Добрый день! Около двух месяцев назад впервые пришел в тренажерный зал, провел несколько занятий с тренером. Тренер набросал программу на первые три месяца, после сказал нужно будет корректировать. Занимаюсь по этой программе, не жужжу, прогресс вроде бы есть (на начальном этапе его, наверное, и не может не быть), но все таки меня смущает несколько оригинальный подход к тренировкам. Мышцы тренер разделил на две группы - толкающие и тянущие и в один день я тренирую одну из них и в разные дни одни и те же мышцы нагружаю разными упражнениями. Занимаюсь через день, в каждом упражнении делаю по одному разминочному подходу и по 3 рабочих, 8-12 повторений. Вот сами комплексы упражнений:
День 1, толкающие:
1. Жим гантелей на горизонтальной скамье
2. Жим штанги под углом 30 гр.
3. Отжимания на брусьях.
4. Трицепс, жим на блоке (углом)
5. Махи через стороны стоя
6. Приседания
День 2, тянущие:
1. Тяга штанги в наклоне
2. Тяга верхнего блока за голову
3. Тяга гантели в наклоне
4. Махи в наклоне через стороны сидя
5. Штанга на бицепс
6. Сгибание ног лежа
7. Икры, тренировка стоя
8. Пресс - римский стул
День 3, толкающие:
1. Жим лежа
2. Разводка гантелей на горизонтальной скамье
3. Армейский жим
4. Французский жим с гантелей стоя
5. Приседания
6. Жим ногами на тренажере
День 4, тянущие:
1. Тяга в наклоне EZ штанги, хват снизу
2. Тяга Т-грифа косым хватом
3. Верхний блок стременем
4. Махи через стороны стоя в наклоне
5. 2 гантели вместе на лавке Скотта
6. Сгибание ног стоя
7. Скручивания на тренажере лежа
День 5, толкающие:
1. Жим гантелей под углом 20 гр.
2. Жим на силовой машине
3. Поочередный жим гантелей сидя
4. Махи через стороны сидя
5. Французский жим лежа
6. Приседания
7. Фронтальные приседания
День 6, тянущие:
1. Тяга 2х гантелей в наклоне
2. Подтягивания (ленивец)
3. Тяга 2х гантелей лежа на скамье под угом 30 гр.
4. Шраги
5. Махи в наклоне лежа под угом 30 гр.
6. 2е гантели на бицепс стоя
7. Сгибание ног лежа
8. Скручивания на силовой машине
Так и занимаюсь. Но напрягает, что ничего похожего среди других прог не встречал - очень много различных упражнений, да и вообще странная какая-то методика. Прошу, отпишитесь что думаете об этой программе, не может ли она оказаться бесполезной, а то и вообще вредной для начинающего?