Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[faq777]

Ну да непропорциональность тела я и имел ввиду)
Попец у меня всё таки можно назвать подтянутым и накачаным,нежели жирным.Как никак любимый вид спорта - футбол.
Да и непропорциональность моя шла всё таки с детства.Просто не было желания заниматься собой. 
Думаю что более наглядным будет выложить фото в профиль чтобы была более ясна моя проблема.
Спасибо всем за отклики)

[Andrey1976]

Сиськи и спина отсутствуют.Думаю плечи то же..Купи мешок протеина и дуй в зал.

[wall71]

Сиськи и спина отсутствуют.Думаю плечи то же..Купи мешок протеина и дуй в зал.

И добавить здесь нечего. Все в зал, в зал. Будем исправлять.

[constrictor]

Andrey1976,жошь!!!))))))))(особо про задницу,как сиськи у дефки) Нашёл,блин,с чем сравнить!))))))))

[faq777]

Сиськи и спина отсутствуют.Думаю плечи то же..Купи мешок протеина и дуй в зал.

И добавить здесь нечего. Все в зал, в зал. Будем исправлять.

Понятно что надо дуть в зал(В зал хожу и пыжусь по полной,протеин заказал и жду ), но пишу сюда ища совета по нужной мне программе...

[Andrey1976]

А совет один:базовые упражнения для всех групп мышц.Только со штангой не приседай.Иначе задницу еще больше раскачаешь.А если хочешь расти побыстрее,то стеройдов достань.Но сначала узнай как там у вас в Китае это дело с законом противоречит или нет.Ато шлёпнут тебя на стадионе вместе с наркоторговцами,под радостные возгласы узкоглазых зрителей.

[wall71]

Конечно, же Андрей пошутил о стероидах, но если конкретно, найдите на форуме программы для начинающих. Только не надо слово "начинающий" воспринимать буквально. Но действительно начните с базовых упражнений и не надо пока особо мудрствовать, все будет расти само. Уменьшите бега и футбола и поработайте на набор массы. На все сказанное поищите ответы в разделах форума.

[Андрей74]

Доброго времени суток!
надобы совет))
мне 36, рост174, вес105.6 кг
в школе ходил в тренажерку, потом бокс до кмс, гребля, плавание
последние лет 10 только физкультура(лыжи горные и так по мелочи пробежки)
неправильный образ жизни ( птиание, стресс , работа, машина)
короче запустил себя (хотя по силе и выносливости что то осталось)
подзаплыл жиром (лишних кг 20 минимум)
на питание спортивное особо незаморачивался
в планах тренажерный зал и возможно бокс
раскачаться цели нет
интересует:
1. правильное питание
2. тренировки
Похоже надо бы составить программу с учетом моих косяков))
 год назад бегал и сидел на диетах, постился похоже чуть себя неугробил)) за день по 1 кг уходило
про таких говорят "сильная воля слабый ум"
 кто поможет в сотавлении программы  ( возможно за деньги)????
сейчас стараюсь понемногу бегать (боюсь за суставы)
в плане зал и бассеин
пью вейдер протеин 80 плюс
и сжигатель lipo 6
 

[constrictor]

Андрей74,вы из Москвы? Ежили да,то оптимальный вариант - обратиться к Леониду Алексеевичу Остапенко.

[Андрей74]

да Москва!
как его найти?
сейчас погуглю
спасибо за совет

[boomboy]

Господа!
хотел бы дополнительно отпсаться
1,5 месяца или даже чуть больше делал уклон на аэробные нагрузки
- одевал свитер, штаны, пояс вулкан и бегал в зале. Пот градом
- принимал LIPO 6.
- ел..да обычно ел просто воды много пил
- качал пресс, но правда только верхний
- из остальных упражнений делал все как обычно
РЕЗУЛЬТАТ
сейчас вешу 86-87 кг как то бегающий вес
жму 100 кг на 5 раз
все))) специально тупо потом неделю вел ассоциальный образ жизни - ел в макдаке, пил пиво, но правда занимался - НИ НА КГ НЕ СДВИНУЛСЯ.
Сейчас хочу активно поработать на пресс и скинуть еще 2-3 кг

[Сергей Разумовский]

Про МакДак и пиво можете забыть.
Свитер и пояса повышают температуру тела,становится жарко,организм больше потеет.Не думаю,что это полезно для сердца,в то время как жир свитер не выгонит.