• 12 Августа 2026, 15:21:09
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

программа Остапенко

Автор Тема: программа Остапенко  (Прочитано 1825 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

eksis

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 186
    • Просмотр профиля
программа Остапенко
« : 21 Июля 2010, 09:23:56 »
Привет всем! дайте кто нибудь ссылку на программу Л.Остапенко для набора массы..

заранее благодарен:)
Записан
качай железо пока ты способен качать ,пока ты способен тянуть и штангу гнуть... Кам

razzzvedka

  • Чемпионат Форума
  • Разобрался
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 328
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: программа Остапенко
« Ответ #1 : 21 Июля 2010, 09:29:23 »
http://ironman.ru/beginner02.html на форуме полно ссылок. поискал бы не поленился
Записан

eksis

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 186
    • Просмотр профиля
Re: программа Остапенко
« Ответ #2 : 21 Июля 2010, 09:31:15 »
мне не рекомендации надо..а саму тренировку...что бы было разделено по дням, группам мышц и желательно по подходам
Записан
качай железо пока ты способен качать ,пока ты способен тянуть и штангу гнуть... Кам

Demon-966

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 107
    • Просмотр профиля
    • CONAN-SPORT
Re: программа Остапенко
« Ответ #3 : 21 Июля 2010, 09:57:56 »
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=213
Время поиска 30 секунд.
Записан

eksis

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 186
    • Просмотр профиля
Re: программа Остапенко
« Ответ #4 : 21 Июля 2010, 10:03:13 »
О спасибо) я бы год искал))
Записан
качай железо пока ты способен качать ,пока ты способен тянуть и штангу гнуть... Кам
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.