Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[OlegGRO]

раз вас устраивает "программа" и вы такой уникальный человек,
то присоединяюсь к просьбе создать свою индивидуальную тему-дневник, дабы мы лепо
воздыхали над успехами неимоверными, ибо открыли вы чашу граальную эктоморфную.

[Beginner_SportsMan]

раз вы такой уникальный человек,

Каждый человек уникален)

то присоединяюсь к просьбе создать свою индивидуальную тему-дневник,

Дневник создавать не планирую

воздыхали над успехами неимоверными

И успехов неимоверных у меня нет) Я потихоньку расту, это замечают окружающие меня люди и это радует

[уфимец]

Каждый человек уникален)

даже не надейтесь на это! Эту поговорку придумали серенькие личности не имеющие ничего выразительного ни в плане умственных способностей,ни в плане физических.Не влияющие не только на развитие мира,но даже на свою семью и детей. "Не знаю в чём уникален,но чувствую что что-то есть!"
Об уникальности каждого человека расскажите например психотерапевту.Он из вежливости улыбнётся.
Или врачу любого профиля расскажите о уникальности.Очень озадачите человека.
Уникальным был например Турчинский.Удивительной врождённой силы человек. Или шахматист Алёхин.
Вы же абсолютно стандартный новичок не имеющий на свою стандартность никаких корректировок в первоначальной проге.

[уфимец]

И успехов неимоверных у меня нет) Я потихоньку расту, это замечают окружающие меня люди и это радует

Цитирую слова одного новичка-однодневки на форуме:  "Качаюсь неделю. Друзья говорят что уже видны результаты"
Не шучу! Процитировал дословно.
Что же касается лично вас,то "скорозаметные" результаты видны тем больше,чем слабее уровень подготовки человека. Так что смирите ваш восторг-быстрые результаты показывают просто чудовищную расстренированность организма. Так что это не рост,а восстановление мышечной ткани в приемлимое для человеческого существа состояние. И вас впереди ожидают трудности,которые не факт что вы перешагнёте.

[Виктор С.]

Цитирую слова одного новичка-однодневки на форуме:  "Качаюсь неделю. Друзья говорят что уже видны результаты"

Отлично! Я бы "перенял опыт".

[Mihail1979]

1. вам нужна написана специально для вас?

Нет не нужна, у меня есть - она написана выше, я по ней и спрашиваю совета.

2. все успевают

Нет, не все - я не успеваю.

помоему ваша программа не специально для вас , а как говорят от фонаря! Программа для новичков длится максимум час! Это при том что отдых именно две три минуты между тяжелыми подходами. Если вы любите подремать на лавке то уж извините. Вы выдыхаетесь так рано лишь по тому что не готовы даже к этой программе! Если бы вы читали статью внимательнее то поняли  бы, что она для вас! 

[averroes]

з

[Сергей Разумовский]

Занимаюсь 3 месяца. Вес 75, рост 176, глаза зелёные, коротко подстрижен. Тоннаж: Присед 100х6, жим 80х6, становая 110х7 (Выполняю Румынскую). Занимался по Доктору Люберу (осенний комплекс) - не пошло. В перспективе на высказывания типа: Делай базу, дрищ или тебе еще рано - отвечаю: Да, по началу делал базу - каждую треню приседал и тд и тп. Итог: на 3 неделе не мог приседать ( Боли в трапеции), силовые в жиме силзьно упали;становую не делал. В конечном счёте вместе с Доктором Л. составил программу. Прошу оценить/поправить. Не противоречит ли она всем метафизоквадринло законам ББ.
Занимаюсь 3 раза в неделю, без фармподдержки.
1
Дыхательные упражнения ( Присед в суперсерии)
Жим лежа 1х10, 2х8
Разводка гантелей лежа 2х12
Подтягивания 30 раз
Тяга в наклоне 3х8
2
жим стоя с груди 3х10
протяжка 3х10
биц с штангой 3х10
молоток 2х12
жим лежа узким хватом 3х8
трицепс на блоке 2х12

3
присед 1х18, 2х6,1х4
Румынская тяга 3х10
подтягивания 30 раз
верхняя тяга на блоке 2х12
жим на наклонной 3х10
брусья 3 х10
4.

Подъём штанги на грудь 3х5 ( Шраги не люблю)
Жим сидя из-за головы 3х10
махи боковые 2х12
подтягивания обратным хватом 3хмах
биц с штангой стоя 2х10
французский жим 3х10
Тыльные отжимания(Трицепс) 2хмах
Программа расчитана таким образом, что , занимаясь 3 раза, я первую неделю выпоняю 1,2,3 комплексы, вторую неделю - 4,1,2, третью неделю - 3,4,1...Т.е Всё последовательно и поочередно.
PS по настроению в конце тренировки пресс.

Нет, ну короткая стрижка - это ещ куда ни шло, но зелёные глаза - это вообще ни в какие ворота не лезет! Надо менять!

[averroes]

А по теме?

[Леонид Остапенко]

averroes,
А что вы желаете здесь услышать? Какой вы молодец, или что программа ваша гениальная? До тех пор пока вы не сообщите, что за три месяца занятий нарастили хотя бы три килограмма мяса без прироста жировых отложений или увеличения талии, все комментарии по поводу вас будут пустым сотрясением воздуха.
Вот и сообщите нам о своих достижениях.
Леонид Остапенко

[averroes]

За 3 месяца +4 кг. Но при чём здесь это? Программа составлена недавно, и по ней я только начал заниматься; в связи с этим и прошу Вашего мнения.

Не противоречит ли она всем метафизоквадринло законам ББ.

[Сергей Разумовский]

What is метафизоквадринло??

[Beginner_SportsMan]

Каждый человек уникален)

даже не надейтесь на это! Эту поговорку придумали серенькие личности не имеющие ничего выразительного ни в плане умственных способностей,ни в плане физических.Не влияющие не только на развитие мира,но даже на свою семью и детей.

Уникальным был например Турчинский.Удивительной врождённой силы человек. Или шахматист Алёхин.
Вы же абсолютно стандартный новичок не имеющий на свою стандартность никаких корректировок в первоначальной проге.

Где-то здесь явное противоречие...

Я давно уже заметил, что на данном форуме, когда человек выдвигает какую-либо мысль, которая даже будучи правильной, но противоречит убеждениям и идеям, которые пропагандируются здесь на форуме, то этого человека сразу почти все старожилы начинают закидывать тапками...

[shpundyra]

За 3 месяца +4 кг. Но при чём здесь это?

Пожалуй что, и  ни при чем. Если из этих 4кг: 3,9кг - жира, и 100г мышц.
И питание здесь ни при чем...
И режим сна/отдыха и их сочетания с тренингом...
Если и есть чего значимого здесь, то это, безусловно - изумрудные очи, сто процентов.
Можно даже не иметь рода занятий, ПМЖ, и даже бицепсов и бедер, диаметр которых ( будь они) можно было бы указать в профиле. Но не повезло... Прискорбно  

[OlegGRO]

Где-то здесь явное противоречие...

противоречия не вижу, переиначив, можно сказать "в спорте уникальных людей немного."

этого человека сразу почти все старожилы начинают закидывать тапками...

и не только старожилы