sergiys
Это "тензийный"(tension, англ. - "напряжение") или "силовой тренинг", т.е. одна из реализаций механоиндукции (описывал в известной теме).
Никаких 8 секунд там нет. В силовом тренинге темп 1х10 и полная амплитуда, взрывное развитие движения в позитиве (ВСЕГДА и это принято как должное, потому как единственно возможный способ для развития соотв. усилия ЦНС и мускулатурой, да и много чего еще определяет такой характер выполнения упражнений).
2. Вопрос - Вы это "стержень" описали или полный ввид программы?
Подсобка в + пойдет, но лишнего не надо (3-4 упражнения - максимум).
Запишу этот день в календаре...
Mr.Bean заговорил по человечески....
Про силовой тренинг можно выражаться так. Про разрушающий и функциональный - не выйдет.
Cornelyus а вот если налегать на такие сплиты - жать будешь может и много,
Так может годик потерпеть, а потом залиться массой с жимом 140 .. и на пляжик??
P.S.>
Я раздеваюсь ... правда в профиле - ПляжнеГ-СезонщиК кпуу