Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[45Alex]

Бойкий.
Не так всё просто, по поводу Мишаня 84. Работа ..... 2 через 2. Или мало получаеться или можно перегрузиться. Сразу оговорюсь, я не сторонник (по новичкам) верх, низ.

[mixei-01]

Не так всё просто, по поводу Мишаня 84. Работа ..... 2 через 2. Или мало получаеться или можно перегрузиться.
А если два тяжелых дня в неделю? Мало будет?

[Бойкий]

Бойкий.
Не так всё просто, по поводу Мишаня 84. Работа ..... 2 через 2. Или мало получаеться или можно перегрузиться. Сразу оговорюсь, я не сторонник (по новичкам) верх, низ.

Работа 2 через 2 - это что такое? 2 дня подряд работа по 12 часов, а следующие 2 дня - полностью отдых? Правильно я понимаю?

[45Alex]

Бойкий
Да.

[45Alex]

Не так всё просто, по поводу Мишаня 84. Работа ..... 2 через 2. Или мало получаеться или можно перегрузиться.
А если два тяжелых дня в неделю? Мало будет?

Михаил, моё мнение 2 раза в неделю..... мало.

[Бойкий]

Алекс,
Насколько я помню (но могу ошибаться), в этом случае ЛАО советовал 2 тр-ки в неделю, обе фулбоди, но одна силовая, а вторая реабилитационная типа пампа. Но это было про массонабор. В случае сушки - надо думать...

Мишаня,
а какая работа, физическая? Утомляетесь\устаете на ней?

[Andiart]

а какая работа, физическая? Утомляетесь\устаете на ней?

Отвечу за друга.
Офисный планктон, жопу протирает 

[45Alex]

Алекс,
Насколько я помню (но могу ошибаться), в этом случае ЛАО советовал 2 тр-ки в неделю, обе фулбоди, но одна силовая, а вторая реабилитационная типа пампа. Но это было про массонабор. В случае сушки - надо думать...

Сколько раз разговаривал с ЛАО, мнение одно .... 2 раза в неделю-поддержка.
Думаю, 1-масса второй день памп, 2 дня работы. День отдыха и опять масса (трофика).

[Jurist]

Раз пошла такая пьянка, задам и я вопрос.  Вот если заниматься на одной неделе 2 раза, а на другой 3 и так далее. Получается отдых между тренями чистых 2 дня и на первойи на воторой неделе. Такой вариант будет продуктивней для набора ММ, по сравнению с простыми 2-х разовыми посещениями зала?

[mixei-01]

Сколько раз разговаривал с ЛАО, мнение одно .... 2 раза в неделю-поддержка.
Думаю, 1-масса второй день памп, 2 дня работы. День отдыха и опять масса (трофика).
[/quote]

Думаю если уставать не будет. То вполне даже нормальный режим.

[Бойкий]

Сколько раз разговаривал с ЛАО, мнение одно .... 2 раза в неделю-поддержка.
Думаю, 1-масса второй день памп, 2 дня работы. День отдыха и опять масса (трофика).

Он же сушиться хочет?!

Думаю имеет смысл применить эту прогу так по дням:
1) работа
2) работа
3) нет работы + силовая тр-ка
4) нет работы + аэробная тр-ка

[Бойкий]

Раз пошла такая пьянка, задам и я вопрос.  Вот если заниматься на одной неделе 2 раза, а на другой 3 и так далее. Получается отдых между тренями чистых 2 дня и на первойи на воторой неделе. Такой вариант будет продуктивней для набора ММ, по сравнению с простыми 2-х разовыми посещениями зала?

Фулбоди?
По мне так вполне хороший план... тогда можно пахать очень интенсивно на каждой трене + упражнения чередовать, типа присед\становая на прямых, жим лежа\жим ганетелей наклонный, и т.д.

[Jurist]

Раз пошла такая пьянка, задам и я вопрос.  Вот если заниматься на одной неделе 2 раза, а на другой 3 и так далее. Получается отдых между тренями чистых 2 дня и на первойи на воторой неделе. Такой вариант будет продуктивней для набора ММ, по сравнению с простыми 2-х разовыми посещениями зала?

Фулбоди?
По мне так вполне хороший план... тогда можно пахать очень интенсивно на каждой трене + упражнения чередовать, типа присед\становая на прямых, жим лежа\жим ганетелей наклонный, и т.д.

Сплит. Вот как раз я и строю свои тренировки именно как ты написал, т.е. тяжелые базовые упражнения + изоляция. Считаю эту систему оптимальной для набора ММ, т.к. доказано, что мышца растет/восстанавливается в течение чистых 2 суток. И самое главное, что через 2 полноценных дня отдыха, я не испытываю даже малейшего дискомфорта в мышцах, которые я тренировал на прошлой тренировке.

[45Alex]

Раз пошла такая пьянка, задам и я вопрос.  Вот если заниматься на одной неделе 2 раза, а на другой 3 и так далее.

Фулбоди?
По мне так вполне хороший план... тогда можно пахать очень интенсивно на каждой трене + упражнения чередовать, типа присед\становая на прямых, жим лежа\жим ганетелей наклонный, и т.д.

т.к. доказано, что мышца растет/восстанавливается в течение чистых 2 суток.

От 48 до 72 часов.

[45Alex]

Сколько раз разговаривал с ЛАО, мнение одно .... 2 раза в неделю-поддержка.
Думаю, 1-масса второй день памп, 2 дня работы. День отдыха и опять масса (трофика).

Он же сушиться хочет?!

Думаю имеет смысл применить эту прогу так по дням:
1) работа
2) работа
3) нет работы + силовая тр-ка
4) нет работы + аэробная тр-ка

Вот скажи, что новичкам в ББ ..... сушить?