Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[andreo]

тоже самое! я же говорю - ничего не копируется! 

[Burik]

тоже самое! я же говорю - ничего не копируется! 

У меня все отлично копируется, как и с любого другого сайта. Может у тебя с компом что-то?)

[Валера 77]

Подскажите пожалуйста, занимаюсь 8 месяцев, делаю в основном только базу, становая- 105, присед-95, жим лежа- 70 (это рабочие веса 5х8 повторов). Тренируюсь через день в середине тренировка легкая (делаю руки и икры).Рост 170 вес 73. Веса растут. Дело в том что я как то пропустил общую начальную программу для новичков из за слабой теоретической подготовки. Сейчас стал больше читать и у меня появились сомнения не принесет ли мне этот пробел проблем в будущем. Но переходить на подготовку новичков уже не хочется только к 100 ке подобрался хочется двигаться вперед  . Заранее благодарен за советы.

[styleb]

Здраствуйте!помогите пожалуйста с программой(на два дня в неделю)!
Занимался давно,с перерывами,так что в ББ не новичок!вот решил заниматься теперь по серьезному!вообще я танцую брэйк данс может кто слышал,занимаюсь этим уже давно(лет 4)щас пока не тренеруюсь а только танцую на свадьбах и на банкетах с группай,выступаю я в ЧТ.ПТ.СБ и ВОСКР!начинаем с 21 00 вечера до 00:00 и до 01 00 ночи бывает,колбасим гдето 5 6 свадьб и банкетов,устаю,но не слишком!вот уменя такой вопрос,влияет ли это на мое занятие в зале,тоесть не мешает ли мои выступление мне качаться и набирать массу,типа нагрузка и т.д!еще раз напомню что выступаю только в чт пт сб и воскр а остальные три дня свободен!начел ходить в зал во вторник и в пятницу,незнаю правельно или нет,если все норм..то помогите составить программу на два дня(на массу) Мне 22 рост-172,вес 53 кг =(
Спасибо заранее!  

[Сергей Разумовский]

Styleb,ну а сами-то как думаете,мешает? 4раза в неделю по 3 часа - это большая физ.нагрузка. Так Вы ММ не наберёте. Зато денег заработаете на свадьбах!
"...Танцуй пока молодой,мальчик.
Танцуй пока молодо-ой!..."

[styleb]

какой я вам мальчик!мне 22  разве нету другого выхода,неужели все так плохо?думаю два раза в неделю если сделать то норм,еще отдохнуть успеется целый день почти..так как ток вечером выступать..мда =(

[45Alex]

Ну что сказать не мальчик.   Результата не будет, ты выбери, что нибудь одно. Совместить по серьёзному не получиться. Либо то, либо это.

[Сергей Разумовский]

"И я был тоже на тебя похожий,
И я кружился словно заводной,
Но пошёл я в школу,начались заботы - Танцуй,пока молодой.

И я был тоже на волчок похожий,
И я кружился словно заводной.
Но пришли заботы:дом,семья,работа,-Танцуй, пока молодой!"

[Director]

styleb,
Вам необходимо определиться, чем Вы хотите заниматься, ББ или брейком. Если будете пытаться сочетать, то, скорее всего, в ББ ничего не добъетесь.
Судя по Вашим росто-весовым показателям, Вы в ББ новичок. Оценивайте себя объективно, не обманывайтесь. Ваша программа здесь на сайте в Библиотеке Атлета: Остапенко Л.А. Как начать заниматься культуризмом. С питанием тоже придется разбираться. ММ растет только при соответствующей диете. Это в статье Питание для мышечной массы.
Удачи!

[styleb]

Сергей Разумовский,шутки шутками а вот вижу разума у тебя маловато.не позорь фамилию,
а остальным спс за нормальный совет!!!

[MUSCULUS]

любые танцы, в т.ч. и брейк требуют колоссального расхода энергии, если ты танцуешь нижний брейк - так это чистая силовая гимнастика, причемпочти все упражнения изотонические...как показывает практика гимнастов - качков, или танцоров качков - НЕТ...мышцы есть, прорисованные, но массы нет

[Сергей Разумовский]

Styleb,раз уж Вы взялись уровень интеллекта измерять,то для начала не мешало бы исправить пунктуационные ошибки в постах выше.
А совет я Вам дал.Если бы брейк был 1раз в неделю,продолжительностью 30минут,то растить мышцы реально.Я понимаю,что приятнее слышать то,что хочешь услышать.....

[MUSCULUS]

любые танцы, в т.ч. и брейк требуют колоссального расхода энергии, если ты танцуешь нижний брейк - так это чистая силовая гимнастика, причемпочти все упражнения изотонические...как показывает практика гимнастов - качков, или танцоров качков - НЕТ...мышцы есть, прорисованные, но массы нет

Извини, опечатка - изометрические , конечно, .....химик, блин по образованию, изотоническими бывают растворы......

[Леонид Остапенко]

styleb,
Вы без году неделю на форуме, а уже начали дерзить. 
Будете хамить тем, кто дает вполне здравомыслящие советы и гораздо опытнее вас - вылетите отсюда в ритме вашего брейка, причем навсегда. Нам здесь такие умники вовсе не нужны. Надеюсь, я внятно изложил идею?
Леонид Остапенко

[constrictor]

Здраствуйте!помогите пожалуйста с программой(на два дня в неделю)!

1
приседания со штангой на плечах
жим сидя
2
жим штанги лежа
подтягивания(разными хватами)
п.с. народ вы себя-то помните в 22 года? всю ночь пьёшь-гуляешь,с утра,как-будто всю ночь спал,т.ч. нехай железо ворочает.
Только вот... масса,она,расти-то будет,но не из воздуха. Кушать надо много и правильно. http://ironman.ru/php/library.php?hid=2