Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[pds]

Мы с Вами примерно одного роста и в зал я пришел с таким же весом. Тоже пил гейнер. Когда набрал 85кг, то перестал его употреблять,т.к. начал расти живот. Сейчас вешу 90, употреблял только креатин из добавок,просто начал часто есть,считать потребление жбу. Недавно добавил изолят и глютамин.

[cybertrash]

Мы с Вами примерно одного роста и в зал я пришел с таким же весом. Тоже пил гейнер. Когда набрал 85кг, то перестал его употреблять,т.к. начал расти живот. Сейчас вешу 90, употреблял только креатин из добавок,просто начал часто есть,считать потребление жбу. Недавно добавил изолят и глютамин.

Не стоило это делать, сладенькое на потом  :) , при должном уровне подготовки креатин был бы действеннее

[pds]

Не стоило это делать, сладенькое на потом  :) , при должном уровне подготовки креатин был бы действеннее

Что именно не стоило делать?

[cybertrash]

В вашей цитате выделено жирным шрифтом и далее  написал про креатин

[Nikalex]

Я так понимаю дури и роста мышц креатин даст больше, если начать его употреблять тогда, когда упрешься в какой-то предел по весу или силе.

Я сам пока только гейнер и побольше еды.
Скорее всего скоро перейду на протеин, гейнер только в дни тренировок.
Никак не начну прием витаминов.

Ем примерно так:
1.макароны-сосиски
2. гейнер
Тренировка в 13:00
3. Гейнер
4. Макароны-курица-стакан кефира ,хлеб
5. Гречка-курица - стакан кефира

На ночь гейнер или творог. Творога чего то на эту неделю не притарил...
Творог сильно обязателен думается;)

Овощи обязательно включать? Помидоры огурцы салат например..

[Шарапов]

Овощи обязательно включать? Помидоры огурцы салат например..

овощи обязательно.
лучшие это морковь и капуста в свежем виде.

[Pain]

Напрягла немного фраза: "Либо гейнер, либо творог"... Эт же абсолютно разное всё... Творог на ночь-обязательно, не зависит от типа телосложения.

[Pain]

Овощи обязательно включать? Помидоры огурцы салат например..

овощи обязательно.
лучшие это морковь и капуста в свежем виде.

Капуста понятно... Но а морква? ГИ высокий ведь... Мне кажется, если не эктоморф, то лучше не увлекаться...

[Бойкий]

Напрягла немного фраза: "Либо гейнер, либо творог"... Эт же абсолютно разное всё... Творог на ночь-обязательно, не зависит от типа телосложения.

+1

[Шарапов]

Капуста понятно... Но а морква? ГИ высокий ведь... Мне кажется, если не эктоморф, то лучше не увлекаться...

у моркови много клетчатки что затрудняет переваривание и усвоение сахара. Гликемический индекс невысокий.

[Леонид Остапенко]

Парни (и девушки тоже),
Задумываться о глицемическом индексе отдельных продуктов, особенно при пользовании смешанными рационами, нет совершенно никакого смысла до тех пор, пока вы не выйдете на уровень подготовки к соревнованиям по бодибилдингу на первенство, скажем, города или области.
Второй вариант такого наморщивания ума - если у вас инсулинзависимая форма диабета. Но тогда вы должны посещать другие сайты.
Леонид Остапенко

[Pain]

Парни (и девушки тоже),
Задумываться о глицемическом индексе отдельных продуктов, особенно при пользовании смешанными рационами, нет совершенно никакого смысла до тех пор, пока вы не выйдете на уровень подготовки к соревнованиям по бодибилдингу на первенство, скажем, города или области.
Второй вариант такого наморщивания ума - если у вас инсулинзависимая форма диабета. Но тогда вы должны посещать другие сайты.
Леонид Остапенко

Леонид Алексеевич, вот взять два вида крупы. Рис и гречка например. У риса ГИ выше, чем у гречки, отсюда можно сделать такой вывод: рис в 1й половине дня, а гречка во второй, это ведь правильно будет? Или к примеру сравнить морковь и капусту. Лучше же морковь в 1й половине, а капуста во 2й? Понятное дело, что для нашего уровня это по-большому счёту не принципиально, но если человек знает это, то почему бы не использовать?

[Леонид Остапенко]

Pain,
В принципе ваши рассуждения абсолютно верны.
Леонид Остапенко