Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Cornelyus]

Обычно если не указывается, что наклон в минус значит наклон в плюс ) Классический наклон 30 градусов.
Протяжка - она же тяга штанги к подбородку.

[Undisputed]

Спасибо, так и подозревал.

[Maximus1983]

Обычно если не указывается, что наклон в минус значит наклон в плюс ) Классический наклон 30 градусов.
Протяжка - она же тяга штанги к подбородку.

Именно так. ЧУС!

[barmaley]

я вот уже по 3 разу буду делать прогу на массу. надо ли ее менять,учитывая что я чередовал с силовыми и трофическими циклами?

[Maximus1983]

По мне так нужно менять упражнения на похожие. ЧУС!

[Danil_94]

Maximus1983,
А на трофике какое питание?..там соотношение б/ж/у или чет другое?!..тонкости?

[Maximus1983]

Если честно я в этом не силён. Знаю что преобладать должны белки, поменьше углеводов. Я думаю тут есть люди более продвинутые в этом.
Посмотрите здесь http://forum.ironman.ru/index.php?topic=131475.0 ЧУС!

[One532]

недавно тут кто то писал что бы сначала работать на массу,надо сначала заниматься по проге на силу?так ли это?

[Maximus1983]

Что вы имеете в виду сначала? вы новичёк и никогда не занимались, а сейчас решили начать? ЧУС!

[Сергей Разумовский]

Нет,наоборот,массонаборная прога должна предшествовать силоонаборной,поскольку в последней веса больше,и при использовании обратной последовательности риск получения травмы увеличивается.

[Maximus1983]

Если в таком контексте, то Трофика - Массанаборный - Силовой и занова. ЧУС!

[Danil_94]

у меня еще 1 вопрос...Достаточно ли 2 подхода в упражнении на при цикле на массу ???
или надо добавить еще 1 разминочный?

[Maximus1983]

Разминочные подходы нужны ВСЕГДА. А вбазовых движениях можно и два разминочных. Я так делаю. Программ всяких масса. Однозначного ответа нет. У меня на массе есть и два и три подхода. ЧУС!

[Сергей Разумовский]

у меня еще 1 вопрос...Достаточно ли 2 подхода в упражнении на при цикле на массу ???
или надо добавить еще 1 разминочный?

Если у Вас от 2 рабочих подходов растёт ММ,то их достаточно.Лично я предпочитаю 2подхода - надёжнее.Работаю на 2подхода,если в программе есть похожие упражнения,например,жим лёжа + жим лёжа на наклонной скамье.
То,что Вы не делаете разминочных подходов,плохо. От 2 до 4 разм. подходов.

[Danil_94]

Сегодня тренировался по мясонаборному циклу за  1 день..на каждое упражнение по 2 размин и 2 рабочих потхода тренировка длилась час-полтора, выложился на полную , устал как собака...еле до дома дошел хотя идти минут 10-15.. впечатления только положительные