Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Pain]

Ды как можно полноценно жать 2 раза в неделю. Лично у меня после жима сиськи 4 дня болят. Покажите мне хотя бы 10 человек натуралов, который в период набора ММ больше раза в неделю жмут.
Что мне Ваш жим? я отвечу. Вы 240 явно не насухую жмёте=>восстановление у Вас гораздо лучше и быстрее проходит. У новичка такого не будет!
Что касается адаптации к тренировкам и перетренированности:перетренированность можно получить на одной тренировке, за один раз. Адаптация к тренингу происходит из-за монотонной работы! Но и из-за монотонного тренинга можно получить перетренированность!
Скажите мне опять, где я неправ и обоснуйте!

[Al_kmv]

 
1) для новичка жим минимум 2 раза в неделю (МИНИМУМ!!!)-это слишком
2)восстановление должно быть 1 день минимум
3)240кг насухую наврядли пожмёшь
4)если тренироваться каждый день=перетренированность
5)если слишком часто бомбить группу мышц, то она будет адаптироваться к нагрузке.
Скажите мне пожалуйста, где я неправ?

1. Для новичка и три раза в неделю нормально. 2. смотря как тренироваться. Если тупо бомбить до отказа то пожалуй и дня будет мало  3. Мой жим покоя не даёт, а 200 или 210 можно без фармы? 4. Не всегда  5. адаптация наступает скорее от однотипности чем от частоты тренинга.

[Al_kmv]

Он не написал МНОГО, он написал слишком ...  не понятно слишком ЧАСТО, или слишком РЕДКО.

ну он уже страницы две доказывает что это через чур часто, вот я и взял значение по умолчанию. Но замечание учту. Будем внимательней.

[Буржуй]

Покажите мне хотя бы 10 человек натуралов, который в период набора ММ больше раза в неделю жмут.

Я так по системе Остапенко работал и ничего(и поверьте я "натурал" в натуре)

восстановление у Вас гораздо лучше и быстрее проходит. У новичка такого не будет!

Кто Вам такое сказал?(наоборот но есть и индивидуальность, в меньшинстве своём).

Но и из-за монотонного тренинга можно получить перетренированность!

Коллапс какой то я не получал онного,а монотонность в чём выражается?

Скажите мне опять, где я неправ и обоснуйте!

Даже и незнаю Pain...

[Pain]

1. Для новичка и три раза в неделю нормально
3 раза в неделю будет нормально, если я сейчас буду жать 50кг по 3 похода по 10 раз (это не жим уже, а хрен пойми чё). Но если я буду жать 100 на 8 раз 3 раза в неделю по 5 подходов (а это и есть полноценно)-я умру тогда.
2. смотря как тренироваться. Если тупо бомбить до отказа то пожалуй и дня будет мало
Что значит тупо бомбить? Если я нормально прожму 100 на 5 подходов по 8 раз (это не тупо бомбить), мне потребуется как минимум 5 дней, чтоб грудь восстановилась.
3. Мой жим покоя не даёт, а 200 или 210 можно без фармы?
Не знаю, фарму не употребляю. Но что касается Вас-то фарма 100%
4. Не всегда
Если полноценно (т.е. грубо говоря тока чтоб силы оставались на пожрать и в душ сходить), и делать такие тренировки каждый день=перетренированность
5. адаптация наступает скорее от однотипности чем от частоты тренинга.
и от этого тоже...

[Pain]

Покажите мне хотя бы 10 человек натуралов, который в период набора ММ больше раза в неделю жмут.

Я так по системе Остапенко работал и ничего(и поверьте я "натурал" в натуре)

восстановление у Вас гораздо лучше и быстрее проходит. У новичка такого не будет!

Кто Вам такое сказал?(наоборот но есть и индивидуальность, в меньшинстве своём).

Но и из-за монотонного тренинга можно получить перетренированность!

Коллапс какой то я не получал онного,а монотонность в чём выражается?

Скажите мне опять, где я неправ и обоснуйте!

Даже и незнаю Pain...

Вы работали так, потому что Вы не новичок. Когда прогресса нет, к таким методам тогда прибегают. Или для того чтобы пробить жим лёжа. А мы сейчас говорим о новичке.

Т.е. Вы хотите сказать, что АС абсолютно не влияет на восстановление? Неужели это Вы говорите?

Виноват, не так выразился, не из-за монотонного, а из-за почти ежедневного полноценного(значение этого слова написал ниже) тренинга.

[Mr.Bean]

А кто сказал, что на каждом занятии на группу нагрузка будет одинаковой...???

Адаптация к тренингу происходит из-за монотонной работы! Но и из-за монотонного тренинга можно получить перетренированность!

Виноват, не так выразился, не из-за монотонного, а из-за почти ежедневного полноценного(значение этого слова написал ниже) тренинга.

[/size]
Т.е. понятие адаптированности и перетренированности - это где-то рядом, т.е. ежедневно - перетрен, а ПОЧТИ ежедневно полноценно - адаптированность.

Pain , я как-то попроще скажу ... у Вас представление о начальном тренинге и адаптации (нет такого понятия - адптированность) перевернуто с ног на голову.

P.S.>
про 5х8/100 кг - это нифига не новичок, но есть пара человек, которые с такими весами работают по 2-3 раза в неделю ... по Гончарову занимаются, ОТ.

[Буржуй]

Т.е. Вы хотите сказать, что АС абсолютно не влияет на восстановление? Неужели это Вы говорите?

1-Про АС не понял совсем,да я и не упоминал его в своём ответе или вопросе...А если про него то конечно он способствует быстрому восстановлению(при грамотном употребление).

Виноват, не так выразился, не из-за монотонного, а из-за почти ежедневного полноценного(значение этого слова написал ниже) тренинга.

2-Если каждый день то и секс не в радость...
p\s -а в дополнение скажу на тот момент я был новичком(если судить как с начально-отправной так и по состоянию развития мышечных волокон и строения тела,конечно 50 кг я не жал...но всё было с нуля,поверьте).Так что простите по многим пунктам я с Вами не соглашусь(ничего личного,только из-за своего опыта).

[Pain]

Знаете что, отлипитесь вы все от меня пожалуйста... К словам можно бесконечно придираться... Я один, а вас много. Я считаю, что я на все 100 отстоял свою точку зрения.

[Pain]

А кто сказал, что на каждом занятии на группу нагрузка будет одинаковой...???

Адаптация к тренингу происходит из-за монотонной работы! Но и из-за монотонного тренинга можно получить перетренированность!

Виноват, не так выразился, не из-за монотонного, а из-за почти ежедневного полноценного(значение этого слова написал ниже) тренинга.

[/size]
Т.е. понятие адаптированности и перетренированности - это где-то рядом, т.е. ежедневно - перетрен, а ПОЧТИ ежедневно полноценно - адаптированность.

Pain , я как-то попроще скажу ... у Вас представление о начальном тренинге и адаптации (нет такого понятия - адптированность) перевернуто с ног на голову.

P.S.>
про 5х8/100 кг - это нифига не новичок, но есть пара человек, которые с такими весами работают по 2-3 раза в неделю ... по Гончарову занимаются, ОТ.

Я не про новичка говорил, а про себя, на своём примере показывал. ЧИТАЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНО Ё-МОЁ!!!
Уже не за что больше прицепиться и Вы тогда начинаете к каждому "мизеру" моих слов приглядываться и находить изъяны. 

[Pain]

Т.е. Вы хотите сказать, что АС абсолютно не влияет на восстановление? Неужели это Вы говорите?

1-Про АС не понял совсем,да я и не упоминал его в своём ответе или вопросе...А если про него то конечно он способствует быстрому восстановлению(при грамотном употребление).

Виноват, не так выразился, не из-за монотонного, а из-за почти ежедневного полноценного(значение этого слова написал ниже) тренинга.

2-Если каждый день то и секс не в радость...
p\s -а в дополнение скажу на тот момент я был новичком(если судить как с начально-отправной так и по состоянию развития мышечных волокон и строения тела,конечно 50 кг я не жал...но всё было с нуля,поверьте).Так что простите по многим пунктам я с Вами не соглашусь(ничего личного,только из-за своего опыта).

Буржуй, это только на вашем опыте... Я ещё не опытный, а начинающий и поэтому я обрисовал картину в целом...

[Mr.Bean]

Уже не за что больше прицепиться и Вы тогда начинаете к каждому "мизеру" моих слов приглядываться и находить изъяны.  

Да никто ни к кому не цепляется... .

Я не про новичка говорил, а про себя,

Я ещё не опытный, а начинающий

Вы уж определитесь ... .
Тут все про новичка говорили три страницы и про начальный тренинг ... .
Лично мои посты были попыткой прояснить вот этот Ваш пост:

Как раз-то на начальном уровне (и никто не говорил, что раз в сто лет) это ни к чему, т.к. организм новичка не адаптирован к нагрузке, а тем более и к такой интенсивной, как Вы говорите (минимум жать 2 раза в неделю), для него за глаза будет раз в 10 дней жать (результаты однозначно будут) , а в таком случае, как Вы говорите, он просто получит перетренированность. А дальше уже можно делать раз в 8 дней, или раз в 5 дней, и мышцы из-за этого не адаптируются к нагрузке, а вот как раз таки они адаптируются тогда, когда он будет каждый день бомбить, вот тогда и будет адаптированность.

Здесь речь шла о НОВИЧКЕ и о НЧАЛЬНОМ УРОВНЕ.
Для себя я все вопросы прояснил.

НОВИЧКУ/НАЧИНАЮЩЕМУ:
повторность работы в одном упражнении рекомендована, как РАЗ В 2-3 дня.
нагрузочный уровень - 70% от возможного максимума (не критический!)
это мое мнение.
Реже или больше по нагрузке - не эффективно по некоторым соображениям.
Далее с ростом тренированности и наступлением первичной адаптаци к нагрузке - тренинг становится нагрузочнее и ударные нагрузки в цикле проводятся РЕЖЕ, раз в 5-7-10 и даже 21-28 дней (негативные движения).

[Pain]

Уже не за что больше прицепиться и Вы тогда начинаете к каждому "мизеру" моих слов приглядываться и находить изъяны.  

Да никто ни к кому не цепляется... .

Я не про новичка говорил, а про себя,

Я ещё не опытный, а начинающий

Вы уж определитесь ... .
Тут все про новичка говорили три страницы и про начальный тренинг ... .
Лично мои посты были попыткой прояснить вот этот Ваш пост:

Как раз-то на начальном уровне (и никто не говорил, что раз в сто лет) это ни к чему, т.к. организм новичка не адаптирован к нагрузке, а тем более и к такой интенсивной, как Вы говорите (минимум жать 2 раза в неделю), для него за глаза будет раз в 10 дней жать (результаты однозначно будут) , а в таком случае, как Вы говорите, он просто получит перетренированность. А дальше уже можно делать раз в 8 дней, или раз в 5 дней, и мышцы из-за этого не адаптируются к нагрузке, а вот как раз таки они адаптируются тогда, когда он будет каждый день бомбить, вот тогда и будет адаптированность.

Здесь речь шла о НОВИЧКЕ и о НЧАЛЬНОМ УРОВНЕ.
Для себя я все вопросы прояснил.

НОВИЧКУ/НАЧИНАЮЩЕМУ:
повторность работы в одном упражнении рекомендована, как РАЗ В 2-3 дня.
нагрузочный уровень - 70% от возможного максимума (не критический!)
это мое мнение.
Реже - не эффективно по некоторым соображениям.
Далее - тренинг становится нагрузочнее и ударные нагрузки в цикле проводятся РЕЖЕ, раз в 5-7-10 и даже 21-28 дней (негативные движения).

Это ВАШЕ мнение, а то было МОЁ мнение. Давайте закончим на этом. Хорошо? ))))))))))

[Mr.Bean]

Вы просто ранее спрашивали о том, в чем Вас считали не правым - я написал в чем именно Вы не правы.

 

[Pain]

Опять 25... Ды боже ж ты мой...
Мр.Бин, прекратите немедленно!)
Давайте жить дружно)

ЗЫ: я остался при своём...