

Тренировки пока должны быть построены от больших МГ к меньшим, то есть при фуллбади - ноги-спина-грудь-плечи-руки, при 2х дневном сплите (верх/низ)  А - спина - грудь - плечи -  руки; В - ноги; при 2х дневном сплите (тяги/жимы) - А - квадры - грудь - плечи- трицепс; В - бицепс бедра - спина - трапеция - бицепс.

По поводу спины и ног хотел уточнить. Есть ряд массонаборных программ, когда становую ставят в конец.
Например фуллбади от Артура Джонса:
   1. Глубокие приседания, 1 × 20.
   2. Подъёмы на носок, 1 × 20.
   3. Жим стоя, 2 × 10 +
   4. Подтягивания, 2 × 10.
   5. Отжимания на брусьях, 2 × 10 +
   6. Сгибания рук стоя, 2 × 10.
   7. Становая тяга на прямых ногах, 1 × 15.
Это с чем связано? И как быть в моём случае, если это самое базовое упраженение.
Жать стоя потом с забитой поясницей не опасно?

[Олег К]

Тренировки пока должны быть построены от больших МГ к меньшим, то есть при фуллбади - ноги-спина-грудь-плечи-руки, при 2х дневном сплите (верх/низ)  А - спина - грудь - плечи -  руки; В - ноги; при 2х дневном сплите (тяги/жимы) - А - квадры - грудь - плечи- трицепс; В - бицепс бедра - спина - трапеция - бицепс.

По поводу спины и ног хотел уточнить. Есть ряд массонаборных программ, когда становую ставят в конец.
Например фуллбади от Артура Джонса:
   1. Глубокие приседания, 1 × 20.
   2. Подъёмы на носок, 1 × 20.
   3. Жим стоя, 2 × 10 +
   4. Подтягивания, 2 × 10.
   5. Отжимания на брусьях, 2 × 10 +
   6. Сгибания рук стоя, 2 × 10.
   7. Становая тяга на прямых ногах, 1 × 15.
Это с чем связано? И как быть в моём случае, если это самое базовое упраженение.
Жать стоя потом с забитой поясницей не опасно?

ИМХО, это не программа новичка.
Высокоповторный присед требует филигранной техники.
И становая на прямых далеко не равно "классической" становой.
Подтягивания 2х10 вообще не дёрнут широчайшие к росту

[Олег К]

Вообще этот Джонс-гамно
Простите за мой французский)))

[Уфимец]

Для меня оптимальный вариант заниматься дома.

вы противоречите сами себе. Сначала: "Есть проблемы",теперь-"Для меня оптимально дома". Стесняюсь спросить,вы знаете значение слова "оптимально" ? Аналог слову "наилучший" И в каком месте домашний тренинг наилучший,когда в вашем случае:
1. Нет скамьи
2. нет стоек
3. нет программы
Пардон,но что касается бодибилдинга,самый оптимальный вариант только один-индивидуальные тренировки с личным тренером в зале. Всё остальное-это уход от оптимального варианта.
Так то я никоим образом не возражаю-вы мне чужой незнакомый человек и я совсем не переживаю за ваши результаты. Только по той причине что мы все здесь собираемся для того чтобы друг другу помогать и подсказывать (я надеюсь),я вам и предлагаю варианты которые вам как раз и помогут хоть как-то приблизиться к "оптимальному тренингу". Ну а выбирать уже вам 

[Уфимец]

Могу предложить такой вариант:
делаете свой "пистолетик",с минимальным отдыхом,чтобы максимально утомить мышцы ног,после чего берётесь за штангу и приседаете. Вес штанги в этом случае будет уже небольшой и вы сможете его брать руками в исходное положение.Особенно если делать приседания со штангой не на плечах,а на груди. На пару-тройку месяцев такой вариант вас выручит.

[Олег К]

Предварительное утомление- беспонтовый приём, годящийся только для химиков.