Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

Господа, а если вот такую программу. И тупо через день ее делать.

1.Классический жим штанги стоя с подъемом от пола
2.Тяга штанги к подбородку
3.Подъем штанги на бицепс
4.Присед
5.Жим лежа
6.Тяга в наклоне

1 разогревочный и 2 рабочих подхода во всех упражнениях.


Или лучше разделить на верх-низ?
Тяни-толкай мне не нравится все -таки

Если упражнение №1 - это то, что я думаю, то после него уже не нужно упр-е №2, а иногда и №6.
Делайте.
Нравица/ненравица - оставьте для прогулок при луне.

пс.И, по-моему, пора заканчивать эту "торговлю". Начните уже тренироваться. Всё остальное - в рабочем порядке.

[scooper]

Господа, а если вот такую программу. И тупо через день ее делать.

1.Классический жим штанги стоя с подъемом от пола
2.Тяга штанги к подбородку
3.Подъем штанги на бицепс
4.Присед
5.Жим лежа
6.Тяга в наклоне

1 разогревочный и 2 рабочих подхода во всех упражнениях.


Или лучше разделить на верх-низ?
Тяни-толкай мне не нравится все -таки

Если упражнение №1 - это то, что я думаю, то после него уже не нужно упр-е №2, а иногда и №6.
Делайте.
Нравица/ненравица - оставьте для прогулок при луне.

пс.И, по-моему, пора заканчивать эту "торговлю". Начните уже тренироваться. Всё остальное - в рабочем порядке.

да я в общем-то и не прекращал тренировки.
Но перед тем как их кардинально изменить программу хотелось бы все-таки услышать компетентное мнение.
Прыгать с программы на программу не хочется совершенно.
Мнения я услышал, со след недели начну.  

Луна луной, а для меня тренажерный зал - это отдых. И делать там что-то без желания и через силу не хотелось бы...

[Beginner_SportsMan]

Запястье сколько у Вас, можно узнать?

Конечно. 18,2 см

По-моему это больше среднего, вы не эктоморф; и судя по тому, что за год набрали столько, то ближе к мезоморфу, скорее всего, мезо-эктоморф, так как жира очень мало (это хоть к теме и не относится, просто мне интересно :).

[scooper]

Запястье сколько у Вас, можно узнать?

Конечно. 18,2 см

По-моему это больше среднего, вы не эктоморф; и судя по тому, что за год набрали столько, то ближе к мезоморфу, скорее всего, мезо-эктоморф, так как жира очень мало (это хоть к теме и не относится, просто мне интересно :).

Вы уверены, что при росте 193 18,2 - это много? :-)

[Beginner_SportsMan]

Запястье сколько у Вас, можно узнать?

Конечно. 18,2 см

По-моему это больше среднего, вы не эктоморф; и судя по тому, что за год набрали столько, то ближе к мезоморфу, скорее всего, мезо-эктоморф, так как жира очень мало (это хоть к теме и не относится, просто мне интересно :).

Вы уверены, что при росте 193 18,2 - это много? :-)

Не, ну я не говорил, что много) это нормальное запястье, и на фото предплечье не выглядит худым)
Кстати, я на своем опыте убедился, что запястье может увеличиться, у меня полгода назад было ~16,1 см, а сейчас 16,8))) (вот это - эктоморфное запястье) хотя я в это не верил, ну может расту еще просто.

[Rekless]

Господа, а если вот такую программу. И тупо через день ее делать.

Классический жим штанги стоя с подъемом от пола
Тяга штанги к подбородку
Подъем штанги на бицепс
Присед
Жим лежа
Тяга в наклоне

1 разогревочный и 2 рабочих подхода во всех упражнениях.


Или лучше разделить на верх-низ?
Тяни-толкай мне не нравится все -таки

Это ж Любер? Правильно я понимаю?
Любер безусловно работает.
Но по его схемам тогда надо тренироваться весь год, а лучше и второй пройти, чтоб получить очевидный отклик.
Никаких перерывов на отпуска, сменить направление программы, посушиться и тд. Если вы уверены, что сможете, то результат будет очень хорошим. Если не уверены, то лучше не браться даже.

[scooper]

Это ж Любер? Правильно я понимаю?
Любер безусловно работает.
Но по его схемам тогда надо тренироваться весь год, а лучше и второй пройти, чтоб получить очевидный отклик.
Никаких перерывов на отпуска, сменить направление программы, посушиться и тд. Если вы уверены, что сможете, то результат будет очень хорошим. Если не уверены, то лучше не браться даже.

Да, по-моему, он самый.

Почему же лучше не браться? От пропуска 10 дней думаю ничего страшного не случится

[Rekless]

Результат будет хуже выражен, если 10 дней там, 10 дней сям, да ещё и прерваться по середине.
В общем моё дело предупредить. По Люберу именно впахивать надо.
Максимум отдыхая по неделе между его программами во время смены.
Ах да, ещё очень много жрать.

[scooper]

Результат будет хуже выражен, если 10 дней там, 10 дней сям, да ещё и прерваться по середине.
В общем моё дело предупредить. По Люберу именно впахивать надо.
Максимум отдыхая по неделе между его программами во время смены.
Ах да, ещё очень много жрать.

Ага. Спасибо за советы.
Очень много жрать, говорите....

[Rekless]

Ну да. 97 кг? 4000-4500 кКал. Удачи)