Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[дервиш]

имхо,не стоит заморачиваться на задней дельте,отдельно.Ну если только не собираешся выступать.Эта зараза работает,почти,во всех тягах.
А я тяги люблю. ;D

[Rома]

имхо,не стоит заморачиваться на задней дельте,отдельно.Ну если только не собираешся выступать.Эта зараза работает,почти,во всех тягах.
А я тяги люблю. ;D

У меня че та, в основном, спина работает в тягах, поэтому задние пучки не получают должной нагрузки, придется над ними отдельно поработать!

[дервиш]

Rony,вы пишете - спина работает,как будто,задняя дельта не спина ;D и вобще ни какого отношения к спине не имеет ;D.
Мне тоже очень редко удаётся почувствовать боль в задних,ну и хрен с ней.Просто надо,как мне кажется, подобрать,своё,упр.на спину.Где з.д. всёж,хоть редко,но будут побаливать.У меня такое - тяга т-гифа,широким хватом.
Только грустно всё это ;D,когда к 100кг подходишь,очень грудь больно.Т.к. у нас в зале т-гриф вделан в такую конструкцию с подставкой под грудь,градусов под 45.Ложишся на неё,ноги на подставки и получается,что весь напряг приходится на грудину.Жесть!Но даже визуально,после трени,задние вылезают. ;D

[Лезвиями Сердце...]

та же хрень в зале с тупо не правильно собранной скамьей скотта и прокачкой бицухи...на 75 кг начинает резко болеть грудак, а когда синглы там начинаю делать, так эт вообще ппц...(((

[Rома]

Rony,вы пишете - спина работает,как будто,задняя дельта не спина ;D и вобще ни какого отношения к спине не имеет ;D.
Мне тоже очень редко удаётся почувствовать боль в задних,ну и хрен с ней.Просто надо,как мне кажется, подобрать,своё,упр.на спину.Где з.д. всёж,хоть редко,но будут побаливать.У меня такое - тяга т-гифа,широким хватом.
Только грустно всё это ;D,когда к 100кг подходишь,очень грудь больно.Т.к. у нас в зале т-гриф вделан в такую конструкцию с подставкой под грудь,градусов под 45.Ложишся на неё,ноги на подставки и получается,что весь напряг приходится на грудину.Жесть!Но даже визуально,после трени,задние вылезают. ;D

Ну не так выразился))) широчайшие конечно я имел ввиду! После тяги Т-грифа у меня тоже ацки болят дельты! правдо, только первые пару тренировок, почему то!!! Только я обычно делаю с импровизированным Т-грифом, беру обычный гриф, один его конец в угол, а на другой наваливаю блины, беру широкую рукоять (или узкую, с паралельным хватом) и вуаля! Т-гиф готов! Спасибо что напомнил, кстати)))) отличное упражнение!