Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[boomboy]

Господа!
отпишусь немного
2 месяца прошло ничего не принимал вообще))))
аэробную совмещал с силовой))
сейчас вес 89 кг
хочу начать новую систему с жиросжигателями + подключить пресс
результат хочу 77 КГ)))

[FANNN]

Господа!
отпишусь немного
2 месяца прошло ничего не принимал вообще))))
аэробную совмещал с силовой))
сейчас вес 89 кг
хочу начать новую систему с жиросжигателями + подключить пресс
результат хочу 77 КГ)))

77?ты хочеш жир довести до скольки процентов?

[boomboy]

ну...хотелось бы до минимума.... просто основная часть его возле живота сконцентрирована )) поэтому думаю что чем меньше тем лучше
мышцы-то они никуда не денутся

[Ваган]

при потери жировой массы, потеря мышечной тоже есть, если будите терять больше 2кг в месяц, то остальное мышщы. Но в этих 2 кг тоже небольшая мышечная масса будет.

[boomboy]

ну последний раз на одних сжигателях и аэробке ушло порядка 7 кг за 2 недели...потерю мышц я не почувствовал

[Ваган]

больше чем половина этого веса вышла вода, невозможно столько жира сжеч за такой период времени, оттуда вы потеряли максимум 1кг жира, если только вы не химичите

[boomboy]

больше чем половина этого веса вышла вода, невозможно столько жира сжеч за такой период времени, оттуда вы потеряли максимум 1кг жира, если только вы не химичите

возможно...сколько тогда оптимально терять за 2-3 недели?

[Ваган]

1-1,5 кг

[boomboy]

1-1,5 кг

понял..постараюсь
а как быть с прессом :-)) вообще у меня проблемы это спина и пресс
я их ваще никада не качал.... аж стыдно

[Alaija]

т.е. вы за месяц без жиросжигателей набрали еще 2 кг. а на счет целей хорошо вы цели меняете, от 85 до 77 снизили. при таком росте 77 это маловато, если учесть ваши силовые не думаю что у вас столько жира.

[boomboy]

ага!!)) я что-то подумал малова-то будет 85)))
ну посмотрим я думаю к концу февраля
а силовые кстати не уменьшились

[AlexC]

Доброго времени суток всем! Народ, что думаете по поводу такой проги:

Понедельник
Грудь
• Жим штанги, лежа 4*7
• Жим штанги лежа на накл. 4*7
• Разведение гантелей на горизонтальной скамье 4*7
Бицепс
• Подъем штанги, стоя 4*10
• Подъем гантелей, сидя (поочередно) 4*10

Среда
Спина
• Становая тяга 4*7
• Подтягивания
• Тяга гантели в наклоне к поясу 4*7
Трицепс
• Жим штанги на горизонтальной скамье узким хватом 4*7
• брусья 4*7
• Тяга блока вниз 4*7

Пятница
Ноги
• Приседание со штангой 4*12
• Жим ногами 4*7
• Подъем на носки, сидя 3*25
Дельты
•Жим штанги сидя 4*7
• Жим гантелей сидя 4*8
• Разведение рук с гантелями, стоя 4*7
 Жду комментов...

[constrictor]

Классная прога!

[фантом]

сначала цель тренеровок напиши, тогда и ясно будет что по чём...

[Alaija]

сначала цель тренеровок напиши, тогда и ясно будет что по чём...

<sarcasm>Зачем? И так видно что прога классная, упражнения есть, подходы повторы написаны, значит классная.</sarcasm