Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mr.Bean]

ОФФ.
Сдаюсь, после месячного перерыва зашел на форум, и за 2 дня моральное состояние такое....что заниматься не хочется уже совсем.
Мр.Бин, общение с вами у меня вызывает только негативные эмоции, сам конечно понимаю что я не супер разбираюсь в теории, но с такими вашими комментариями не могу сложить эти "кубики" в правильную "стенку".

А как мне комментировать?
Вы просите однозначные ответы на неоднозначные вопросы.  
Я Вам давно (еще в апреле) хААроший совет дал:
БЕРИТЕ ГОТОВУЮ ПРОГРАММУ И РАБОТАЙТЕ.

По этой табличке у меня грудь должна быть 106 (+6см !), а бедра 57(-3 см!), талия 80 (-7 см !), таз 95 (-5 см!). Эти данные совпадают с моим видением нормлаьной фигуры. Увеличить грудь, уменьшить бедра и зад.

Так значит план как я понимаю - тотальная усушка, а потом контроллируемый рост в нужных местах?

У Вас уровень развития в ногах нулевой (простите). Вы там ногу в 57 см собрались сушить, опираясь на мифические пропорции из несуразной таблицы. У меня такой объем бедра в 9-ом классе был. Сейчас ради прикола померил - 65 см после 2-х месяцев ничего не делания по причине перелома ноги, (сцуко!).
Может лучше при сохранении талии в 80 накинуть 5-7 см на бедро?? и с десяток на грудь?
ТАЗ Вы как убирать собрались?? кости стачивать напильником??

Понимаю что это напиминает ситуацию "Мыши кололись, плакали, но продолжали есть кактусы", НО я хочу сам составить себе программу с вашей помощью, хочу своим мозгом дойти что почем и как в тренировочном процессе.

Ну куда Вам в эти дебри? Ну на кой, объясните?
Чтобы самому чего-то составить - надо в этом критично разобраться... . А так получится, что народ пораскинет мозгами, напишет Вам готовую прогу, а Вы либо опять "сомнреваться" начнете, либо переделывать чего-то , "добавлять", "подстраивать под себя",... а через пару месяцев ситуация повторится.

...Как тогда заниматься ?
... Какие нагрузки использовать ?
...Если периодичность - недельная ?
... Почему убитые плечи ?
...на пару недель, а дальше что ???
... а на пресс как аэробные выглядят??

У Вас вопросов больше чем ответов на всем форуме... Может в зал? А?  

[дервиш]

Может в зал? А? 

+1. Только мне почему-то кажется,что так и не доберётся.Ибо 99,8% с начала хватали в руки железо,а потом вертели головой в поисках того кто б обьяснил,что с ним делать. И это "потом" было,ох,как не скоро.

[Zyber]

Да... те, кто пошустрее в первый же год поняли, что делают что-то не то.
Дмитрий, загляните в соседние темы хотя бы. Подход Бина, как мне думается, подразумевает наличие солидного опыта.

[level 3]

Автор, качайся пока вапще охоту не отбили эти миозины актиновые.

[Dmitry42]

Да занимаюсь я, занимаюсь. Мне подход Мр.Бина показался очень интересным, поэтому я и хочу его понять и прочувствовать, разобраться в нем.
Я уже 2 года прозанимался не забивая голову. Я максималист, я хочу максимально оптимальную программу для себя.

Касаемо ног, талии и таза - у всех разные скелеты, в моем случае эти параметры выглядят как толстые ляшки и большая задница, ведь так это не только кости но и мягкие ягодичные ткани.

Может лучше при сохранении талии в 80 накинуть 5-7 см на бедро?? и с десяток на грудь?

Талия 80 - потому что там жир сбоков висит,а если будет еще и +5-7 на бедре - то я буду похож на утку...., а не на спортсмена.

А вот десяток на грудь - я согласен, этого мне очень не хватает(не могу развить грудь нормально), НО я не могу получить от вас вразумительнный ответ как этот 10-к нарастить.



Да, вопросов у меня много, поэтому я их и задаю, не было бы вопросов я бы не сидел на форуме. Ведь форум для этого и нужен.

[Dmitry42]

И основная причина почему я колупаю мозг именно мр.Бину - это тот факт, что он дал намек на то что возможно сгонять лишние жиры, при этом работая на массу.

Все остальные варианты - качайся толстей, без этого никак. Будешь сушиться - там и похудеешь.

У меня нестандартная задача,запустить одновременно 2 противоположных процесса в разных частях тела - усушка и рост мышц, и только в теории Бина, я смог увидеть какие-то намеки на то что это возможно.

И я хочу теперь исходя из этих сведений попытаться получить нужный мне результат.

[Mr.Bean]

И основная причина почему я колупаю мозг именно мр.Бину - это тот факт, что он дал намек на то что возможно сгонять лишние жиры, при этом работая на массу.

Не надо меня "колупать"... это больно!
 

А вот десяток на грудь - я согласен, этого мне очень не хватает(не могу развить грудь нормально), НО я не могу получить от вас вразумительнный ответ как этот 10-к нарастить.

Так же , как Вы до этого наращивали.
Я ж говорю - не забивайте Вы голову всякой дрянью ... росли же 2 года, так и растите дальше.

[Zyber]

У меня нестандартная задача,запустить одновременно 2 противоположных процесса в разных частях тела - усушка и рост мышц

по-моему это также мало вероятно, как и попытка расколупать мозг Бина.

и только в теории Бина, я смог увидеть какие-то намеки на то что это возможно.

можно об этом подробнее

Dmitry42, а что Вас заставило по прошествии этих двух лет задуматься над процессом тренинга?

[barguzin2]

Вот уже 2 месяца Диме не могут помочь похудеть ноги. Может тогда мне поможете с прогой с акцентом на их (ног) утолщение. Занимался по проге sergiys 3 месяца. Но чую уже нужно чё-то менять, прогресс критически замедлился. Что можно подкорректировать или перейти на новую прогу ? Хочу акцент именно на ноги.

[Zyber]

Занимался по проге sergiys 3 месяца

Растить массу круглый год подряд одинаково результативно не получится.
Необходимо менять и упражнения и тип работы и нагрузки.
Существует понятие циклирования нагрузок. Почитайте про это.

[level 3]

Что можно подкорректировать или перейти на новую прогу ?

Сбрасывай веса и поднимайся по новой к масксимуму, обычно минимальнвя прибавка гарантирована.

[ILYADXB]

Доброго время суток
Нужен ваш совет в коректировки проги а то подошел момент когда надо менят это начал привыкать
Вообщем Мне 23 года Живу В Дубае стаж 4 года вес 106 кг  рост 196 см Химию никогда не  употреблял и добавки тоже
Моя тренировка
1 День Грудь.Спина
  1 Жим лежа 5 сет по 15 10 8 8 8 Жим последний 140кг
  2 Жим штанги под углом 5 сет 15  10 8 8 8 вес последнего подхода 110 кг
  3 Разведение рук с гантелями 4 сет по 10 раз с добавкой веса последний вес 40 кг
  4 Отжимание на широк брусьях 3 сет по 10 раз последнии 2 с добавкой 5 кг
  5 Проработка груди лежа с гантелей на вверх груди 4 сета по 10 раз вес послед 60 кг
Спина
1Подтягивания на тренажере за спину 4 сет по 10 раз вес последний 90 кг
2Подтягивание Т грифа 4 сет по 10 раз послед 100 кг
3Тяга узким хватом к животу 4 сет по 10 раз  послед 80 кг
4Тяга гантели одной рукой 4 сет по 10 раз последний 50 кг

День 2 ой Руки+Плечи
Плечи
Супер Серия
1 Жим штанги изза головы  4 сет по 15 10 8 8  послед вес 100 кг
2 Отведения рук назад на тренажере 4 сет по 1щ раз послед вес 70 кг
Супер Серия
Жим Штанги на Грудь Армейский жим 4 сет по 8 раз последний 90 кг
Поднятие согнутых рукс гантелями до плечей 4 раз по 8 послед 30 кг

Тяга штанги до подборотка 4 сет по 10 раз послед 60 кг
Руки Бицепс+Трицепс
Проработка со штагой бицепсов 5 сет 15 10 8 8 8 послед 60 кг
Жим гантелей на скамье 40 градусов на бицепсы 4 по 10 раз послед 30 кг
Концентривованый жим гантелей на изолят 3 по 10 послед 25 кг
Трицепсы
Француский жим лежа 4 по 15 10 10 10 последний 65 кг
Жим изза головы экстензия 4 по 10 раз послед  25 кг
Жим молотом изза головы сидя 4 по 10  послед 50 кг
С ногами все впорядке так что не буду расписывать
А что касательно жтой проги хотел бы поменять на грудь+ бицепсы один день  трицыпсы+Плечи и на третий оставить спину
Жду ваших предложений хочу прогресса
если что ссори за русский давно не имел шанс писать по русски
С уважением Илья

[Zyber]

Если уж Вы сами за четыре года не научились подбирать под себя программы, то что Вы хотите от форума?
Поищите, здесь целый раздел есть о программах.

[ILYADXB]

Не в этом дело просто хотел поделиться и услышать комменты я же не прошу подобрать а только совет от людей думаю и на жтом сайте есть специалисты которые могут дать совет по проге и поделиться мнением
4 года я в основном занималься по проге  Шварценегера корректируя их под себя
Но у него такая особенность что в один день спина и грудь я бы хотел попробовать что нибуть еще на 3 дня но без ног если есть что предложить пишите буду благодарен

[дервиш]

Что значит прогресс? Чего хотите?