• 12 Января 2026, 10:01:03
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Сложыте мне програму...

Автор Тема: Сложыте мне програму...  (Прочитано 1315 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Українець

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 15
    • Просмотр профиля
Сложыте мне програму...
« : 13 Сентября 2009, 22:13:40 »
 Дзюдо + ОФП... но как раскачать мышцы на ОФП?... Програму тренировок приблизительно... и отягощения как делать?.... Говорю после Дзюдо Имеетьса (Брусья,Турник,Канат,Конь для спины))), Штанга, блины от штанги (Отягощение)... Ось так.... Сложыте хтото програму мне... По сколько чего делать и как правильно делать отягощение... 

Хочу добитьса РАМЫ))) думаю за 5 лет если всё делать то реально?...
ну а если не рамы... ТО просто подкачатьса особенно руки и ноги...   
Записан

WierMooN

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 93
  • "Per as pera ad astra!!!"
    • Просмотр профиля
Re: Сложыте мне програму...
« Ответ #1 : 13 Сентября 2009, 22:17:42 »
эт всё настолько индивидуально, каждый по себе сам прогу выводит,... и ты свою замутишь позже, а пока базу работай...
Записан
Бодибилдинг - религия тела!!!

Українець

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 15
    • Просмотр профиля
Re: Сложыте мне програму...
« Ответ #2 : 13 Сентября 2009, 23:10:13 »
Какую базу???...
Записан

WierMooN

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 93
  • "Per as pera ad astra!!!"
    • Просмотр профиля
Re: Сложыте мне програму...
« Ответ #3 : 13 Сентября 2009, 23:18:16 »
почитай книги от Стюарта МакРоберта...
Записан
Бодибилдинг - религия тела!!!

Александр Викторович

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 707
  • Фото: Галерея
  • МИР ВАМ!
    • Просмотр профиля
Re: Сложыте мне програму...
« Ответ #4 : 26 Сентября 2009, 21:13:04 »
В поиске посмотри!Уже так эти программы замусолили, что писать опять влом.... gb54 vianman
Записан
Если слабый и глупый человек жесток — это противно, но если умный и сильный жесток — это страшно.
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.