Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mr.Bean]

Остается теперь понятийно связать быстрое расходование АТФ, гликолиз и окисление с темпами нагрузок и с задачами (масса, выносливость, усушка) и с видами волокн

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=304&view=findpost&p=953214

[Mr.Bean]

Я вот только благодаря статье составил более менее ясную картину что куда и зачем идет, что за чем расходуется, что такое суперкомпенсация, цикличность компенсации. Может конечно она и не идеальная, но базывы знание на простом языке дает.

И что и "базовых знаний" Вы уяснили...? 

[Ul]

Dmitry42
Дык, а может Протасенко стоит тоже почитать, у него очень понятно про это написано?
Могу выложить Doc.

[Dmitry42]

Я еше на 18-ой странице :-))))))))

Но на всякий случай что такое: СПДЕ, ГМ-типы, ДРОП-СЕТ,КрФ, и "сбрасываете La и Н+ в ОМВ "

[Dmitry42]

Юль ,судя по комментам Протасенко грузит терминами еще похуже вас. Но выложи - я попробую вникнуть...

Базовые понятия - я начал понимать что происходит в мышце когда мы занимается, что тратятся АТФ, что начинаиется гликолиз, что есть еще окисление и тп.

[level 3]

Протасенко читается не легче Селуянова. Один плюс--есть картинки.

[Mr.Bean]

Но на всякий случай что такое: СПДЕ, ГМ-типы, ДРОП-СЕТ,КрФ, и "сбрасываете La и Н+ в ОМВ "

Так на кой Вам "суперкомпенсация" ..., если КрФ, La, H+ - не понятны...?
Вы либо экстерном заканчивайте ИФК, либо принимайте на "веру" чё-нить посурьезней и вперед в зал ... , а то так время кончится, в смысле жизнь... .
 

[Dmitry42]

Все равно что спросить, накой тебе машина, если ты не знаешь теорию ДВС. Я понял что такое суперкомпенсация в общих чертах, но конечно не знаю всех химических тонкостей.

[Ul]

Протасенко читается не легче Селуянова. Один плюс--есть картинки.

level 2
Сижу-мучаюсь.... 
Чё постоянно бубнит лысый дядька на автарке  и как перевести подпись (Bazamade-i ku ke be ma guyad raz?) 

[BlackFox]

Mr.Bean, сорри, что влезаю, практический вопрос возник вооот по этому посту на ЖФ (и его продолжению):
http://forum.steelfactor.ru/index.php?s=ebef31d94efc0cfc09f0729359acc576&showtopic=304&st=1340&p=953214&#entry953214

Если мы берем 1ю схему, дропсетовую, веса в 70% и 55% соответствтенно, но не дотягиваем с ними до общей продолжительности в 1 минуту, то мы немного уменьшаем веса, я правильно понимаю? Ключевой момент для нас - время ?  

[Dmitry42]

Я не МрБин, но как я понимаю если возможно - то увеличить темп, если не возможно, то снизить веса.

[Mr.Bean]

Снизить темп и время достаточно 45-50 сек (общее). 

[Mr.Bean]

Вес снижаем ТОЛЬКО ВО ВТОРОМ ПОДХОДЕ!!

[BlackFox]

Снизить темп и время достаточно 45-50 сек (общее). 

Опачки, т.е. мы еще и темп можем снижать и не придерживаться 2х1х? 

[Mr.Bean]

2х1х - это оптимум к которому наужно стремиться. увеличивать темп - испортить всю работу.