-
#60
от
Шарапов
15 Янв., 2011 08:02
-
Ну вот и свершилось - интернет еще не видел такой халявы.
Выкладываю (и не зря) переверстанную мной книгу «Атлетическая гимнастика» (Л.А. Остапенко, В.М. Шубов). Те, кто не успел ее до сих пор скачать и прочесть, вам предоставился такой шанс. Несмотря на свой солидный "возраст" (издание 1986 года), книга и по сей день актуальна и поможет разобраться во многих вопросах.
Так что Ladies and Jentelmens, Дамы и Господа, девочки и мальчики любого возраста - "Кушать подано!..." ("Джентельмены удачи")
UPD (07.01.2011) - По просьбе автора, внес незначительные изменения.
Прочитал главу про "покушать".
Присутствуют рекомендации на 1 кг веса употреблять
2,5 гр. белка
10 гр. углеводов
2 гр. жира
Это опечатка? 10 углеводов это очень много. Норма 5, ударное количество-7
Если проссумировать калораж будет для 100 кг атлета 6800 ккал!!!
-
#61
от
Леонид Остапенко
15 Янв., 2011 08:50
-
Конечно, там опечатка, причем она вкралась еще в первоначальный набор текста, и пошла гулять уже в виде книги. Поэтому надо принимать в расчет рекомендации, которые сделаны в моей статье "Питание для набора массы".
Леонид Остапенко
-
#62
от
Iggy
04 Фев., 2011 18:25
-
Форумчане, а это я пропустил или в ветке нет той статьи Остапенко что про плечи из приложения Айронмен, только спина, грудь, руки, застой и сила?
Вопрос собственно - знакомый в зале (у нас тут в заграничье оказалось 3 русскоговорящих в зале из разных мест бывшего СССР) очень просил эту статью по плечам, а найти не может. Он уже несколько лет тренируется, но скажем так - человек из другой сферы деятельности, с поисками в Инете и всяким подобным не знаком и просил помочь.
-
#63
от
ksavirus
04 Фев., 2011 19:07
-
Форумчане, а это я пропустил или в ветке нет той статьи Остапенко что про плечи из приложения Айронмен, только спина, грудь, руки, застой и сила?
Вопрос собственно - знакомый в зале (у нас тут в заграничье оказалось 3 русскоговорящих в зале из разных мест бывшего СССР) очень просил эту статью по плечам, а найти не может. Он уже несколько лет тренируется, но скажем так - человек из другой сферы деятельности, с поисками в Инете и всяким подобным не знаком и просил помочь.
Нет, не пропустил, ее не было. Если есть у кого и где взять, переделаю как и предшествующие статьи, тем самым пополнив данную коллекцию. Сканы можно на почту или сюда же в тему.
-
#64
от
Игорь1908
24 Фев., 2011 17:30
-
Наконец отсканировал свои 2 приложения получилось 11 фоток по 25 мб. У меня очень медленный интернет и это очень долго загружать. Подскажите как можно сжать сканы!!!
-
#65
от
Бабыдов Евгений
24 Фев., 2011 18:13
-
В архив вин паром упакуйте.
-
#66
от
Бойкий
25 Фев., 2011 00:36
-
Наконец отсканировал свои 2 приложения получилось 11 фоток по 25 мб. У меня очень медленный интернет и это очень долго загружать. Подскажите как можно сжать сканы!!!
Распознай FineReader-ом или чем-то подобным.
Если нету, то поиграй с цветами в фотошопе - сделай например Greyscale, потом еще сохранить как gif с малым кол-вом цветов.
-
#67
от
Sensation
25 Фев., 2011 14:16
-
Да в обычный WinRar закинуть и все=)
Спасибо за статьи,очень интересно было ознакомиться
-
#68
от
Игорь1908
07 Март, 2011 10:06
-
Кароче со сканами я так и не справился. На цыфровик все зафоткал. По моему читать можно. Статьи здесь
http://zalil.ru/30628944Если кто может выложите их какнибуть по другому ато они пропадут там через некоторое время.
-
#69
от
Бойкий
07 Март, 2011 10:35
-
Спасибо!
Теперь надо всем дружно попросить Ksavirus-а чтобы он их распознал :)
-
#70
от
ksavirus
07 Март, 2011 16:16
-
Спасибо!
Теперь надо всем дружно попросить Ksavirus-а чтобы он их распознал :)
А что меня просить, я сам ЗА. Сегодня вечерком посмотрю, что там такое и будет вам счастье ))).
-
#71
от
Бойкий
07 Март, 2011 16:31
-
Ура!!! )))
Все-таки текстовые .pdf-ки иметь намного приятней.
Да и может тут на сайте если выложить, будут лучше находится, они же индексируются поисковиками...
-
#72
от
Бабыдов Евгений
07 Март, 2011 19:57
-
Жду пока сюда выложат статьи.Ксавирусу спасибо.Меня интернет эксплорер упорно на залил ру не пускает:)
-
#73
от
ksavirus
08 Март, 2011 02:26
-
И так... Если это начинание пойдет такими темпами, то нам скоро понадобиться отдельный раздел на сайте, что в принципе будет не плохо, учитывая, что материал действительно полезный и интересный.
Так, вот еще парочка статей (не без участия «Игорь1908», за что ему отдельное спасибо в поиске материала) из цикла (серии) «Бодибилдинг - от А до Я»:
Переходим к усложненной работеДавайте сделаем шаг назад, чтобы потом сделать два шага впередИ как всегда - если обнаружите ошибки или неточности, или еще что-нибудь сомнительное, не забываем
описываться отписываться, фух..., ну и опечатка
-
#74
от
shishkin29
08 Март, 2011 02:51
-
ksavirus
Большое спасибо! Пдф"ки это очень удобно.
