Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Flibustier]

Как можно развить боковые мышцы шеи? Занимаюсь так потихоньку, в основном на плечи, спину, на турнике и с гантелями. А вот шея отстаёт. Может упражнения какие есть?

[Сергей Разумовский]

Для полноценного развития недостаточно турника и гантелей.Только ли шея отстаёт?

[Dmitry___]

В чем проблема-то? Лег на бок, на ухо блин положил и поднимаешь/опускаешь голову. Или на голову повесь специальный ремень для ее тренировки.

[level 3]

не заморачивайся на шее.

[Flibustier]

ну да пожалуй не только шея отстает(мне всего то кг 5-6 не хватает для щастья), но именно ее особенно хотел на уровне челюсти слепить.  думал профи мож как-то качают ее специально... попробую наклоны, а дальше может в спортзал пойду штанги тягать. спс.

[Восставший]

а дальше может в спортзал пойду штанги тягать

Вот с этого и надо начинать, а нарастить 5-6 кг ММ не так уж и просто, для этого необходимы методические тренировки и сбалансированное питание, а также полноценный отдых 

[Москит]

ну да пожалуй не только шея отстает(мне всего то кг 5-6 не хватает для щастья), но именно ее особенно хотел на уровне челюсти слепить.  думал профи мож как-то качают ее специально... попробую наклоны, а дальше может в спортзал пойду штанги тягать. спс.

Шею лучше с партнёром тренировать: партнёр удерживает голову - ты пытаешься её наклонить. 5 подходов по 10 раз на каждую сторону. Эффект будет конечно больше, если параллельно идёт правильная работа над остальными группами мышц.

[Сергей Разумовский]

В спорт-зал тянуть и приседать!

[level 3]

мощные икры для того, чтобы носить мощного человека, а шея никогда у тебя не увеличится на хлюпкой спине, никакие специальные на нее упражнения не сделают ее толстой как от тяг."

Удачи!

Ну во первых не икры носят человека, а ноги в целом. А во вторых накачать шею отдельно от остального тела конечно же можно, тут упоминались упр-ы которыми это можно сделать. Вопрос лишь в том, что надо ли это? Имея шею в полтос при этом бицепсы по 25-30см.

[Lankaster17]

Вычитал в одной статье,что расширение шеи может привести к апнэ(заболевание дыхательных путей). Эта болезнь ведет к коротким периодам остановки дыхания во сне,одышке,и еще чему-то там не очень хорошему.Поэтому,level 2 прав - не заморачивайся на шее.