Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maximus1983]

Дак может он жимовик? Нафига ему масса. ЧУС!

Если он жимовик то ни одного такого повторения судьи ему не засчитают.Отрывать задницу от скамьи запрещено правилами.То есть его рекорд равняется нулю килограмм.

Не знал что он отрывает зад. Тогда да. ЧУС!

[45Alex]

ткните меня пжл, с чего начать ознакомление с ББ, как понять что это упражнение стоит делать, какие упражнения не стоит совмещать в одной тренировке и т.п.
Очень много информации, боюсь запутаться так и неразобравшись.

Ну так в чём вопрос то? Вроди всё разжевали. 

[MUSCULUS]

в профиле заявлено жим лежа 130 кг(при собственной массе 85 кг).
мне просто интересно, жим лежа до 130 кг вы за год подняли?
и если не секрет, сколько жали до начала тренировок, т.е. 1,2 года назад (я так понимаю это 14 месяцев назад?)

130 на раз. А так если делаю пирамиду то получается 20кг*20 60*12 70*10 80*8 100*6
14 мес. назад  рабочий был 60кг. на раз не пробовал но наверное 80 потянул бы да и то сомневаюсь.
И присяд был 60 кг максимум.
Незнаю как но в армии при весе 65кг поднимал 100. И это без особых тренеровок так месяца 4 баловались с ребятами штангой.

[/quote]

судя по всему,  был неплохой старт...удачи!!!

[Мишаня 84]

ткните меня пжл, с чего начать ознакомление с ББ, как понять что это упражнение стоит делать, какие упражнения не стоит совмещать в одной тренировке и т.п.
Очень много информации, боюсь запутаться так и неразобравшись.

Ну так в чём вопрос то? Вроди всё разжевали. 

Ну план действий на ближайшие месяцы есть.
А как дальше жить? надо же вникать постепенно.
Вот допустим через несколько месяцев удалю лишний жир и что делать дальше? программ куча как узнать какие из них более верные, а какие чушь полная?
Вот как вы к примеру определили что программа с первой страницы для подготовленных? как понять какие упражнения стоит заменить или удалить?
Хочу вникнуть чтобы не задавать тупых вопросов и потом не жалеть потраченое время на тренировки.

[уфимец]

поэтому и надо идти читать "Как начать заниматься культуризмом"

[45Alex]

Вот допустим через несколько месяцев удалю лишний жир и что делать дальше?
[/quote]
А у нас у всех  план один ..... убрал жир, наращиваем массу. 

[45Alex]

поэтому и надо идти читать "Как начать заниматься культуризмом"

Ой Ляксандр ...... трудная эта работа, тащить из болота бегемота. Тем более самому.

[MUSCULUS]

ткните меня пжл, с чего начать ознакомление с ББ, как понять что это упражнение стоит делать, какие упражнения не стоит совмещать в одной тренировке и т.п.
Очень много информации, боюсь запутаться так и неразобравшись.

Ну так в чём вопрос то? Вроди всё разжевали. 

Ну план действий на ближайшие месяцы есть.
А как дальше жить? надо же вникать постепенно.
Вот допустим через несколько месяцев удалю лишний жир и что делать дальше? программ куча как узнать какие из них более верные, а какие чушь полная?
Вот как вы к примеру определили что программа с первой страницы для подготовленных? как понять какие упражнения стоит заменить или удалить?
Хочу вникнуть чтобы не задавать тупых вопросов и потом не жалеть потраченое время на тренировки.

а дальше начнешь или приседать (как Work) или жим лежа жать (как Скали)...а потом начнешь голень оттачивать, потом с весом бороться и жировую прослойку в норме держать...

как-то так, хотя возможны вариации

[Andiart]

В пятницу была тяжелая тренировка+волейбол+ баня.
Суббота играл на бич волейболе на песке.
В итоге сбросил 5 кило, Утром ел каши, пил только воду, соки.
Итак, надеюсь немного жирка ушло, в т.ч. и с талии.
Теперь бум делать все по науке.
Форум тут, немного в голове порядок навел.

[45Alex]

В пятницу была тяжелая тренировка+волейбол+ баня.
Суббота играл на бич волейболе на песке.
В итоге сбросил 5 кило, Утром ел каши, пил только воду, соки.
Итак, надеюсь немного жирка ушло, в т.ч. и с талии.
Теперь бум делать все по науке.
Форум тут, немного в голове порядок навел.

Не хило воды слили.
А вы так и не поняли ...... советы, которые вам дали ....... по питанию.

[Andiart]

В пятницу была тяжелая тренировка+волейбол+ баня.
Суббота играл на бич волейболе на песке.
В итоге сбросил 5 кило, Утром ел каши, пил только воду, соки.
Итак, надеюсь немного жирка ушло, в т.ч. и с талии.
Теперь бум делать все по науке.
Форум тут, немного в голове порядок навел.

Не хило воды слили.
А вы так и не поняли ...... советы, которые вам дали ....... по питанию.

Уверены, только одной воды потерял?

А с питанием в достаточном курсе.
Тут форум в помощь только.

[45Alex]

Тогда классно ...... ещё 3-4 таких дня и сбрасывать уже не надо. 

[Andiart]

Тогда классно ...... ещё 3-4 таких дня и сбрасывать уже не надо. 

Такие дни то были довольно экстремальные.
Результат толное опустошение, придется 2-3 дня просто отлежаться дома.

Рацион питания примерно такой:
Завтрак.
Каши овсянки на молоке, бутерброд с маслом сыром, или вареники творожные со сметаной.
Чай с лимоном, сахаром.
Между приемами пищи через час 2 полные ложки Турбо Масс в 200 граммах воды...
Амино 2222 Softgell 2 капсулы.

Обед:
Мясо говядина, свинина, курица. 
Гарнир, рис, макароны, гречка, отварная картошка.
Бывают супы добавляю.
Стакан молока или сока.
Салат из свежих овощей, тертой морковки со сметаной.
Еще 2 столовые ложки гейнера на воде, через час.
Тренировка, перед ней АМИНО 2222 2 капсулы.
После нее сразу принимаю ВСАА, через некоторое время 2 капсулы АМИНО 2222,
с добавкой 2 ложки напитка на воде Турбо Масс.

Ужин:
Яишница, гарнир, сардельки свиные, салат овощной.
Что остается от обеда.
Чай, сок.

Вот примерный расклад с добавлением уже к натуральной пищевые добавки и аминки.
Только на одном натуральном питании ранее за год добавил 6 кило.
Каюсь, не брезговал булочками, йогуртами, пирожными.
Но теперь придется подчистить рацион...

[45Alex]

Завтрак.
Каши овсянки на молоке, бутерброд с маслом сыром, или вареники творожные со сметаной.Чай с лимоном, сахаром.
Между приемами пищи через час 2 полные ложки Турбо Масс в 200 граммах воды...
Амино 2222 Softgell 2 капсулы.

Обед:
Мясо говядина, свинина, курица.  
Гарнир, рис, макароны, гречка, отварная картошка.
Бывают супы добавляю.
Стакан молока или сока.
Салат из свежих овощей, тертой морковки со сметаной.
Еще 2 столовые ложки гейнера на воде, через час.
Тренировка, перед ней АМИНО 2222 2 капсулы.
После нее сразу принимаю ВСАА, через некоторое время 2 капсулы АМИНО 2222,
с добавкой 2 ложки напитка на воде Турбо Масс.

Ужин:
Яишница, гарнир, сардельки свиные, салат овощной.
Что остается от обеда.
Чай, сок.

Красное - надо убрать, выделенное - лучше заменить. Нуууу ...... если конечно выхотите убрать жировые.
Удачи в начинаниях.  

[ОК]

Если худеешь, то сахара, насыщенные жиры надо убирать.
Масло, гейнеры, жареное должно отсутствовать в рационе.
Можно гриль (шашлык), но не из сала, лучше семга или форель. Пикша то же пойдет.
Бутерброд можно оставить, но без булки и масла.
Сок пить сразу после трени с ВССА.
Сок - жидкий сахар.
Яишнуцу  можно, но только не жарить на масле и желтков не более одного.