Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[future]

Нормально идет жим стоя после жима лежа, как раз уже нужные группы разогреты

Идёт то нормально, но не с тем весом. До жима лёжа можно намного больше взять.

Ну тогда, по твоей логике, уже жим лежа пойдет не с тем весом, если сперва жим стоя сделать.
У меня эти упражнения абсолютно не мешают друг другу, если по программе идут плечи, после жима лежа, то делаю без проблем. Жму от груди, руки в локтях не разгибаю, все ОК.

[future]

Веса взяты с потолка, просто для наглядности

Кстати насчёт весов - где-то читал что жим стоя должен быть 2/3 от жима лёжа.
А если учесть, что амплитуда в армейском жиме намного больше, то это такая база как и бенчпресс.

У меня рабочий вес в жиме стоя поменьше, чем 2/3 от жима лежа. А вообще не парься по поводу "должно быть" и т.д., и так очень много теории.

А почему амплитуда в армейском жиме больше, чем в жиме лежа?)

[Syncerus]

Ну тогда, по твоей логике, уже жим лежа пойдет не с тем весом, если сперва жим стоя сделать.
У меня эти упражнения абсолютно не мешают друг другу, если по программе идут плечи, после жима лежа, то делаю без проблем. Жму от груди, руки в локтях не разгибаю, все ОК.

Всё верно. Но во-первых, слишком широких плеч не бывает. Развить дельты и так труднее, чем грудак.
А во-вторых, падение результата в жиме лёжа будет всё же поменьше, т.к. профильные мышцы не забиты.

[Syncerus]

У меня рабочий вес в жиме стоя поменьше, чем 2/3 от жима лежа. А вообще не парься по поводу "должно быть" и т.д., и так очень много теории.
А почему амплитуда в армейском жиме больше, чем в жиме лежа?)

Теории много не бывает, бывает мало практики )
Амплитуда стоя больше, т.к. лёжа штанга упирается в грудак. Вот с гантелями амплитуда одинакова.

[Олег К]

Пожалуй соглашусь.
Дельтами и широчайшими не надо пренебрегать с самого начала. Ибо они значительно дают к видухе бодибилдера

[future]

Ну тогда, по твоей логике, уже жим лежа пойдет не с тем весом, если сперва жим стоя сделать.
У меня эти упражнения абсолютно не мешают друг другу, если по программе идут плечи, после жима лежа, то делаю без проблем. Жму от груди, руки в локтях не разгибаю, все ОК.

Всё верно. Но во-первых, слишком широких плеч не бывает. Развить дельты и так труднее, чем грудак.
А во-вторых, падение результата в жиме лёжа будет всё же поменьше, т.к. профильные мышцы не забиты.

Развитие дельт и грудных, тут дело больше в генетике. Я плечам особо внимания не уделяю, от жими, видимо, и так растут, а вот с грудью сложнее...И веса рабочие хорошие, и разные нагрузки даю, но ...
Всегда стараюсь строить тренировки по принципу от больших МГ к меньшим и от базы к изоляции.

Ты в первую очередь должен общую ММ набрать, а потом уже работать конкретно над плечами, грудью и т.д.

[future]

У меня рабочий вес в жиме стоя поменьше, чем 2/3 от жима лежа. А вообще не парься по поводу "должно быть" и т.д., и так очень много теории.
А почему амплитуда в армейском жиме больше, чем в жиме лежа?)

Теории много не бывает, бывает мало практики )
Амплитуда стоя больше, т.к. лёжа штанга упирается в грудак. Вот с гантелями амплитуда одинакова.

Не вопрос, дело твое, продолжай теоретить)

[future]

Пожалуй соглашусь.
Дельтами и широчайшими не надо пренебрегать с самого начала. Ибо они значительно дают к видухе бодибилдера

В целом да, но так и про любую МГ можно сказать

[7rush]

все всегда считали тренировки дома уделом турникменов, а между тем даже сама трехкратная Мисс Олимпия Эшли Кальтвассер расписывает варианты тренировок в домашних условиях 

Схема тренировки ног/ягодиц (необходимы лестница и гантели)

Бег с гантелями вверх по лестничному пролету, перепрыгивая ступеньки
20 приседаний в широкой стойке с гантелями
Бег вниз по лестнице
20 приседаний с гантелями с широкой постановкой ног
Бег вверх по лестнице, перепрыгивая ступеньки
15 прыжков с гантелями с широкой постановкой ног
Бег вниз по лестнице
15 прыжков с гантелями с узкой постановкой ног
Бег вверх по лестнице, перепрыгивая ступеньки
20 толчков ногой назад стоя на четвереньках, зажав гантель коленом
Бег вниз по лестнице
20 отведений ноги назад стоя на четвереньках, зажав гантель коленом (на каждую ногу)

Повторите 4 раза, отдыхая только в случае необходимости!


Схема тренировки всего тела (нужны лестница, гантели, и резинки)

Бег с гантелями вверх по лестничному пролету, перепрыгивая ступеньки
15-20 отжиманий
20 приседаний с широкой постановкой ног с гантелями
Бег вниз по лестнице
20 жимов на плечи (гантелями или резинкой)
20 приседаний с узкой постановкой ног с гантелями
20 сгибаний рук на бицепс (с гантелями или резинкой)
Бег с гантелями вверх по лестничному пролету, перепрыгивая ступеньки
20 тяг к животу (гантели или резинка)
15 выпрыгиваний из приседа с широкой постановкой ног (гантели или резинка)
20 разгибаний на трицепс (гантели или резинка)
Бег вниз по лестнице
15 выпрыгиваний из присда с узкой постановкой ног (удерживая гантели)
20 повтрений лодочки на пресс (можно добавить гантели)
1 минута планки на пресс

Повторите все 4 раза, отдыхая только если это необходимо!


что скажете о подобной беготне по ступенькам-то? 

[Сергей Разумовский]

Мне кажется, эта женщина либо кроссфитерша, либо химичка.

[7rush]

да вроде как 3 олимпии в бикини выиграла ) так что на кроссфитершу врядли похожа 

[Уфимец]

что скажете о подобной беготне по ступенькам-то? 

от беготни по ступенькам ноги устают 

[Taro]

Мне кажется, эта женщина либо кроссфитерша, либо химичка.

это все стереотипы...мы можем 100 раз повернуть пальцем у виска, но основная масса на западе так и тренируется и никакого овертренинга и, что самое страшное, они все растут на этом.

[7rush]

это все стереотипы...мы можем 100 раз повернуть пальцем у виска, но основная масса на западе так и тренируется и никакого овертренинга и, что самое страшное, они все растут на этом.

чем же их там кормят 

[Уфимец]

Мне кажется, эта женщина либо кроссфитерша, либо химичка.

это все стереотипы...мы можем 100 раз повернуть пальцем у виска, но основная масса на западе так и тренируется и никакого овертренинга и, что самое страшное, они все растут на этом.

множество раз видел ролики с тренировками топовых атлетов и ни разу не видел чтобы,к примеру,Хит или Коллян делали какую-нибудь хрень.