Мышъ
Понятно. Значит могу выстроить тренировочные схемы внутри микроциклов основываясь на собственном опыте. Значит более-менее выяснил, теперь вперед дальше набираться опыта.
AnatolyR
Ну а от чего же веса тогда встают? Организм привык к однотипной нагрузке – прогресс встает.
Это так же как на сушке полезно дать встряску в виде 1 дня из 10-14 дней в виде недиетической еды.
И как кардио – менять темпы/наклоны на дорожке.
Не утверждаю конечно же, пишу познания. На своем опыте проверено тоже.
Только в жиме гантелей, брусьях, становой(7ая тренировка), штанге к подбородку.