• 16 Марта 2025, 02:13:06
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

ПРОГРАММЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ,вопросы,рекомендаци,советы(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆

Автор Тема: ПРОГРАММЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ,вопросы,рекомендаци,советы(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆  (Прочитано 102737 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

Старик

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 18
    • Просмотр профиля

а у вас там есть тренажорка для сгибания ног? и добавьте гусиную хотьбу минут 2-3...увидети настояший эффект!
Завязывай уже бред нести.
займись этим делом  кпуу
Записан

DevilFish

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1
    • Просмотр профиля

Подскажите плохо ли делать одни и те же упражнения каждое занятие?Занимаюсь почти полтора года ,результатом доволен ,единственное начали появляться растяжки.
Записан

Cornelyus

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1460
    • Просмотр профиля

DevilFish, ну если доволен результатом то в чем проблема? ) Можешь хоть на голове стоять на тренировках, если это даёт тебе те результаты которые хочешь, то зачем что то менять?!

p.s. Другой вопрос адекватно ли ты оцениваешь свои результаты )
Записан

Пассионарий

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 24
    • Просмотр профиля

Подскажите пожалуйста как нарастить мышечную массу, понимаю вопрос избитый и уже не однократно обсуждался, но у меня ни как не получается его решить.
О себе: 26 лет, рост 184, вес 85. На раз: жим лежа 150,становая 200, приседание 160. КМС по гиревому спорту. Хотелось бы услышать Ваш совет. Заранее благодарен.
Записан

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля

Подскажите пожалуйста как нарастить мышечную массу
надо много есть
хорошо спать
и упорно тренироватся
Записан

Пассионарий

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 24
    • Просмотр профиля

Подскажите пожалуйста как нарастить мышечную массу
надо много есть
хорошо спать
и упорно тренироватся
Ну вроде стараюсь все это соблюдать, во всяком случаи на сколько позволяют обстоятельства. Но больше 3 кг в год набрать не получается.
Записан

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля

а сколько лет уже тренируетесь
и сколько кг набрали за это время?
Записан

Пассионарий

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 24
    • Просмотр профиля

Пауэрлифтингом занимаюсь 3 года, 2-3 раза в неделю, до этого гирями занимался. За все 3 года набрал всего 7-8 кг. ((;(
Записан

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля

За все 3 года набрал всего 7-8 кг. ((;(
не густо...
питаетесь плохо
Записан

Пассионарий

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 24
    • Просмотр профиля

Питаюсь обычно 3 раза в день овощи, мясо, рыба, гарнир. Посоветуйте как правильно?
Записан

Пассионарий

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 24
    • Просмотр профиля

Мне много то не надо набрать бы до 90-95 кг и хватит.
Записан

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля

есть надо больше
больше сложных углеводов и белка
Записан

Пассионарий

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 24
    • Просмотр профиля

есть надо больше
больше сложных углеводов и белка
А из каких продуктов их лучше получать? Или в виде спортивного питания?
Записан

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля

углеводы = каши (рис гречка овсянка)
белки = молочные мясо яйки
спортпит по минимуму - порция быстрого протеина после тренировки
Записан

Пассионарий

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 24
    • Просмотр профиля

углеводы = каши (рис гречка овсянка)
белки = молочные мясо яйки
спортпит по минимуму - порция быстрого протеина после тренировки
Спасибо за советы. А вот подскажите еще ответ на такой вопрос: Сколько приемов пищи должно быть в день? И сколько часов сна необходимо?
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.