Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DimchiK01]

Здравствуйте, вот всё говорят: надо силу тренировать...массу набрать, или выносливость увеличить.....!!! Так а каким образом то это всё получить, если сделаешь больше-перетренированность, меньше-результата никакого не будет, может быть вы обьясните?) или вообще-только один элемент тренировать?
З.Ы. может по месяцам: один месяц-сила, другой-масса, третий-выносливость???

[level 3]

Бери реабилитационный  лифтесркий цикл, там все есть.
 А иметь все это на одинаково высоком уровне не получится. Всегда какая то функция будет доминировать. Так что поставь, для начала, цель для себя и вперед.

[DimchiK01]

А этот реабилитационный-оно что такое хоть?)

[level 3]

Оно состоит из следущего: укрепление( лечение) связок и сухожилий работой 50-60% от пм, в большом кол-ве повторов, плавный переход на рост мм, и та самая работа на силу. 3 фазы в общем, о которых ты тут и спрашивал.

[DimchiK01]

Понятненько, попробуем)))

[level 3]

Сомневаюсь, что ты понял что то, из мною писанного , но все равно удачи в достижении цели

[DimchiK01]

Ну почемуже не понял? вы дали мне наводку-почитаю книги или в инете найду))) спасибо