• 20 Августа 2026, 02:17:03
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Разберите, помогите и посоветуйте с занятиями в тренажерном зале

Автор Тема: Разберите, помогите и посоветуйте с занятиями в тренажерном зале  (Прочитано 3083 раз)

0 Пользователей и 10 Гостей просматривают эту тему.

camper12

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 7
    • Просмотр профиля
Разберите, помогите и посоветуйте с занятиями в тренажерном зале
« : 16 Апреля 2011, 22:30:40 »
Понедельник:

1)Пробежка-10 мин
2)Приседания со штангой
3)Шраги
4)Жим лежа
5)Разводка(лежа)
6)Бицепс- кривая штанга
7)Трицепс- французский
8)Брусья
9)Пресс

Среда:

1)Велосипед - 10 мин
2)Становая тяга
3)Икры
4)Бедра
5)Штанга смит за голову
6)Разводка стоя
7)Турник
8)Тяга Сидя
9)Пресс

Пятница:
тоже самое что и в понедельник!

Мне 21 год, рост- 170,вес- 85 кг. Также помимо сейчас ещё два раза в неделю хожу в бассейн.
« Последнее редактирование: 16 Апреля 2011, 22:55:30 от camper12 »
Записан

Jury_Photo

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2636
  • Фото: Галерея
  • Жить хорошо! А хорошо жить еще лучше!
    • Просмотр профиля
    • персональный сайт
Re: осмотрите на мою программу
« Ответ #1 : 16 Апреля 2011, 22:45:30 »
и что мы должны сказать, доктор осмотр провел, понравилось упражнение бицепс - кривая штанга, ну купите вы ровную или попросите выравнять вам ее, зачем кривая то?
Штанга смит за голову - тогда лучше по голове, звучать будет красивее!
Тяга сидя - куда и чего тянуть будем сидя? стоя сил уже нет?

Записан
Будь честен перед собой!

Шарапов

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1095
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: осмотрите на мою программу
« Ответ #2 : 16 Апреля 2011, 22:46:32 »
атака клонов!
Записан
Одним маркером можно изрисовать всё кроме этого маркера, двумя маркерами можно изрисовать ВАЩЕ ВСЁ.

Jury_Photo

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2636
  • Фото: Галерея
  • Жить хорошо! А хорошо жить еще лучше!
    • Просмотр профиля
    • персональный сайт
Re: осмотрите на мою программу
« Ответ #3 : 16 Апреля 2011, 22:48:00 »
Цитата: Шарапов от 16 Апреля 2011, 22:46:32
атака клонов!
не весенне обострение! У меня на странице в контакте весна хоть обостряет на пошлости и неприличия, а тут уже клиника!
Записан
Будь честен перед собой!

camper12

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 7
    • Просмотр профиля
Re: осмотрите на мою программу
« Ответ #4 : 16 Апреля 2011, 22:49:19 »
Цитата: Шарапов от 16 Апреля 2011, 22:46:32
атака клонов!
Если ты не можешь ответить конструктивно, то не говори вообще ничего! Также это относится к товарищу который написал выше.
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: осмотрите на мою программу
« Ответ #5 : 16 Апреля 2011, 22:49:27 »
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: осмотрите на мою программу
« Ответ #6 : 16 Апреля 2011, 22:51:20 »
Топикстартеру. И определитесь...... что приоритет. Сброс жировой или набор массы.  windk


И ещё, измени название темы..... пока не забанили тебя. Это есть в правилах.
« Последнее редактирование: 16 Апреля 2011, 22:53:29 от 45Alex »
Записан

camper12

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 7
    • Просмотр профиля
Re: осмотрите на мою программу
« Ответ #7 : 16 Апреля 2011, 22:54:05 »
Все таки приоритет пока наверно сжигание жира! Я хотел всего лишь услышать адекватные мнения о моей программе. А тут сразу коршуны бля налетели.
Записан

Jury_Photo

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2636
  • Фото: Галерея
  • Жить хорошо! А хорошо жить еще лучше!
    • Просмотр профиля
    • персональный сайт
Re: осмотрите на мою программу
« Ответ #8 : 16 Апреля 2011, 22:57:49 »
А вы думаете что вас сейчас за сыпят советами о том как вам тренироваться? Вы даже не захотели почитать на форуме ничего, почитать литературу что бы правильно упражнения писать, а хотите что бы вам начали нормально отвечать, вы если мне память не подводит сегодня 5 такой индивид, которому лень что то делать!
Для начала изучите библиотеку атлета, а потом пишите программы. Как говорит Леонид Алексеевич, вы поработайте по этой проге, а потом отпишитесь, а не задавайте глупых вопросов. Видимо администрация сегодня спит, а так бы давно забанили вашу тему и вас! Читать правила то же не судьба?
Записан
Будь честен перед собой!

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: осмотрите на мою программу
« Ответ #9 : 16 Апреля 2011, 23:00:22 »
Цитата: camper12 от 16 Апреля 2011, 22:54:05
Все таки приоритет пока наверно сжигание жира! Я хотел всего лишь услышать адекватные мнения о моей программе. А тут сразу коршуны бля налетели.
Нууу..... а что хотел. Тут не только коршуны......  ag есть. Возьми фулбади на 3 дня в неделю и москкк не парь себе. На первых парах..... выучи технику выполнения (с тренером или в ютубе). Поставь правельное питание и хороший отдых. Это гарантия успеха.  windk
Записан

camper12

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 7
    • Просмотр профиля
Re: Разберите, помогите и посоветуйте с занятиями в тренажерном зале
« Ответ #10 : 16 Апреля 2011, 23:01:47 »
Не хочу ни с кем ругаться честно. Многое не читал,да. Хотел пообщаться, думал услышу дельные советы...и того рода.
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: Разберите, помогите и посоветуйте с занятиями в тренажерном зале
« Ответ #11 : 16 Апреля 2011, 23:03:44 »
Цитата: camper12 от 16 Апреля 2011, 23:01:47
Не хочу ни с кем ругаться честно. Многое не читал,да. Хотел пообщаться, думал услышу дельные советы...и того рода.
Бери и пользуйся. Програма для новичков есть от ГУРУ. Чего ещё то, всё в твоих руках  ag и ногах тоже.  windk
Записан

camper12

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 7
    • Просмотр профиля
Re: осмотрите на мою программу
« Ответ #12 : 16 Апреля 2011, 23:04:52 »
Цитата: 45Alex от 16 Апреля 2011, 23:00:22
Цитата: camper12 от 16 Апреля 2011, 22:54:05
Все таки приоритет пока наверно сжигание жира! Я хотел всего лишь услышать адекватные мнения о моей программе. А тут сразу коршуны бля налетели.
Нууу..... а что хотел. Тут не только коршуны......  ag есть. Возьми фулбади на 3 дня в неделю и москкк не парь себе. На первых парах..... выучи технику выполнения (с тренером или в ютубе). Поставь правельное питание и хороший отдых. Это гарантия успеха.  windk
Я хотел с адекватными людьми пообщаться!
Что такое фуллбади?
Понимаешь я не нуб, я почти всю жизнь занимаюсь спортом(самбо). Вот сейчас решил попробывать походить в тренажерный зал...и так как для меня это новое думал спрошу туда сюда...а тут такое!
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: Разберите, помогите и посоветуйте с занятиями в тренажерном зале
« Ответ #13 : 16 Апреля 2011, 23:06:12 »
Цитата: camper12 от 16 Апреля 2011, 23:01:47
Не хочу ни с кем ругаться честно. Многое не читал,да. Хотел пообщаться, думал услышу дельные советы...и того рода.
Совет один, начинай с начала. Сплит.....  edq отложи в сторону. Иди на всё тело и готовь его (тело) к серьёзным нагрузкам.  windk
Записан

45Alex

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3680
  • Фото: Галерея
  • 50 лет.
    • Просмотр профиля
Re: Разберите, помогите и посоветуйте с занятиями в тренажерном зале
« Ответ #14 : 16 Апреля 2011, 23:07:28 »
Фулбади- всё тело за 1 тренировку. Как раз для тебя. windk
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.