Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[boomboy]

Добрый день, господа!
начал заниматься в августе
но начал правда с общего укрепления мышц и сушки
в итоге был вес 97, теперь 91,5 кг.
Сейчас хочу продолжить занятия для рельефа с применением жиросжигателя tight
цель - убрать жироотложения по животу и весить 85 кг)
но верхний пояс вроде развит....жму 100 кг на 4-5 раз )
кто что может посоветовать - ни разу не делал становую и пресс))
тупо на диете сидел и бегал
пояс купить хочу для похудания
спасибо всем!

[red-nicolas]

Какого вы роста? Одна масса дает не полную информацию.

[boomboy]

рост 1 м 83 см 

[Burik]

пояс купить хочу для похудания

Ты что, на самом деле расчитываешь на эту штуку? Думаю несравнимо эффективнее будут элементарные упражнения на пресс.

[boomboy]

пояс купить хочу для похудания

Ты что, на самом деле расчитываешь на эту штуку? Думаю несравнимо эффективнее будут элементарные упражнения на пресс.

ну просто бег убирать из упражнений не хочу
а с поясом потеешь лучше

[Burik]

Ааа, ну в таком случае может и пригодится)

[Cornelyus]

Самым эффективным будет правильное питание, регулярные правильные аэробные нагрузки и программа тренировок правильно подобранная. Других более эффективных методов нет (кроме химических естественно).
А жиросжигатель особой погоды не делает, его есть смысл применять только когда уже остальные методы поработали, так сказать для шлифовки. То же самое с поясом. Хотя конечно и жиросжигатель и пояс могут добавить эффективности, но в процентном соотношении очень малую.

[boomboy]

Самым эффективным будет правильное питание, регулярные правильные аэробные нагрузки и программа тренировок правильно подобранная. Других более эффективных методов нет (кроме химических естественно).
А жиросжигатель особой погоды не делает, его есть смысл применять только когда уже остальные методы поработали, так сказать для шлифовки. То же самое с поясом. Хотя конечно и жиросжигатель и пояс могут добавить эффективности, но в процентном соотношении очень малую.

спасибо
а правильное питание- это какое?) безуглеводная диета?
жиросжигатель и пояс я тупо хочу для дополнительного эффекта
а так аэробная нагрузка чем больше тем лучше
прес - вот как его качать вопрос...

[red-nicolas]

Есть интересная статья по рельеф, думаю пригодиться:
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=258

[boomboy]

Есть интересная статья по рельеф, думаю пригодиться:
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=258

интересная статья спасибо!)

[Cornelyus]

а правильное питание- это какое?) безуглеводная диета?

Если ты не спортсмен с фарм поддержкой, то на низкоуглеводной диете у тебя посыпятся мышцы однозначно. Может ты и будешь весить в итоге 85 или даже 80, но "нужного" из тебя уйдет гораздо больше чем "лишнего". Так что здесь смысла в безуглеводном фанатизме нет, просто нужно нормальное питание, налегай на животные белки, полностью откажись от мучного, простых углеводов, алкоголя, ешь частыми маленькими порциями.
Кстати с аэробными нагрузками тоже надо быть осторожным, можно переусердствовать и сжечь больше мышц чем нужно.
Хотя ты занимаешься всего несколько месяцев и сразу уже задумываешься о том как бы подсушиться, я бы так не торопился.

[boomboy]

а правильное питание- это какое?) безуглеводная диета?

Если ты не спортсмен с фарм поддержкой, то на низкоуглеводной диете у тебя посыпятся мышцы однозначно. Может ты и будешь весить в итоге 85 или даже 80, но "нужного" из тебя уйдет гораздо больше чем "лишнего". Так что здесь смысла в безуглеводном фанатизме нет, просто нужно нормальное питание, налегай на животные белки, полностью откажись от мучного, простых углеводов, алкоголя, ешь частыми маленькими порциями.
Кстати с аэробными нагрузками тоже надо быть осторожным, можно переусердствовать и сжечь больше мышц чем нужно.
Хотя ты занимаешься всего несколько месяцев и сразу уже задумываешься о том как бы подсушиться, я бы так не торопился.

спасибо!
я просто раньше занимался довольно таки серьехзно футболом) сейчас вот решил навести рельеф
прежде всего хочу животом заняться

[Сергей Разумовский]

Ежедневная длительная ходьба,при которой пульс от 115 до 130уд.в мин.
Диета с урезанием углеводов(а булки,чипсы,торты,макароны,пирожные,шоколад...вообще исключить желательно).Сырые овощи и фрукты в плюс пойдут.Ну и про белок забывать не стоит.

[boomboy]

Ежедневная длительная ходьба,при которой пульс от 115 до 130уд.в мин.
Диета с урезанием углеводов(а булки,чипсы,торты,макароны,пирожные,шоколад...вообще исключить желательно).Сырые овощи и фрукты в плюс пойдут.Ну и про белок забывать не стоит.

понял
а можно чуть чуть более подробно про белок - что именно есть?
мясо отварное или что

[Cornelyus]

Курица, говядина (нежирная), яйца, рыба, обезжиренный творог, молоко низкой жирности и тд и тп.