Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

отдал уже. Я его в зал с собой таскаю.Ему нравится до умопомрачения просто.Я постоянно занят тем что торможу его прогресс-рано ещё тяжести тягать. Так он записался на кикбоксинг ещё.Тренер у него серебряный чемпион мира. Личного времени у сына вообще не остаётся-он не хочет.Говорит что его личное время-это спортзал.

пэ.сэ.: пять рублей не получается погнуть.Завтра ещё попробую.

[уфимец]

Большие болты..... а большие болты  загнуть не пробовал.... Ну .... что бы удобнее было.

Тогда они упираются в диски.Надо такой чтобы хватало по радиусу вращения до полной закрутки. Я решил не озадачиваться и так крутить.В принципе тоже плюс-иногда мог открутить только с гаечным ключом то что сам закрутил пальцами.

[Бойкий]

цель специализации подтянуть отстающие группы/у
чтобы это сработало эта группа/ы должны прорабатыватся в большем обьеме/интенсивности и возможно частоте чем обычно
при этом всё остальное - В ПОДДЕРЖКЕ
исследования говорят о том что для поддержки достаточно использовать 1/3 обьема нагрузки использовавшего для роста

Анатолий, посоветуйте пожалуйста.
Я в рамках HST на ноги делаю за тренировку 2 подхода составного упражнения (присед или жим ногами) + 1 подход изоляции на икры.
Хочу в следующем цикле сделать акцент на руки.
Стоит мне и так небольшой объем на ноги еще уменьшить? Скажем сделать 1 подход составного упр-я + 1 икры?
Что-то как-то стремно такой маленький объем делать ))) я бы лучше увеличил )))

[AnatolyR]

Анатолий, посоветуйте пожалуйста.
Я в рамках HST на ноги делаю за тренировку 2 подхода составного упражнения (присед или жим ногами) + 1 подход изоляции на икры.
Хочу в следующем цикле сделать акцент на руки.
Стоит мне и так небольшой объем на ноги еще уменьшить? Скажем сделать 1 подход составного упр-я + 1 икры?
Что-то как-то стремно такой маленький объем делать ))) я бы лучше увеличил )))

можно реже делать
раз в неделю вместо 3

[Бойкий]

можно реже делать
раз в неделю вместо 3

Хм... как-то не хочется изменять светлым принципам fullbody :)
Ну ок. Если раз в неделю скажем те же 2 + 1 подхода делать, то с какой интенсивностью? Максимальной? То есть грубо говоря из 6 тренировок каждого микроцикла выкинуть ноги в 1,2,4,5-й, оставив в 3-й и 6-й?

[AnatolyR]

Хм... как-то не хочется изменять светлым принципам fullbody :)
Ну ок. Если раз в неделю скажем те же 2 + 1 подхода делать, то с какой интенсивностью? Максимальной? То есть грубо говоря из 6 тренировок каждого микроцикла выкинуть ноги в 1,2,4,5-й, оставив в 3-й и 6-й?

не пользуйтесь HST для ног
пользуйтесь скажем 90% от максимального рабочего веса
и вес не меняйте

[Бойкий]

не пользуйтесь HST для ног
пользуйтесь скажем 90% от максимального рабочего веса
и вес не меняйте

Понял. Мысли интересные! Спасибо!
А 90% хватит чтобы не потерять те скромные ноги что все-таки есть?

[AnatolyR]

думаю что хватит