Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Worker]

Добрый день.
Занимаюсь по программе Остапенко Леонида Алексеевича "работа на рельеф" 6 дней в неделю уже месяц.

По диете в среднем в день выходит  103 угля, 29 жир, 181 белок (я 90 кг) = 1600кКал
После тренировки из углеводов только 50гр вареного риса и на ночь 15г меда (с творогом)

Я б, наверное, помер.

Мерил давление с утра до вечера 8 раз. Среднее 130/60. Никогда такого не было.всегда 120/80. Вот эти 60 меня и беспокоят. Может у меня все от этого?
Возможно такое понижение от глютамина или смеси из аргинина -орнитина-лизина?  Смесь,кстати я ввел как раз за три дня до вчерашнего состояния.

Состояние ЦНС - вот ключевой фактор, но, к сожалению, еще не придуман такой прибор, который бы мог его измерить (насколько я знаю). а все прочие свистелки и перделки, как то: аппетит, прельстатика, аритмия, тахикардия, давление и т.п. напрямую связаны с функцией нервной системы.

ЦНС - штука, которая требует восстановления в первую очередь. Восстановление ее, как и любой ткани организма зависит в первую очередь от калоража, во вторую - требуется время на восстановление. Ни того, ни другого у Вас нет. Чего ж вы хотели?

[Уфимец]

Предлагать ЦНС еду,лекарства,медитации и прочее,практически бесполезно. Сон ей нужен! Сначала очень много поспать,а потом решить что делать дальше.

[Arkasha97]

Все надо делать с умом, а то придется долго восстанавливаться после тренировок.

[Dr.ZoiberG]

Я восстановился. Вчера первый раз пошел в зал.
Кардио, бассейн и пустой гриф

[Сергей Разумовский]

Зойберг, хорошо, что вы живы  Мы уже самое плохое подумали. Картина-то была не шоколадная вовсе. До 2000 экстрасистол в сутки
С возвращением!

[Бабыдов Евгений]

2 года на восстановление. Поэтому всем говорю, что лучше не доделать, чем переделать. У меня на восстановление от перетренированности в общей сложности ушел год. Веса более менее нормальные пошли спустя полгода работы в зале после перерыва.

[Сергей Разумовский]

Верно, лучше недоделать, чем переделать. Кстати, я тут посмотрел, и выяснилось, что вас, Зойберг, предупреждали почти за год до тяжёлых проблем с ЦНС о перетрене ЛАО и Рыжий Орм, но вы слушать не захотели.
Почитайте конец 2015 года:
http://forum.ironman.ru/obschesportivnye-razgovory/vse-besit-posle-trenirovki/

[Dr.ZoiberG]

На своих ошибках научился, к сожалению.
Теперь ни минуты лишней в зале ни килограмма...

[Сергей Разумовский]

2 года на восстановление. Поэтому всем говорю, что лучше не доделать, чем переделать. У меня на восстановление от перетренированности в общей сложности ушел год. Веса более менее нормальные пошли спустя полгода работы в зале после перерыва.

Рад, что вы, поддавшись нашим уговорам, наконец-то решили начать качаться
Но! Евгеэээний! С вашим-то умом! Да с вашей наукой!  С учёными степенями! Вы-то как оказались в том же болоте?!

[Бабыдов Евгений]

Это было еще до степеней и до того как я Леонида Алексеевича заниматься стал;)

[Бенджамин]

Я восстановился. Вчера первый раз пошел в зал.
Кардио, бассейн и пустой гриф

Здравствуйте, это так долго вы отходили от перетренированности ? Чем занимались эти 2 года в плане физ.культуры ?

[Бенджамин]

Надо тоже попробовать эту программу, стало интересно, но сначала детально изучу эту статью.

[Dr.ZoiberG]

Я восстановился. Вчера первый раз пошел в зал.
Кардио, бассейн и пустой гриф

Здравствуйте, это так долго вы отходили от перетренированности ? Чем занимались эти 2 года в плане физ.культуры ?

Около года не занимался ничем.
Потом попробовал ходить в бассейн - не смог,тк после 5 минут плавания начиналась аритмия.
Полгода назад начал ежедневно заниматься ЛФК для укрепления позвоночника, пропил курс иглонила и два курса Грандаксина.
Недавно начал бегать.
сейчас могу бегать по 30 минут без остановки , 6.7км/час, пульс 140-145.
Постепенно добавляю нагрузку с отягощениями по программе для новичков

[Бенджамин]

Ребята, из статьи ''Работа на рельеф и перетренированность" Леонид Алексеевич пишет:

''Диету нужно выстроить примерно так, как указано в моей статье о наращивании мышечной массы, но от одной трети до половины всех углеводов нужно заменить белками в том же количестве."

Не вредно ли столько белка для печени ?

[Бенджамин]

Извиняюсь, из статьи ''Как тренироваться «на рельеф'', в сообщении выше перепутал название статьи